Tema Välbefinnande och Livskvalitet

Är verkligen frisk igen! Söndagens träning var nog precis vad kroppen behövde och hade längtat efter.

Måndagen var tänkt bli bodypumpdag eftersom jag ska försöka planera in det 2-3 ggr/vecka, speciellt inför utbildningenom två (!) veckor. Men tidigt på morgonen ringde Medley och sa att passet var inställt. Riktigt tråkigt till en början, men fick sen frågan om jag ville träna själv i salen med Bodypumoskivan som jag har instruktioner till. OM jag ville! Värsta perfekta tillfället för att träna både själv och att lära sig passet. Nu är det ju inte den releasen jag ska hålla i sen, men ändå en bra början. Och det gick bra, riktigt bra! Klart jag inte kan passet helt utantill, men jag tränade lite på att instruera också plus läste på extra om teknikerna. Det var ett riktigt bra tillfälle och jag ska se om jag kan få till det fler gånger.

På tisdagen var det blåsigt men ändå ganska varmt ute och jag blev så sugen på att ta tag i gamla Scott och ta årets första cykelpass utomhus! Så, tvätta kedjan med diskmedel och svamp (bättre än inte alls ias haha), smorde den och gjorde mitt bästa för att servicen a la Lovisa skulle bli bra. Traskade iväg med den till Team Haga Cykel för lite luft och sen var den som ny! Att fyllda däck kan göra en sån enorm skillnad, inte klokt!! :o) Blev en tur ut på superblåsiga slätten, till Vreta Kloster, över Ledberg och till Malmslätt och åter till stan. Blev tre mil iallafall, på drygt en timma, nästan 1,5 tror jag. Men det som räknas är väl ändå att det var premiärturen och det var så kul att äntligen komma ut igen! Har nog längtat lite fast jag inte trott det. Hoppas bara att nya Scott kommer snart för jag vill verkligen träna med den så ryggen inte går av under Halv-Vättern.

Igår satsade jag på Bodypump igen. Denna gång med duktiga F som instruktör. Hon är så noggrann och det är så bra, tekniken är ju så otroligt viktig och jag gör mitt bästa för att ta till mig så mycket som möjligt. Ta det bästa av alla andras pass och sen göra det till mitt eget, bra taktik :o) Den här senaste releasen är grym i benlåten! Riktigt tufft voch jobbigt om man verkligen lägger på och går ner ordentligt i benböjarna. Tror jag ska lägga upp en taktik för nästa veckas BP-pass och lägga på extra på typ biceps och ben ena gången och triceps och axlar gången efter. Så behöver inte hela kroppen typ dö varje gång. Smart va!?
Har länge tänkt testa Functional Moves också och la till det idag som en kul grej. Tänkte att det orkar jag säkert trots att jag kört pump timmarna innan. Hur-jobbigt-kan-det-vara lixom? ATT det var jobbigt! Det hade varit grymt tufft även utan en timmas pump innan! Lite lurigt med rörelserna innan jag kom in i det. Mycket benböj rakt ner, utfall framåt och åt sidan, hålla i vikter som ska lyftas med i olika riktningar och mycket balans. Kort sagt, en hel del träning för bålstabiliteten med rump- och bentouch. Tocuh och touch, jag kommer knappt kunna gå imorgon pga kommande träningsvärk i ben och rumpa. Det var en hård touch får jag tillägga :o) Men det var kul och S är världens bästa instruktör! Peppande, motiverande, noggrann, energisk, rolig! Riktigt, riktigt bra!

Idag ska jag ta mig ut med cykeln efter lunch för ett lugnt träningspass. Tror benen behöver sträcka ut lite och bli av med träningsvärk. Kanske cykla förbi Sportson och efterlysa röda Scott. Min lilla dröm :o)

Världens bästa vecka 17 går vidare, tre långa sköna lediga dagar kvar med Tema Välbefinnande och Livskvalitet då jag endast gör och ska göra saker som ger en good feeling. Tror man behöver såna dagar ibland. Fylla på med energi och bli nöjd med livet som det är. Eller rättare sagt, göra det bästa av det vi har. Och min taktik är att umgås med världens bästa vänner, träna och känna hur jag utvecklas fysiskt, shoppa (vilken tjej mår inte bra av det haha), njuta av att vara ute i vårluften, kanske sola, äta något gott, drömma om vad jag har för drömmar i livet, träffa familjen, festa och träffa människor. Mycket djupa tankar idag tydligen, haha, men jag tror det är bra att ibland konkretisera vad som får oss att må bra helt enkelt.

Ha nu tre bra dagar på världens bästa vecka 17, det ska jag ha!
Trevlig Valborg!

Inför världens bästa vecka 17!

Sitter nu och känner mig skönt trött efter en väldigt kul tjejhelg!

Efter att haft ont i halsen och lätt blivit andfådd har jag inte vågat träna på ett par dagar. På Cykel RPMpasset i onsdags kändes det tungt och jobbigt, även om det var förskräckligt kul. Tänkte inte på det, var ju trots allt bortrest några dagar och åt väl inte speciellt bra heller då. Trodde mest att jag inte hade någon energi i kroppen. Men dagen efter kom halsont och jag blev andfådd för ingenting. Så, det blev vila några dagar till från träningen. Har verkligen saknat passen och längtat ut för att löpa och cykla!
Men idag drog A och jag först ut på lite "fjällvandring" i Vidingsjö med ryggsäckarna igen. A började oxå bli förkyld men vi tänkte prova hur det kändes iallafall. Vi tog det lugnt och hade runt tio kg i ryggisarna och gick tillsammans med M först 5 km och sedan 2,5. Fick bli en mjukstart och kändes lagom efter gårdagens roliga aktiviteter på Sörsjöns aktiviteter utanför Norrköping. Kändes ganska bra och det var så skönt i vårluften! Man får verkligen passa på att njuta varje gång man är ute nu, våren går så fort! Stanna upp lite och leva i nuet! Oj oj oj, vilka visdomsord, men det är ju verkligen så! Mindfulness!

Kunde inte låta bli att gå på box & kickpasset ikväll heller. Måste ju prova om det känns bra igen i kroppen. På väg till Sporthallen träffar jag på K som är på väg till samma pass. Alltid kul att köra ihop med någon man känner! Tycker att vi kämpade på väldigt bra under passet och det var kul med både sparkar och slag! Vi var bara fyra deltagade och fick nästan privatundervisning :o) bra med lite extra pushning på tekniken! Försökte ta det lugn, men det är ju så kul och man rycks med så mycket i musiken så det är svårt att gå på halvfart. Försökte köra på aå hård jag kunde och försökte samtidigt lyssna på kroppen. Men det gick superbra för oss båda! K var jätteduktig och riktigt stark, var så kul att träna ihop igen och se hur vi båda förbättras! Och jag kände att kroppen var med, kände mig lätt och stark och jag är så nöjd med "prestationen" :o)

Så, sammanfattningsvis känner jag mig ganska pigg och så gott som frisk igen! Ska se hur det känns innan bodypumpen imorgon oxå, det kan ju komma en släng under natten om kroppen inte är helt i form. Men jag tror och hoppas massor, att det bara är att träna på igen! För jag är taggad och har saknat passen massor!

Laddar nu inför världens bästa vecka 17!

5 dagar off duty och Livsnjuta...

... gör att man blir ganska seg i kroppen. Hade fem underbara semesterdagar i Bryssel och Amsterdam! Men efter de första två började det krypa lite i kroppen efter adrenalinpumpande träningspass, och jag som inte tog med träningskläder... Å det är ju trots allt bra för kroppen att vila då och då, egentligen. Bara svårt för hjärnan att fatta det när den längtar.

I bilen på väg genom Holland passerade vi massor av landsvägscyklister som bara svepte fram! Åh, vad sugen jag blev! Hoppas, hoppas, hoppas min lilla röda stjärna dyker upp på Sportson snart så jag kan ta tag i uteträningen på riktigt. Vill verkligen! Fast kanske inte när jag hörde om vädret som kommer bli när Medleygänget ska ut och cykla Vättern runt på torsdag-lördag och filma. 15-20 sekundmeter blåst och ingen vidare värme. Lider med er på förhand och ska tänka många varma tankar som kanske liten hjälp på vägen. Tror det kommer utmynna i något superkul som kommer gagna många, många och inspirera ännu fler till att ge sig ut och träna och kanske sikta på något cykellopp i framtiden. Trots vädret. Det finns inga dåliga väder, det finns bara dåliga kläder :o)

Har nu lagt upp ett tufft schema för kroppen denna veckan. Måste väcka upp den ur dvalan och sockerkoman den befann sig i under semesterdagarna. Blev både underbart goda Macaroons, våfflor med glasyr, supergod glass, underbar mat, en å annan drink och mycket njuta i solen. Men det är ju så det ska vara på semestern. Livsnjuta!

Idag blev det iallafall S´s superkuliga boxpass, me love! Var dock lite seg och stel i kroppen passet igenom. Ska bli skönt att komma igång igen. Tiden går som alltid alldeles för fort och det var som vanligt toppenkul! Pricken över i hade dock varit mina älsklingsparkar, saknar dem lite. Är en sån himla kul och tuff känsla att dra till med en hård sidospark eller en hög hoppspark! Bara ösa på så man nästan tappar andan och adrenalinet bara pumpar i takt med partymusiken! Härlig känsla som peppar och motiverar! Och så blir man så skönt trött men supernöjd efteråt! Love it!

Börjar nu se framåt inför helgen den 14-16 maj då det blir dags för utbildningen till Bodypumpinstruktör! Känns riktigt motiverande och jag ska absolut försöka få in bodypump-pass så jag kan träna upp mig lite till inför helgen. Vill ju orka och vara väl förberedd, känner mig riktigt taggad nu iallafall. Och efter att ha pratat med några i La Familia så låter det som det kommer bli en tuff med riktigt kul helg! Snaaaaaart!!!

Ska nu drömma vidare om mina Macaroons! Ciao!

Resfeber!

Ja, lite pirrar det allt inför resan imorgon. Eller, bussen går ju redan om drygt nio timmar och innan dess hoppas jag på att hinna med lite bodypump och sömn.

På förmiddagen pratade A och jag ihop oss och bestämde att det får bli en FC-tur i det underbara vårvädret igen, redan nu. Så, vi packade våra Fjällräven Kajkaryggisar med 12 kg var och åkte ut till Ljung för att gå en lighthike längs med Göta Kanal. Det var härligt i solen och kändes riktigt bra att gå! Skorna börjar så smått ge med sig mer och mer, och det var ingen nackdel att gå med den riktiga ryggsäcken som går att ställa in på alla tänkbara sätt. Bara att kunna spänna den om höfterna så axlarna avlastas var stor skillnad mot innan.

Man tycker att man går och går och måste ha kommit flera mil efter en timma. Men 5,5 km visade skyltarna på när vi satte oss i solen och åt frukt. Deprimerande, men kanske inte så konstigt egentligen. Det är trots allt 12 kg extra med som man inte är van att släpa på :o)


Vägen tillbaka tog lite längre tid då benen började bli en aning trötta. Nu har vi planerat lite mera om vad vi måste ha med oss på vandringen. Och då talar jag inte bara om tröjor, strumpor och tält, utan trevligare saker som Snickers, liten chipspåse, salta jordnötter, liten tetra (2 dl) vin och en liten flaska skumpa som ska öppnas efter målgången. Man måste ju ha lite att se fram emot, förutom själva bedriften :o) små delmål och belöningar. Så pratar vi om att hålla vikten nere i ryggsäcken hahaha! Tror detta kommer bli en kalasbra vandring!

Off 2 bodypump, sova och vidare till Bryssel och Amsterdam. Ska promenera mycket så formen inte tappas bort :o)

Livsnjuta!

Åh, en solig och helt underbar dag som gjord för att dra på sig nya löparpjuxen och springa! Men innan dess en rejäl frulle och packa klart inför Brysselresan, dit min väska åker redan imorgon med mamma och pappa.
Jag känner redan nu en viss träningsabstinens, på förhand, då jag inte kommer kunna träna på fem dagar! Sist det var så illa var på Vietnamresan jan-feb då jag hade en enorm längtan efter bodypump och boxpass! Kroppen bara skrek efter det och hotellens bristfälliga gym gjorde absolut inte saken lättare. Inte heller att lyssna på Mickes Cykel RPM-pass i I-Poden, med världens partymusik som benen näst intill trampande iväg av sig själva till.
Alltså känner jag att jag måste träna järnet här nu innan jag åker med Brysselflyget snortidigt på torsdag morgon. Så, idag blev invigning av de nya New Balanceskorna! Vita och fina bländas man nästan av dem, de bara lyser "vi är aldrig använda innan" och jag ska undvika varenda vattenpöl och lerhål för att inte smutsa ner dem!
Tänkte innan jag gav mig ut att jag skulle testa en runda nere vid Stångån. Sen tänkte jag, okej, till Tannefors slussar och till Drottningbron iaf. Men sen kändes det så bra och jag VILLE verkligen springa hela varvet, så då var det bara å trampa på. Konditionsmässigt var det helt lugnt, men kändes i slutet lite här och var i benen. Men supernöjd med dagens prestation blev jag ändå! Smärtan försvinner, resultatet består :o)

Ska snart inta sängläge och samla energi inför imorgon då tredje passet inför FC ska genomföras. Denna gång med stora Fjällrävenryggsäcken med packning i. Vi tänkte den är mest skonsam mot stackare axlarna. Sen blir det nog efterlängtad bodypump oxå! Snart en vecka sen senast, har inte hunnit med de passen riktigt på sistone. Ska planera in 2-3 bodypumppass per vecka fram till intruktörsutbildningen så jag verkligen orkar ordentligt hela helgen då. Och inte minst inför att jag ska stå, själv, som instruktör och träna samtidigt som jag ska kunna instruera :o) Övning ger färdighet! Kul, kul, kuuuul!!!

Nattinatt!

"Nu är det dags..."

"... för din grundutblidning i Bodypump" stod det i mailet! Yes, så himla kul! Äntligen kom det efterlängtade mailet!
Ser fram emot 14-16 maj massor då det blir Malmö och utbildning med Les Mills då Lovisa blir instruktör i Bodypump :o) Ska bli så kul att lära mig hålla i passet, instruera, peppa och inspirera kunder och träna på arbetstid :o) Plus att komma in i den underbara Medleyfamiljen oxå! Ska redan imorgon kolla så jag kan ta med cd-spelare/I-pod plus nåt att kolla dvd med om kvällarna. Programmet såg fullsmockat ut, men det ska bli så kul! Träna, träna och lära sig tre hela dagar i rad! Och träffa underbara likasinnade människor från Sverige ska med bli roligt! Peppa varann och dela erfarenheter och knyta kontakter med andra instruktörer.

Nu kommer jag sova gott till imorgon då jag ska ut och springa i mina nya löparpjux! Härligt!

Med solen i ansiktet och nio kg i ryggsäcken

Idag var det då dags för den andra träningen inför Fjällräven Classic. I måndags var A, M och jag ute för första gången med 5 kg var i ryggsäckarna. Gick en timma runt Tinnerö och tog sedan bilen till Vidingsjö för femman där. Var supergott med varm choklad och bullar i pausen! De nyinköpta Meindlkängorna tryckte både här och där, men det ska väl ge med sig till dagen D den 8 augusti.

Det gäller ju att få mil i benen inför den 11 mil långa vandringen mellan Nikkaloukta och Abisko. A, T och jag drog idag till Vidingsjö med fullpackade ryggsäckar för att traska runt LOK-milen. Solen sken och gjorde oss riktigt taggade inför dagens etapp och vovvarna var glada över att åter få springa i sina gamla spår igen! Mina nyinköpta Meindlkängor börjar forma sig ganska skönt efter foten, men självklart behövs det många fler mil innan de sitter sin gjutna. Det var en superskön dag i skogen och man verkligen känner hur vårsolen värmer i ansiktet! Efter att ha gått typ vilse en gång tog milen lite längre tid och totalt var vi ute i 2,5 tim. Helt sjukt tyckte vi, så lång tid för att gå drygt en mil! Och så långsamt hade vi inte gått. Plötsligt förstod vi att det verkligen kan ta mellan 4-6 tim att gå den första etappen mellan Nikkaloukta och Kebnekaise Fjällstation vilken är 19 km. Å då är inga raster medräknade... Okej, det kommer krävas planering av dagsetapperna börjar vi förstå :o)

Annars gick det ganska bra att vandra idag. Det var helt underbart ute och trots gårdagens 2,5 timmas långa cykelpass var benen ganska lätta och fina. Blir bra det här!!

Anmälde mig i fredags till dagens box- och kickpass och funderade tidigare ett tag på att hoppa över det ikväll. Men det är ju så otroligt kul så jag kan ju inte låta bli det! Den energin som det ger är värt att det kanske kommer vara lite extra jobbigt!

Dagen innehöll förresten en härlig upplevelse till! Ska ju köpa landsvägsracer, vilket med störtsta sannolikhet kommer bli en Scott Speedster. Har aldrig provat racer innan och vilken upplyftande upplevelse! Jag bara flög fram och det var så otroligt kul! Hela ansiktet log och det pirrade i magen! Så nu ska jag bara bestämma mig för om det ska bli en röd med ett slags växlingssystem eller en svart med snäppet bättre växlar. Å jag vill ju helst ha en röd... To be continued...