Veckan som gick, gjorde det fort.
På onsdagen blev det vila även om jag egentligen tänkt träna då. Men kroppen kändes lite seg och inte på G, så en chans kan jag ju få att bli piggare tänkte jag.
Men, när jag framåt småtimmarna på nattjobbet på torsdagen kände att ena näsborren (och ja, det kan man verkligen skratta åt, men ena näsborren) plötsligt kändes täppt och jag kände mig andfådd för minsta lilla var min första tanke "förkylning!!!!" Gick hem och försökte sova ordentligen, smaskade i min en tablett aintioxidant och hoppades på det bästa inför Blodomloppet och fredagens premiärpass. Men icke... funderade först på om jag skulle promenera femman istället för att springa milen. Tänkte den att det är bättre att bara vila, speciellt eftersom vädret inte var av det charmigaste slagen :o) Fick blir soffan och chips istället och det är inte ofta det händer längre. Och tänka sig, på fredagen var alla mina små symtom som bortblåsta! Jag är
Var superpirrig hela fredagen inför eftermiddagens premiärpass på Medley i min kära Bodypump! Spontanshoppade två klänningar som kanske var en liiiiten skvätt onödigt, men de var så otroligt snygga. Följden av det tillsammans med nervositeten blev att jag rensade ur mina garderober och det var väl bara bra.
Vet inte hur många gånger jag tränat på passet sen jag fick veta att jag skulle ha det på fredagen. Många gånger iallafall. Legat i sängen och instuerat och viftat med armarna, stått i vardagsrummet, suttit på balkongen och viftat, lite diskretare med händerna haha! Alla sätt är bra utom de dåliga! Och till slut kändes det ganska bra och 98% satt. Det svåraste var maglåten och stretchen eftersom vi inte hade dem på utbildningen alls. Men jag tyckte jag hade hittat ett ganska bra sätt att instruera de låtarna på oxå.
Klockan närmade sig 16.30 och jag drog ner till Sportis och kände mig sådär alldeles lagom taggad! Fick iordning headsetet som jag fortfarande tycker sitter för svajigt, men det gick iallafall. Till och med ljudet kom som det skulle efter lite hjälp från R. Kunderna droppade in och det blev fullare och fullare. Många tror jag kände igen mig efter att jag själv varit deltagare. Kändes nästan extra pirrigt när så många regelbundna deltagare var med. Samtidigt skönt eftersom de kan det mesta redan :o) Två kunder var nya på Bodypump och jag hoppas jag kunde inspirera dem till att fortsätta. Började med att förklara hur bodupump fungerar med alla vikter och så, sen lite om hur passet är uppbyggt och jag försökte vara noga med att visa vissa rörselser oxå innan varje låt drog igång. Första låten gick bra, och alla var med. Det är ju ganska snabbt byte mellan knäböj och utfall men det gick.
Benlåten nr 2 gick väldigt bra! Tror jag fick de flesta att faktiskt böja på benen och inte bara i höfterna och lite i benen. Kunderna var riktigt duktiga!
Bröstlåten nr 3 gick ganska bra också. Det roliga är att när man instruerar så märker man själv inte att det är tungt utan man kör bara på och tänker på vad man ska säga och tittar hur det ser ut ute i salen :o) kanske är därför jag fick stans träningsvärk i bröstmusklerna dagarna efter haha!
Låt 4 och 5 som är "mina" låtar sedan utbildningen gick jättebra! De sitter verkligen i ryggmärgen och det är nästan så jag hoppas att nya releasens program ser liknande ut! Fick till bra energi i gruppen i rygglåten (4) och de såg ut att jobba på bra i tricepslåten.
Bicepslåten nr 6 gick ganska bra. Var någonstans jag blandade ihop takterna men singlarna satt där de skulle iallafall och gick superbra! Ska nog lägga på lite mera själv på den låten nästa gång, som sagt, man klarar med än man tror!
Dags för utfall, nr 7. Dagens jobbigaste låt :o) La självklart på stången för jag vet att jag klarar det, egentligen. Visade 90/90 setup position först så alla hade en chans att göra korrekta utfall. (På utbildningen var vi 16 pers och det "fanns" 16 olika sätt att göra utfall på, alla hade lärt sig olika) Tipsade om att man antingenkör med stången, med lösa vikter eller utan vikter alls. De flesta körde utan vikter! Smart tänkt för låten är grym! Jag körde som sagt med stången och 3,5 kg på varje sida. Egentligen inte mycket men det är mycket när man gör korrekta utfall. Fy F**N var jobbigt. Men jag tror att jag, precis som det står i utbildningsmaterialet, körde på i god och korrekt stil.
Låt 8, axellåten är en av mina favoriter! Denna gick ganska bra med, blev någon fel takt på slutet. Stackars kunderna fick köra massa singlar då jag missade 2/2-takten. Men vad gör det, vi fick kämpa på lite extra hehe!
Låt 9 som är magen, var väl den låten som gick mindre bra. Tycker att det är så svårt att instruera i de omvända crunches och det blir inte lättare när man ska köra åt sidan men ena benet utsträckt. Och sen mitt i alltihop ska man göra en vanlig crunch med tårna i golvet. En lite stressig låt kan jag känna ibland och jag hoppas maglåten blir bättre i nästa release. Tror hover kommer fortsätta och den är grym, så det är väl ganska bra egentligen. Bara å träna på så man orkar hålla även den i god stil :o) OCH samtidigt lyckas prata!
Stretchlåten blev lite improviserad, men jag tror inte det märktes bland de ovana deltagarna iallafall :o) Blev lite svårt att prata där samtidigt som jag skulle hålla ordning på stretchen. Avslutade med att säga hur tacksam jag var att de haft överseende med att det varit lite struligt på några håll under passet. Sa att det var första gången jag hade bodypump och att jag hade haft väldigt roligt och att det varit mycket duktiga. Många kom fram efteråt och sa att det var jättebra jobbat för att vara första gången! Många trodde att jag haft pass överhuvudtaget tidigare. De var så gulliga och jag blev så glad!
Så, summan av den kardemumman blev att det var askul att hålla i passet! Och att man ska lyssna på kroppen. Känner man sig extra seg och inte riktigt i form är det nog inte så dumt ändå att ta det lite lugnt någon dag eller två och se om det går över.
Är så glad att första passet är avklarat och att det gick så bra som det gjorde! Nu kan de bara gå ännu bättre och nu i veckan kommer den nya releasen, yeeeeeeah!!
måndag 31 maj 2010
tisdag 25 maj 2010
La grande premiär hägrar!
Vilket bryskt och galet uppvakande jag fick idag efter att ha sovit fem timmar efter nattjobbet! Vill jag hålla i extrinsatt Bodypump-pass på fredag kl 16.30 i Sporthallen? Hjälp, jag kan ju inte programmet helt var min första tanke! Fick sova på det en stund enligt A som ringde och frågade. Vadå sova? Med den adrenalinkicken gick det inte ens att ligga kvar i sängen :o) hoppade upp och stirrade runt i lägenheten en stund innan jag ringde tillbaka och gav besked. KLART JAG VILL! Vilken utmaning och vad kul det ska bli!!!
Det roliga var att jag låg och försökte somna om när hon ringde, men tankarna på Bodypump bara snurrade i huvudet tillsammans med musiken. Tänkte på när jag står där framme, själv och ska hålla i passet för tjugotalet laddade kunder, vad jag ska säga och vad jag vill förmedla. Alla dessa tankar var redan i huvudet när hon ringde. Riktigt coolt, kvinnlig intuition kanske? :o)
Så yes, jag kör på fredag och ska plugga program järnet tills dess! Hoppas natten på jobbet blir lugn så jag kan plugga lite då!
Igår var det väl måndag och dagen det var dags att team med F på hennes pass. Kände mig superladdad och förväntansfull! Vi intog båda våra platser där framme och F presenterade mig som ny instruktör som skulle köra två låtar. Vi drog igång och det var en häftig känsla att stå där framme och köra passet! God teknik, god teknik bara malde i huvudet! Och det var så kul att titta på kunderna och se var tekniken var god och var den kanske behövde påminnas om lite. Och bara se när alla kämpar på och uppmuntras av peppningen vi ger! Väl dags för mina två låtar. Började med rygg/rumpa/hamstringslåten Mysterious life. Kände mig en aning forcerad innan låten drog igång. Lite svårt att balansera att bytet mellan låtarna ska gå snabbt samtidigt som kunde måste hinna få tänka lite också. Headsetet satt urkasst och rösten lät som en pipig fågel i början innan jag hittade rätt teknik för att prata så det hördes. Men låten drog igång och gick väldigt bra förutom att jag började med 4/4 istället för 2/2 i takten. Något jag upptäckte så snart jag sagt det, men det var bara å köra på och in i rätt efter två marklyft. Resten av låten kändes kanon och kunderna verkade hänga med och ge det lilla extra mot slutet precis som jag önskade. De till och med svarade när jag frågade om de var med! Kors i taket! :o)
Andra låten gick bra den med! Inga större fel och det jag ska ta med mig och försöka förbättra efter båda låtarna blir att hitta min "mall" att instruera teknik efter. Börja basic och kräva mer och mer allteftersom. Lite mer struktur helt enkelt tror jag.
Det ska bli mina ledord på fredag. Struktur, basic och träningsglädje!
"Välkomna till Bodypump! Jag heter Lovisa och jag ska ha dagens pass. Är det någon som är ny? Extra välkommen! Vi behöver... och nu kör vi, är ni med?"
"Releeeeeeease me, releeeeeease my body..." Kom ner i marklyft långsamt.... fäll i höften och ha stången nära kroppen..."
Vilken vecka, jag är taggad! Give it to me!
Det roliga var att jag låg och försökte somna om när hon ringde, men tankarna på Bodypump bara snurrade i huvudet tillsammans med musiken. Tänkte på när jag står där framme, själv och ska hålla i passet för tjugotalet laddade kunder, vad jag ska säga och vad jag vill förmedla. Alla dessa tankar var redan i huvudet när hon ringde. Riktigt coolt, kvinnlig intuition kanske? :o)
Så yes, jag kör på fredag och ska plugga program järnet tills dess! Hoppas natten på jobbet blir lugn så jag kan plugga lite då!
Igår var det väl måndag och dagen det var dags att team med F på hennes pass. Kände mig superladdad och förväntansfull! Vi intog båda våra platser där framme och F presenterade mig som ny instruktör som skulle köra två låtar. Vi drog igång och det var en häftig känsla att stå där framme och köra passet! God teknik, god teknik bara malde i huvudet! Och det var så kul att titta på kunderna och se var tekniken var god och var den kanske behövde påminnas om lite. Och bara se när alla kämpar på och uppmuntras av peppningen vi ger! Väl dags för mina två låtar. Började med rygg/rumpa/hamstringslåten Mysterious life. Kände mig en aning forcerad innan låten drog igång. Lite svårt att balansera att bytet mellan låtarna ska gå snabbt samtidigt som kunde måste hinna få tänka lite också. Headsetet satt urkasst och rösten lät som en pipig fågel i början innan jag hittade rätt teknik för att prata så det hördes. Men låten drog igång och gick väldigt bra förutom att jag började med 4/4 istället för 2/2 i takten. Något jag upptäckte så snart jag sagt det, men det var bara å köra på och in i rätt efter två marklyft. Resten av låten kändes kanon och kunderna verkade hänga med och ge det lilla extra mot slutet precis som jag önskade. De till och med svarade när jag frågade om de var med! Kors i taket! :o)
Andra låten gick bra den med! Inga större fel och det jag ska ta med mig och försöka förbättra efter båda låtarna blir att hitta min "mall" att instruera teknik efter. Börja basic och kräva mer och mer allteftersom. Lite mer struktur helt enkelt tror jag.
Det ska bli mina ledord på fredag. Struktur, basic och träningsglädje!
"Välkomna till Bodypump! Jag heter Lovisa och jag ska ha dagens pass. Är det någon som är ny? Extra välkommen! Vi behöver... och nu kör vi, är ni med?"
"Releeeeeeease me, releeeeeease my body..." Kom ner i marklyft långsamt.... fäll i höften och ha stången nära kroppen..."
Vilken vecka, jag är taggad! Give it to me!
söndag 23 maj 2010
Vår is in the air!
Vilken härlig dag det har varit! Som gjord för FC-träning och pump!
Igår blev det ingen vandring. A och jag tog en promme runt ån istället och gick loss på lite dejtingbekymmer över en chailatte på Espresso House istället. Ibland kan man behöva lufta saker och ting lika mycket som man behöver träna och det var skönt. Scott klagade här hemma såklart och ville ut på vägarna. Måndag kanske!
Diskussionerna fortsatte idag då vi faktiskt tog oss ut på vår milvandring med ryggisarna trots att vi kom i säng sent igår eller tidigt i morse :o) Hade ca 12 kg var på ryggen och solen i ansiktet under de två timmarna vi var ute. Underbart, det är så grönt och fint nu och doftar verkligen härligt ute! Man skulle vilja stanna tiden och få ha kvar det här fina ett par månader till, innan det slår ut i sommar. Det gäller verkligen att njuta och vara ute så mycket som möjligt!
Efter milen i Vidingdjö var det dags för Bodypump! Hade lovat T att hon skulle få köra ett pass för mig. Bra att passa på att instruera lite, trots att den nya releasen kommer snart. Var dock väldigt trött i huvudet efter all för lite sömn den typ senaste veckan så det fick bli lite som det blev. Det blev ett pass iallafall och jag körde ganska lätta vikter eftersom jag ska teama med F på Medley imorgon! T var jätteduktig och börjar bli rikigt vältränad! Jättekul!
Nu blir det iallafall sova och försöka glömma det som blivit ältat idag. Imorgon är en ny vecka och då kan vad som helst hända! Ska fylla den med cykling med Pärlan, bodypump, kanske ett box & kickpass, Blodomloppet, shopping och Hamnfestival med världens bästa vänner, love you! Kan det bli bättre?
Ha nu en supervecka! Skål!
Igår blev det ingen vandring. A och jag tog en promme runt ån istället och gick loss på lite dejtingbekymmer över en chailatte på Espresso House istället. Ibland kan man behöva lufta saker och ting lika mycket som man behöver träna och det var skönt. Scott klagade här hemma såklart och ville ut på vägarna. Måndag kanske!
Diskussionerna fortsatte idag då vi faktiskt tog oss ut på vår milvandring med ryggisarna trots att vi kom i säng sent igår eller tidigt i morse :o) Hade ca 12 kg var på ryggen och solen i ansiktet under de två timmarna vi var ute. Underbart, det är så grönt och fint nu och doftar verkligen härligt ute! Man skulle vilja stanna tiden och få ha kvar det här fina ett par månader till, innan det slår ut i sommar. Det gäller verkligen att njuta och vara ute så mycket som möjligt!
Efter milen i Vidingdjö var det dags för Bodypump! Hade lovat T att hon skulle få köra ett pass för mig. Bra att passa på att instruera lite, trots att den nya releasen kommer snart. Var dock väldigt trött i huvudet efter all för lite sömn den typ senaste veckan så det fick bli lite som det blev. Det blev ett pass iallafall och jag körde ganska lätta vikter eftersom jag ska teama med F på Medley imorgon! T var jätteduktig och börjar bli rikigt vältränad! Jättekul!
Nu blir det iallafall sova och försöka glömma det som blivit ältat idag. Imorgon är en ny vecka och då kan vad som helst hända! Ska fylla den med cykling med Pärlan, bodypump, kanske ett box & kickpass, Blodomloppet, shopping och Hamnfestival med världens bästa vänner, love you! Kan det bli bättre?
Ha nu en supervecka! Skål!
fredag 21 maj 2010
Testing resting
Vila... att det ska vara så svårt att vila.
Igår blev det Bodypump för F. Hon är så duktig och ger så bra instruktioner, vilket jag ska ta med mig tills jag ska ha pass. Tydlighet och enkelhet gör en bra grund för att bygga energi och träningsglädje på för kunderna. Vi pratade ihop oss efteråt litegrann och kom överens om att jag på måndag ska vara med på hennes pass igen och köra de låtarna jag hade på utbildningen, alltså tricepslåten och rygg/rumpa/hamstrings. Blir lite Evacuate the Dancefloor och Mysterious Life igen helt enkelt :o)
Och idag ska jag vila. Det svåra är att huvudet förstår att man måste vila ibland, men kroppen e rastlös och längtar ut och cykla. Men om jag ger mig ut med Scott så vet jag att det inte blir en vilorunda. Det är alldeles för kul att dra på med massa fart istället för att bara slöcykla. Slöcykla kommer man hinna med ändå, om typ 35,5 år... Alltså tvingar jag mig stanna hemma och bara ta det lugnt på balkongen, i solen. Det är ioförsig inte så dumt det heller.
Planen för helgen i träningsväg blir iallafall vandra med ryggisen tillsammans med A och svartingarna (hundar...) imorgon, bodypump med T på söndag då jag ska försöka ta det lugnt och måndag blir det ju pump med F!! Kul, kul, kul!
Och OM det mot förmodan blir en lugn partykväll ute på lördag så kanske det blir en cykeltur på söndag med. Scott längtar ut å jag e inte sen på att hänga på :o)
Härliga helg!
Igår blev det Bodypump för F. Hon är så duktig och ger så bra instruktioner, vilket jag ska ta med mig tills jag ska ha pass. Tydlighet och enkelhet gör en bra grund för att bygga energi och träningsglädje på för kunderna. Vi pratade ihop oss efteråt litegrann och kom överens om att jag på måndag ska vara med på hennes pass igen och köra de låtarna jag hade på utbildningen, alltså tricepslåten och rygg/rumpa/hamstrings. Blir lite Evacuate the Dancefloor och Mysterious Life igen helt enkelt :o)
Och idag ska jag vila. Det svåra är att huvudet förstår att man måste vila ibland, men kroppen e rastlös och längtar ut och cykla. Men om jag ger mig ut med Scott så vet jag att det inte blir en vilorunda. Det är alldeles för kul att dra på med massa fart istället för att bara slöcykla. Slöcykla kommer man hinna med ändå, om typ 35,5 år... Alltså tvingar jag mig stanna hemma och bara ta det lugnt på balkongen, i solen. Det är ioförsig inte så dumt det heller.
Planen för helgen i träningsväg blir iallafall vandra med ryggisen tillsammans med A och svartingarna (hundar...) imorgon, bodypump med T på söndag då jag ska försöka ta det lugnt och måndag blir det ju pump med F!! Kul, kul, kul!
Och OM det mot förmodan blir en lugn partykväll ute på lördag så kanske det blir en cykeltur på söndag med. Scott längtar ut å jag e inte sen på att hänga på :o)
Härliga helg!
onsdag 19 maj 2010
Scott å jag!
Me love my Scott! Ja, iallafall förutom när växlarna krånglar...
Var under onsdagskvällen ute en sväng med Scott tillsammans med Merida och Nishiki. Varmt och kvavt ute och regnet hängde i luften timmarna innan vi skulle ge oss iväg. Men när det väl var dags var det soligt och jättehärligt väder! Vi bestämde oss för Linkan-Bestorp-Västerby-Sturefors-Linkan, en runda på 5,5 mil. Både jag, G och S (?) var taggade att ge oss iväg!
Vi hade ett bra tempo hela turen och det var så fint ute! Njuta! Stämningen i den lilla gruppen var god och vi trampade på ordentligt även i uppförsbackarna. Växlarna på Pärlan har börjar krångla... det går inte alltid att komma upp på största kugghjulet framtill, vilket leder till att jag får trampa som en galning i nerförsbackarna :o) Rätt störigt, måste ta och lämna in den till Sportson som får justera och fixa lite. Kedjan hoppade av i en rejäl nerförsbacke, surt! Måste ju kunna träna ordentligt innan Halv-Vättern. Gulliga G pratade om Sommen Runt som är nästa lördag. En nätt liten runda på 12,5 mil. Kanske skulle vara en bra repetition inför Halv-Vättern. Ska fundera på det. Hade ju planer på att lyckas få in en fot och gå Kvartalsutbildningen i Bodypumpen då egentligen. Men tyvärr verkar det vara fullt... synd!! Hade varit så kul att få ytterligare en BP-kick innan det är dags att dra igång på egen hand med pass. Men Sommen Runt på cykel låter ganska härligt det med nu när det är så fint ute!
I tisdags hade jag tänkt ta ytterligare en vilodag efter helgens superkul bravader. Men jag var så rastlös och uttråkad så jag bara var tvungen att gå ner och köra ett Bodypump-pass. Kunde i stort sett hela programmet utantill! Kändes så kul och jag drog på musiken så det spritte i hela kroppen, lovely! Längtar till den nya releasen och att få lära mig den och börja instruera!
Var under onsdagskvällen ute en sväng med Scott tillsammans med Merida och Nishiki. Varmt och kvavt ute och regnet hängde i luften timmarna innan vi skulle ge oss iväg. Men när det väl var dags var det soligt och jättehärligt väder! Vi bestämde oss för Linkan-Bestorp-Västerby-Sturefors-Linkan, en runda på 5,5 mil. Både jag, G och S (?) var taggade att ge oss iväg!
Vi hade ett bra tempo hela turen och det var så fint ute! Njuta! Stämningen i den lilla gruppen var god och vi trampade på ordentligt även i uppförsbackarna. Växlarna på Pärlan har börjar krångla... det går inte alltid att komma upp på största kugghjulet framtill, vilket leder till att jag får trampa som en galning i nerförsbackarna :o) Rätt störigt, måste ta och lämna in den till Sportson som får justera och fixa lite. Kedjan hoppade av i en rejäl nerförsbacke, surt! Måste ju kunna träna ordentligt innan Halv-Vättern. Gulliga G pratade om Sommen Runt som är nästa lördag. En nätt liten runda på 12,5 mil. Kanske skulle vara en bra repetition inför Halv-Vättern. Ska fundera på det. Hade ju planer på att lyckas få in en fot och gå Kvartalsutbildningen i Bodypumpen då egentligen. Men tyvärr verkar det vara fullt... synd!! Hade varit så kul att få ytterligare en BP-kick innan det är dags att dra igång på egen hand med pass. Men Sommen Runt på cykel låter ganska härligt det med nu när det är så fint ute!
I tisdags hade jag tänkt ta ytterligare en vilodag efter helgens superkul bravader. Men jag var så rastlös och uttråkad så jag bara var tvungen att gå ner och köra ett Bodypump-pass. Kunde i stort sett hela programmet utantill! Kändes så kul och jag drog på musiken så det spritte i hela kroppen, lovely! Längtar till den nya releasen och att få lära mig den och börja instruera!
måndag 17 maj 2010
Världens bästa träningshelg!
Åh, jag är helt salig!
Vilken underbart helg det har varit! Fylld av träning, utmaningar, inspiration, glädje och en stor portion good-feeling! Gruppen har varit bra, vi var 16 stycken deltagare och det har känts som att alla har gjort sitt bästa hela tiden.
På lördagen började träningsvärken infinna sig efter fredagens träning. Kändes i rumpa och lår men var ändå överkomligt. Det SKA ju ändå kännas att mamn varit på träningshelg. Det var bara att bita ihop och köra. Blev indelade i två grupper med 8 pers i varje och körde 8-låtars pass där var och en höll i sin låt med allt vad det innabar. Alla hade lärt sig koreografin bra och det märktes verkligen vilka som instruerade i annat också. De hade klara, tydliga instrktioner och var duktiga på att utnyttja förändringarna i musiken. Men jag tyckte ändå att vi andra, som inte tidigare än instruktörer, fick ihop det väldigt bra oxå. Vi tog det bästa av varandra, kryddat med våra erfarenheter och gjorde det till vårt eget. Blev kalasbra!
Jag hade rygg/rumpa/hamstringslåten Mysterious life med Sash och Tina Cousins. Det gick ganska bra och var så otroligt kul att stå där framme och instruera, peppa och då deltagarna att ta i lite extra! What a feeling!
Efteråt blev det lite aerobics och därefter Bodypump Challenge med riktigt tunga övningar för att pressa oss själva och se vad vi klarar av, egentligen. Tungt efter fredagen och förmiddagens pass :o) Men himla kul!
Sen var det dags för utvärdering av våra låtar, som Oscar filmat. Jag skulle tänka på att vända om stången stabbare i Clean and Press, alltså frivändning plus att stå framför stepbrädan för att deltagarna ska kunna se hur jag står med benen. Annars var teknik och instruktioner bra. Puh, nu kunde jag andas ut lite :o)
På eftermiddagen blev det åter Bodypump i våra mindre grupper där vi skulle rätta till saker från förmiddagen. Det var nog det bästa passet på hela helgen! Alla var otroligt taggade och kämpade in till sista svettdroppen! Snacka om Fitness Magic! I stort sett alla vi, när vi stod där framme, fick igång gruppen och det var idel leenden överallt! Att musiken drogs på i slutet av låtarna så man kände rytmen i kroppen ännu bättre gjorde absolut inte saken sämre :o) Magiskt!
Därefter blev det hemåt för att ladda om. Klockan hade blivit ganska sent efter dusch, kvällsmat och plugg på nya låten till söndagen. Evacuate the Dancefloor med Cascada var min tricepslåt som jag pluggat in redan på fredagskvällen. Blev lite repetition bara efter supergoda pastatallriken på La Grappa igen.
Söndagen innebar även den två Bodypump-pass där vi gjorde våran låt och blev filmade och utvärderade. Trodde kroppen skulle vara stendöd efter lördagen men det kändes oförskämt bra! Tror en stor del i det ligger i att verkligen äta bra efter passet. Lätt att säga att man ska göra, så tar man bara en banan, men det behövs ju ännu mer energi! Fyllde på med Gainomax och energi- och proteinbars under dagarna och efter passen. Tror det gjorde stor nytta som det kändes iaf.
Efter sista passet på söndagen fick vi våra besked. Godkänd-avvaktande-underkänd? GODKÄND!!!!! Blev så glad! Visst, det hade ju känts bra hela helgen och har hade inte fått så mycket att förbättre men var ganska pirrig ändå!
Så, nu är lyckan gjord och jag åkte hem med en massa nya erfarenheter rikare! Haft en fantastisk helg som gjort att jag vuxit massor i min blivande roll som instruktör! Såååååå lycklig och glad! Oscar är en pärla och har lärt oss massor, både om Bodypump, träning, instruerande, gett inspiration och motivation, men han har samtidigt gett många tankar som man kan ha med sig i andra delar av livet, som i ett förhållande. Delar som man annars kan ta för givet men som man verkligen inser vikten av när det sätts ord på dem. Oscar är bäst helt enkelt! BIG respect! Hoppas på att ses igen på någon annan utbildning och få mer inspiration!
Lycka i hjärtat och lycka i själen!
Vilken underbart helg det har varit! Fylld av träning, utmaningar, inspiration, glädje och en stor portion good-feeling! Gruppen har varit bra, vi var 16 stycken deltagare och det har känts som att alla har gjort sitt bästa hela tiden.
På lördagen började träningsvärken infinna sig efter fredagens träning. Kändes i rumpa och lår men var ändå överkomligt. Det SKA ju ändå kännas att mamn varit på träningshelg. Det var bara att bita ihop och köra. Blev indelade i två grupper med 8 pers i varje och körde 8-låtars pass där var och en höll i sin låt med allt vad det innabar. Alla hade lärt sig koreografin bra och det märktes verkligen vilka som instruerade i annat också. De hade klara, tydliga instrktioner och var duktiga på att utnyttja förändringarna i musiken. Men jag tyckte ändå att vi andra, som inte tidigare än instruktörer, fick ihop det väldigt bra oxå. Vi tog det bästa av varandra, kryddat med våra erfarenheter och gjorde det till vårt eget. Blev kalasbra!
Jag hade rygg/rumpa/hamstringslåten Mysterious life med Sash och Tina Cousins. Det gick ganska bra och var så otroligt kul att stå där framme och instruera, peppa och då deltagarna att ta i lite extra! What a feeling!
Efteråt blev det lite aerobics och därefter Bodypump Challenge med riktigt tunga övningar för att pressa oss själva och se vad vi klarar av, egentligen. Tungt efter fredagen och förmiddagens pass :o) Men himla kul!
Sen var det dags för utvärdering av våra låtar, som Oscar filmat. Jag skulle tänka på att vända om stången stabbare i Clean and Press, alltså frivändning plus att stå framför stepbrädan för att deltagarna ska kunna se hur jag står med benen. Annars var teknik och instruktioner bra. Puh, nu kunde jag andas ut lite :o)
På eftermiddagen blev det åter Bodypump i våra mindre grupper där vi skulle rätta till saker från förmiddagen. Det var nog det bästa passet på hela helgen! Alla var otroligt taggade och kämpade in till sista svettdroppen! Snacka om Fitness Magic! I stort sett alla vi, när vi stod där framme, fick igång gruppen och det var idel leenden överallt! Att musiken drogs på i slutet av låtarna så man kände rytmen i kroppen ännu bättre gjorde absolut inte saken sämre :o) Magiskt!
Därefter blev det hemåt för att ladda om. Klockan hade blivit ganska sent efter dusch, kvällsmat och plugg på nya låten till söndagen. Evacuate the Dancefloor med Cascada var min tricepslåt som jag pluggat in redan på fredagskvällen. Blev lite repetition bara efter supergoda pastatallriken på La Grappa igen.
Söndagen innebar även den två Bodypump-pass där vi gjorde våran låt och blev filmade och utvärderade. Trodde kroppen skulle vara stendöd efter lördagen men det kändes oförskämt bra! Tror en stor del i det ligger i att verkligen äta bra efter passet. Lätt att säga att man ska göra, så tar man bara en banan, men det behövs ju ännu mer energi! Fyllde på med Gainomax och energi- och proteinbars under dagarna och efter passen. Tror det gjorde stor nytta som det kändes iaf.
Efter sista passet på söndagen fick vi våra besked. Godkänd-avvaktande-underkänd? GODKÄND!!!!! Blev så glad! Visst, det hade ju känts bra hela helgen och har hade inte fått så mycket att förbättre men var ganska pirrig ändå!
Så, nu är lyckan gjord och jag åkte hem med en massa nya erfarenheter rikare! Haft en fantastisk helg som gjort att jag vuxit massor i min blivande roll som instruktör! Såååååå lycklig och glad! Oscar är en pärla och har lärt oss massor, både om Bodypump, träning, instruerande, gett inspiration och motivation, men han har samtidigt gett många tankar som man kan ha med sig i andra delar av livet, som i ett förhållande. Delar som man annars kan ta för givet men som man verkligen inser vikten av när det sätts ord på dem. Oscar är bäst helt enkelt! BIG respect! Hoppas på att ses igen på någon annan utbildning och få mer inspiration!
Lycka i hjärtat och lycka i själen!
fredag 14 maj 2010
1 down, 2 to go
Nu börjar det närma sig slutet på den först dagen på bodypumputbildningen, puh!
Äntligen har vi fått vårt naterial! DVD-musiken, manual och min nya vattenflaska. Kan ju inte ha konkurrerande gyms flaska för alltid :o)
Den leds av Oskar Nilsson, en jätteduktig instruktör som har många järn i elden. Är lic. instruktör i alla Les Millspass, är PT, har eget företag, skriver böcker mm. Rätt busy alltså :o) men vilken inspirationskälla! Jag har fått en sån där aha-upplevelse, eller jag tror att hela helgen kommer vara en sådan. Precis som när jag var på förläsning för Renata Chlumska för några år sen och jag gick hem på små moln efteråt full av drömmar och motivation! Tror dock inte stegen kommer gå hem så lätt efter denna helgen ioförsig, utan jag är säker på att jag knappt kommer kunna gå alls efter de här tre dagarna :o)
Idag var förmiddagen full av information om Les Mills, om bodypump som koncept, hur man lär ut passet, hur man är instruktör, hur man tekniskt genomför övningarna och vi fick veta vilka låtar i release 73, som pågår nu och alltså inte är den nya, vi ska lära oss till lördag och söndag. Jag fick rygg/rumpa/hamstringslåten nr 4 tills imorgon och tricepslåten nr 5 till söndag. Känne helt okej, älskar att köra rygg! Och triceps e oxå kul!
Smygmördarpasset, alla kämpade på jättebra!
Efter lunch var det dags för en smygmördarpass då vi fick göra många av programmets rörelser, men stå statiskt i dem för att Oskar skulle hjälpa oss i våra positioner. Shit vad tungt det var! Att sen fortsätta med utfall, telemarkshopp och höga knähopp på detta innan resten av kroppen togs omhand i olika övningar under drygt 1,5 timme gjorde mig helt skakig :o) Det var askul men grymt jobbigt och ger troligen bara en liten fingervisning inför vad som komma skall imorgon. Då ska vi visa att vi gjort våran läxa, träna för de andra i gruppen plus träna Bodypump Challenge där vi ska utmana oss själva och lägga på mer än vi tror att vi klarar av! DET blir tufft, idag var bara en uppvärmning haha!
Statisk styrka, Oskar gick runt till var och en och justerade där det behövdes. Jag behövde tänka på att gå ner mindre i benböj, gött!
Lite mer teori på slutet innan vi fick gå hem och träna på våra låtar. Och det är precis vad jag gjort efter en supergod, vitlöksdoftande pastatallrik och en chailatte! Nu kan jag båda låtarna skapligt bra och ska träna vidare efter frukost imorgon bitti igen. Börjar klockan elva så några timmars träning innan dess blir det allt.
Känns gött och kul! Kroppen börjar värka både i rygg, axlar, skulderblad, rumpa och lår och magen börjar pirra inför mogondagens filmning av våra uppträdanden. Det ska gå bra!!
Håll tummarna för mig!
Äntligen har vi fått vårt naterial! DVD-musiken, manual och min nya vattenflaska. Kan ju inte ha konkurrerande gyms flaska för alltid :o)
Den leds av Oskar Nilsson, en jätteduktig instruktör som har många järn i elden. Är lic. instruktör i alla Les Millspass, är PT, har eget företag, skriver böcker mm. Rätt busy alltså :o) men vilken inspirationskälla! Jag har fått en sån där aha-upplevelse, eller jag tror att hela helgen kommer vara en sådan. Precis som när jag var på förläsning för Renata Chlumska för några år sen och jag gick hem på små moln efteråt full av drömmar och motivation! Tror dock inte stegen kommer gå hem så lätt efter denna helgen ioförsig, utan jag är säker på att jag knappt kommer kunna gå alls efter de här tre dagarna :o)
Idag var förmiddagen full av information om Les Mills, om bodypump som koncept, hur man lär ut passet, hur man är instruktör, hur man tekniskt genomför övningarna och vi fick veta vilka låtar i release 73, som pågår nu och alltså inte är den nya, vi ska lära oss till lördag och söndag. Jag fick rygg/rumpa/hamstringslåten nr 4 tills imorgon och tricepslåten nr 5 till söndag. Känne helt okej, älskar att köra rygg! Och triceps e oxå kul!
Smygmördarpasset, alla kämpade på jättebra!
Efter lunch var det dags för en smygmördarpass då vi fick göra många av programmets rörelser, men stå statiskt i dem för att Oskar skulle hjälpa oss i våra positioner. Shit vad tungt det var! Att sen fortsätta med utfall, telemarkshopp och höga knähopp på detta innan resten av kroppen togs omhand i olika övningar under drygt 1,5 timme gjorde mig helt skakig :o) Det var askul men grymt jobbigt och ger troligen bara en liten fingervisning inför vad som komma skall imorgon. Då ska vi visa att vi gjort våran läxa, träna för de andra i gruppen plus träna Bodypump Challenge där vi ska utmana oss själva och lägga på mer än vi tror att vi klarar av! DET blir tufft, idag var bara en uppvärmning haha!
Statisk styrka, Oskar gick runt till var och en och justerade där det behövdes. Jag behövde tänka på att gå ner mindre i benböj, gött!
Lite mer teori på slutet innan vi fick gå hem och träna på våra låtar. Och det är precis vad jag gjort efter en supergod, vitlöksdoftande pastatallrik och en chailatte! Nu kan jag båda låtarna skapligt bra och ska träna vidare efter frukost imorgon bitti igen. Börjar klockan elva så några timmars träning innan dess blir det allt.
Känns gött och kul! Kroppen börjar värka både i rygg, axlar, skulderblad, rumpa och lår och magen börjar pirra inför mogondagens filmning av våra uppträdanden. Det ska gå bra!!
Håll tummarna för mig!
onsdag 12 maj 2010
Genrep
Puh, vilken jobbkväll... hade behövts en cykeltur nu för att rensa hjärnan lite. Men det räcker med att tänka på att jag åker till Malmö imorgon så blir jag piggare och gladare på direkten! Kul ska det bli!
Hade bjudit in A och U att vara kunder för mig idag, när jag tänkte köra lite bodypump för sista gången innan det är dags att fara imorgon. Vi var ganska laddade alla tre och jag kände mig lite pirrig och förväntansfull. Har ju inte brytt mig om att lära mig den releasen helt eftersom jag ska få lära mig den helt nya i helgen, förhoppningvis iallafall. Men jag kan den ganska bra så vi körde på ett pass. Det är lite svårt för hjärnan hänger inte alltid med :o) eftersom jag i vardagen inte pratar om stepbrädor, axelpress, marklyft och rodd så tappar jag nästan de orden ibland. Så det var jättebra idag att verkligen instruera vad vi skulle göra, sätta ord på det som man typ gör automatiskt annars. Planera och försöka säga till i tid innan en ny rörelse ska utföras så att kunden är förberedd innan. Körde på så gott jag kunde och det gick riktigt bra emellanåt och var toppenkul! Men högre musik och ett headset sen kommer det bli ännu mer kalas!
Det som var svårt var egentligen inte att veta vad vi skulle göra för rörelse utan att i tid hinna säga allt som ska sägas, tekniken, takten, och samtidigt tänka på hur jag säger det. Det är egentligen ganska mycket instruktioner i boken som jag ska kunna inför att jag har mina pass sen. Men det kommer nog. Och jag SKA ju ändå gå en tredagars utbildning, så det är ju inte meningen att jag ska kunna allt redan nu. Då hade ju en utbildning varit helt onödig.
Blir så glad när P tycker jag är väl förberedd inför vad som komma skall. Jag känner mig ganska redo för utbildningen faktiskt. Har bland annat shoppat lite nya träningskläder från NIKE och Casall med ursäkten att jag behöver måååånga ombyten på utbildningen. Säger som jag brukar, man får väl vara smart! Har kommit på en superbra grej till, jag får göra avdrag för arbetskläderna på deklarationen! Yeah, nu ska det shoppas! Tyvärr finns det inte så mycket snygga NIKE-kläder i stan. Gillar verkligen deras linnen, toppar och byxor att träna i! Ska ta och beställa från deras shop online framöver, där man kan designa kläderna själv med olika färger och tryck. Skor kan man även de få efter vilka färger man gillar att kombinera! Blir dyrt det här :o) tur jag jobbat mycket nätter ett tag nu haha!
Imorgon bär det av iallafall! Tre sköna dagar på hotell och tre grymt roliga utbildningsdagar! Kunde inte vara så mycket bättre faktiskt!
Jo, om Scott var med kanske... :o)
Hade bjudit in A och U att vara kunder för mig idag, när jag tänkte köra lite bodypump för sista gången innan det är dags att fara imorgon. Vi var ganska laddade alla tre och jag kände mig lite pirrig och förväntansfull. Har ju inte brytt mig om att lära mig den releasen helt eftersom jag ska få lära mig den helt nya i helgen, förhoppningvis iallafall. Men jag kan den ganska bra så vi körde på ett pass. Det är lite svårt för hjärnan hänger inte alltid med :o) eftersom jag i vardagen inte pratar om stepbrädor, axelpress, marklyft och rodd så tappar jag nästan de orden ibland. Så det var jättebra idag att verkligen instruera vad vi skulle göra, sätta ord på det som man typ gör automatiskt annars. Planera och försöka säga till i tid innan en ny rörelse ska utföras så att kunden är förberedd innan. Körde på så gott jag kunde och det gick riktigt bra emellanåt och var toppenkul! Men högre musik och ett headset sen kommer det bli ännu mer kalas!
Det som var svårt var egentligen inte att veta vad vi skulle göra för rörelse utan att i tid hinna säga allt som ska sägas, tekniken, takten, och samtidigt tänka på hur jag säger det. Det är egentligen ganska mycket instruktioner i boken som jag ska kunna inför att jag har mina pass sen. Men det kommer nog. Och jag SKA ju ändå gå en tredagars utbildning, så det är ju inte meningen att jag ska kunna allt redan nu. Då hade ju en utbildning varit helt onödig.
Blir så glad när P tycker jag är väl förberedd inför vad som komma skall. Jag känner mig ganska redo för utbildningen faktiskt. Har bland annat shoppat lite nya träningskläder från NIKE och Casall med ursäkten att jag behöver måååånga ombyten på utbildningen. Säger som jag brukar, man får väl vara smart! Har kommit på en superbra grej till, jag får göra avdrag för arbetskläderna på deklarationen! Yeah, nu ska det shoppas! Tyvärr finns det inte så mycket snygga NIKE-kläder i stan. Gillar verkligen deras linnen, toppar och byxor att träna i! Ska ta och beställa från deras shop online framöver, där man kan designa kläderna själv med olika färger och tryck. Skor kan man även de få efter vilka färger man gillar att kombinera! Blir dyrt det här :o) tur jag jobbat mycket nätter ett tag nu haha!
Imorgon bär det av iallafall! Tre sköna dagar på hotell och tre grymt roliga utbildningsdagar! Kunde inte vara så mycket bättre faktiskt!
Jo, om Scott var med kanske... :o)
tisdag 11 maj 2010
Lycka...
... är att sticka ut en skön vårkväll med röda, fina Scott och med sällskap av Merida och G och bara låta fartvinden susa i öronen... supertrött och en aning förvirrad efter tredje nattpasset på raken var det så himla skönt att komma ut i vårluften! Var man trött och förvirrad innan blev det tusen gånger bättre efteråt! Speciellt efter en ordentlig (?) stretch oxå :o)
Dagens runda blev runt Kolbyttemon, en klassiker i cykelkretsar sägs det :o) Lagom lång för en skön kvällsrunda, 3,5 mil, och ganska lättcyklad i båda varven egentligen. Tog 1 tim 20 min vilket var lite snabbare än sist då det pausades av olika anledningar och tog bortåt 1,30.
Testade mina växlar som är lite dumma emellanåt. Fick höra att jag "bara trycker lite" när jag ska växla. Hahaha, det är ju klockrent! Har fullt upp att komma ihåg att stora reglaget eller växlaren eller vad det heter, på höger sida växlar ner så det blir lättare att trampa. Att sen växla med vänster hand oxå på stora, främre växelhjulet, är väldigt mycket svårare att hålla ordning på. När blir det tyngre och lättare? Okej, har nog lärt mig av smarta G idag att en större "spak" behövs för att växla till större hjul. Så, nu tror jag att jag har lärt mig det oxå. Men... när man då ska växla lite mera effektivt och snabbare och nästan utan att tänka, då blir det problem... Det är då jag "bara trycker" :o) Å typ blir sur på cykeln som just då inte är värd att kallas plastpärlan ens när den växlar fel. För det är ju den som gör fel... eller? :o) Min pärla... Men vi kanske bara behöver lära känna varann, pärlan och jag.
Var iallafall en toppenskön tur. G hjälpte mig med lite taktiktänkande, typ när ska man ligga och slappa efter den som sitter framför och sliter, och när ska man köra om och dra ifrån. Scott och jag kommer vara vassa på Halv-Vättern, I´m sure!
Kom förresten upp i 64 km/tim i nerförsbacken vid Sturefors! Häftigt!
Nu blir det god natt, 3 dagar kvar! Är så laddad inför utbildningen, ska bli så otroligt kul! Det som jag väntat på så länge och drömt om trots att jag knappt var medveten om det, redan för flera år sen! Att stå där framme och själv hålla i passet! Yeah! Peppa och motivera kunderna och förmedla träningsglädjen, ska bli grymt kul!
Dagens runda blev runt Kolbyttemon, en klassiker i cykelkretsar sägs det :o) Lagom lång för en skön kvällsrunda, 3,5 mil, och ganska lättcyklad i båda varven egentligen. Tog 1 tim 20 min vilket var lite snabbare än sist då det pausades av olika anledningar och tog bortåt 1,30.
Testade mina växlar som är lite dumma emellanåt. Fick höra att jag "bara trycker lite" när jag ska växla. Hahaha, det är ju klockrent! Har fullt upp att komma ihåg att stora reglaget eller växlaren eller vad det heter, på höger sida växlar ner så det blir lättare att trampa. Att sen växla med vänster hand oxå på stora, främre växelhjulet, är väldigt mycket svårare att hålla ordning på. När blir det tyngre och lättare? Okej, har nog lärt mig av smarta G idag att en större "spak" behövs för att växla till större hjul. Så, nu tror jag att jag har lärt mig det oxå. Men... när man då ska växla lite mera effektivt och snabbare och nästan utan att tänka, då blir det problem... Det är då jag "bara trycker" :o) Å typ blir sur på cykeln som just då inte är värd att kallas plastpärlan ens när den växlar fel. För det är ju den som gör fel... eller? :o) Min pärla... Men vi kanske bara behöver lära känna varann, pärlan och jag.
Var iallafall en toppenskön tur. G hjälpte mig med lite taktiktänkande, typ när ska man ligga och slappa efter den som sitter framför och sliter, och när ska man köra om och dra ifrån. Scott och jag kommer vara vassa på Halv-Vättern, I´m sure!
Kom förresten upp i 64 km/tim i nerförsbacken vid Sturefors! Häftigt!
Nu blir det god natt, 3 dagar kvar! Är så laddad inför utbildningen, ska bli så otroligt kul! Det som jag väntat på så länge och drömt om trots att jag knappt var medveten om det, redan för flera år sen! Att stå där framme och själv hålla i passet! Yeah! Peppa och motivera kunderna och förmedla träningsglädjen, ska bli grymt kul!
måndag 10 maj 2010
Nedräkning, 4 dagar kvar!
För snart är det dags för det jag väntat så länge på! På torsdag åker jag ner till Malmö för att gå utbildningen till instruktör i Bodypump! Yeeeeeeeej, vad kul det ska bli!
Vet hittills att det kommer bli pass på tisdagar i Ljungsbro i mitten av sommaren. Pratade med A i Sporthallen idag och hon hoppades att jag även kunde vikariera där under sommaren. Ta lite morgon- och lunchpass då och då. Absolutely, sa jag. Så ofta jag kan iallafall.
Sov så dåligt efter jobbnatten idag så framåt eftermiddagen blev jag så sugen på att träna att jag drog ner till Medley och kollade om salen var ledig. Blev en dryg timmas bodypump med mycket vikter :o) Gick jättebra! Kom ihåg största delen av programmet och nöjer mig så, det är ju inte den releasen jag ska lära mig sen utan den nya som släpps om några veckor. Release ´74! Hoppas musiken är bättre än vad den varit i den senaste.
Körde mitt pass iallafall och gav instruktioner och råd till mina fortfarande osynliga kunder. Snart kommer de inte vara osynliga längre :o)
Imorgon hoppas jag på att det blir lite cykel med Scott igen och kanske Merida och G som sällskap. För sen kommer jag inte hinna med någon mer cykling denna veckan.
Ladda inför nattjobbet, puh... Ha en skön kväll!
Vet hittills att det kommer bli pass på tisdagar i Ljungsbro i mitten av sommaren. Pratade med A i Sporthallen idag och hon hoppades att jag även kunde vikariera där under sommaren. Ta lite morgon- och lunchpass då och då. Absolutely, sa jag. Så ofta jag kan iallafall.
Sov så dåligt efter jobbnatten idag så framåt eftermiddagen blev jag så sugen på att träna att jag drog ner till Medley och kollade om salen var ledig. Blev en dryg timmas bodypump med mycket vikter :o) Gick jättebra! Kom ihåg största delen av programmet och nöjer mig så, det är ju inte den releasen jag ska lära mig sen utan den nya som släpps om några veckor. Release ´74! Hoppas musiken är bättre än vad den varit i den senaste.
Körde mitt pass iallafall och gav instruktioner och råd till mina fortfarande osynliga kunder. Snart kommer de inte vara osynliga längre :o)
Imorgon hoppas jag på att det blir lite cykel med Scott igen och kanske Merida och G som sällskap. För sen kommer jag inte hinna med någon mer cykling denna veckan.
Ladda inför nattjobbet, puh... Ha en skön kväll!
lördag 8 maj 2010
Vätternrundan på 3 timmar
Idag var det äntligen dags för Medleys Vätternrundanpass på 3 timmar!
Kanske inte var det mest ultimata att ha cykeltränat så sent som igår, men men... Igår var kul och likaså idag! Och det är det som räknas ju :o)
Som sagt, tre timmar långt pass. Hade laddad med ganska bra frulle plus tagit med mig Gainomax, två energibars och köpte en sportdryck i repan. Beredd på tre roliga timmar! Och vi drog iväg, ledda av P och J som slitit som djur för att få ihop passet. Mellan 50-60 timmar på två veckor hade det tagit dem. Beundransvärt och grymt bra jobbat!
Det var riktigt kul att köra i spinningsalen och samtidigt se milen på vägen passera. Hästholmen med depåstopp, Gränna, Jönköping där vi serverades köttbullar, potatismos och lingonsylt (köttbullarna skänkte jag bort till granncyklisten som genast såg lite piggare ut, haha), vidare mot Hjo, Karlsborg, Hammar och Hammarsundet för att åter styra söderut och in i Motala. Maten "i" Jönköping var underbar och fick oss åter pigga och skärpta för att ta oss an backarna på västsidan av Vättern. Backen upp mot bron över Hammarsundet var riktigt seg men vi hejade på varann och pressade på, det var ju inte många mil kvar!
Tiden gick superfort och det var en riktigt bra distrahering eller vad det heter, att kunna titta hur vi sakta men säkert tog oss framåt! Saken blev inte sämre av den goda, för att inte säga superstämningen, i gruppen av de 30 pers som deltog! Det ropades och hejades medan vi pustade och flåsade, vi peppade varann så det stod härliga till! Vilken gemenskap, 30 svettiga men nöjda kunder och instruktörer som när vi nådde måler serverades skumpa för att fira det som troligen kommer återkomma många fler gånger på Medley!
Riktigt kul var det! Benen var en liten aning sega sen igår, men det gick verkligen över förväntan! Har dock två domnade fingrar på högerhanden, men det får man räkna med :o)
Nu blir det två dagars vila. Sen hoppas jag på sällskap och en cykelsväng på tisdag igen :o)
Här kommen en liten bild från gårdagens 7-milatur! Enjoy!
Kanske blir det ett superlätt bodypumppass på egen hand imorgon eller måndag, för teknikens skull. På torsdag är det dags, bodypumputbildning i Malmö! Jag vill vara så förberedd som möjligt tills dess och ha lärt mig så mycket som möjligt!
Nu ska jag ha en skön lördagskväll och sen blir det nattpass på jobbet! Ciao!
Kanske inte var det mest ultimata att ha cykeltränat så sent som igår, men men... Igår var kul och likaså idag! Och det är det som räknas ju :o)
Som sagt, tre timmar långt pass. Hade laddad med ganska bra frulle plus tagit med mig Gainomax, två energibars och köpte en sportdryck i repan. Beredd på tre roliga timmar! Och vi drog iväg, ledda av P och J som slitit som djur för att få ihop passet. Mellan 50-60 timmar på två veckor hade det tagit dem. Beundransvärt och grymt bra jobbat!
Det var riktigt kul att köra i spinningsalen och samtidigt se milen på vägen passera. Hästholmen med depåstopp, Gränna, Jönköping där vi serverades köttbullar, potatismos och lingonsylt (köttbullarna skänkte jag bort till granncyklisten som genast såg lite piggare ut, haha), vidare mot Hjo, Karlsborg, Hammar och Hammarsundet för att åter styra söderut och in i Motala. Maten "i" Jönköping var underbar och fick oss åter pigga och skärpta för att ta oss an backarna på västsidan av Vättern. Backen upp mot bron över Hammarsundet var riktigt seg men vi hejade på varann och pressade på, det var ju inte många mil kvar!
Tiden gick superfort och det var en riktigt bra distrahering eller vad det heter, att kunna titta hur vi sakta men säkert tog oss framåt! Saken blev inte sämre av den goda, för att inte säga superstämningen, i gruppen av de 30 pers som deltog! Det ropades och hejades medan vi pustade och flåsade, vi peppade varann så det stod härliga till! Vilken gemenskap, 30 svettiga men nöjda kunder och instruktörer som när vi nådde måler serverades skumpa för att fira det som troligen kommer återkomma många fler gånger på Medley!
Riktigt kul var det! Benen var en liten aning sega sen igår, men det gick verkligen över förväntan! Har dock två domnade fingrar på högerhanden, men det får man räkna med :o)
Nu blir det två dagars vila. Sen hoppas jag på sällskap och en cykelsväng på tisdag igen :o)
Här kommen en liten bild från gårdagens 7-milatur! Enjoy!
Kanske blir det ett superlätt bodypumppass på egen hand imorgon eller måndag, för teknikens skull. På torsdag är det dags, bodypumputbildning i Malmö! Jag vill vara så förberedd som möjligt tills dess och ha lärt mig så mycket som möjligt!
Nu ska jag ha en skön lördagskväll och sen blir det nattpass på jobbet! Ciao!
fredag 7 maj 2010
Motvind i medvind
Lite trött i kroppen i natt efter gårdagens roliga Box & Kickpass med U. Vi var grymma och passet bjöd både på slag, knän och valfria sparkar. Vi var båda ganska taggade och hade snygga fighting-faces när det var som tuffast. Blev ganska mycket magträning i form av plankan, samtidigt som man skulle lyfta upp ett ben i taget. Känns i magen idag kan jag lova :o) Men det var nog ganska välbehövligt.
Idag blev det ett cykelpass tillsammans med G och Merida igen. Planerade passet Linkan-Ljungsbro-nästan vilse i skogen-Borensberg-Klockrike-Fornåsa-Linkan, vilket skulle sluta på en runda på ca 7 mil. I planeringen ingick ett depåstopp i Borensberg för intag av lite energi oxå.
Vi var lite oroliga först att det kanske skulle börja regna, men när vi väl börjar såg vädret ganska skapligt ut ändå. Förutom en liten detalj... vinden... Fin, frisk medvind från Linkan mot Ljungsbro. Scott gick smidigt framåt och till och med backen i Vreta Kloster kändes lätt att ta sig uppför. Cyklade förbi min blivande arbetsplats Medley i Ljungsbro och vidare för en paus inne i samhället för att fylla på lite vatten som av någon anledning redan hade tagit slut :o) Fortsatte sedan den låååånga backen bakom Cloetta och kom ut i skogen bredvid strömmen. Det var så fint ute, vitsippor överallt och gräs som började bli lite grönare. Underbart! Vi svischade på ganska bra och njöt av suget i nerförsbackarna! Härliga vårdag! Fortsatte mot Borensberg och var på en sträcka lite osäkra på om vi kört rätt eller om vi skulle hamna i Hällestad istället för Borensberg :o) Som tur var hade G lite koll på läget (?) :o) och såg till att vi fortsatte framåt. Och gissa om jag blev lättad när det några uppförs- och nerförsbackar senare stor Borensberg på en efterlängtad blå skylt! Energin flödade åter till igen!
Väl där blev det hamburgare och lite vätskepaus innan vi taggade till oss för att vända åter mot Linkan genom motvinden. Och taggningen behövdes! Men början till ont i rumpan plus ont i axelmusklerna styrde vi ut från samhället iallafall. Shit vilken motvind det var så fort vi kom ut ur Borensberg! Det var nog det värsta jag cyklat i tror jag! Trampade ocg trampade samtidigt som vi vinglade på ganska bra i vindbyarna på vägen. Blåste ut från vägen några gånger och blev rädd att köra ner i diket, men det gick som tur var bra. Men shit vad tungt det var med motvinden och smärtan här å var! Brukar inte känna hopplös förtvivlan, men detta var grymt! Är så tacksam för peppningen och dragandet som G fick stå för! Bara kände hur jag blev tystare och tystare, är ioförsig inte så lätt att prata i halv storm i öronen och en puls runt 170-180, men det var kanske inte bara positiva cykeltankar som flög igenom huvudet sista milen :o) Ändå lyckades vi ta oss fram och när vi åter närmade oss Ljungsbro kände jag hur sinnet lättade och det åter blev kul att cykla, trots vinden. Hoppet återvände och även om det gjorde ont och jag lovade mig själv att så snart som möjligt byta sadel, så tog vi oss tillbaka till Linnégatan igen. Lite trötta men otroligt nöjda!
Ett riktigt bra cykelpass både fysiskt och psykiskt! Lovade att skriva att G tyckte jag var duktig och kämpade på starkt hela tiden. Måste säga att stödet jag fick hade stor del i att vi kom hem igen aöverhuvudtaget haha!
Men väl hemma igen, och med snart tolv timmars distans till cykelturen så börjar jag åter längta ut igen. Trots att jag vet att jag borde vila är det dags igen. Imorgon blir det Medleys Vätternrundanpass i Sporthallen, på 3 timmar med film sedan de cyklat runt för ett par veckor sen. Ska bli jättekul att se hur resultatet blev, som J och P har slitit med att få ihop det! In i det sista! De är grymma båda 2! Vila får det bli på söndag, välförtjänt!
Trevlig helg!
Idag blev det ett cykelpass tillsammans med G och Merida igen. Planerade passet Linkan-Ljungsbro-nästan vilse i skogen-Borensberg-Klockrike-Fornåsa-Linkan, vilket skulle sluta på en runda på ca 7 mil. I planeringen ingick ett depåstopp i Borensberg för intag av lite energi oxå.
Vi var lite oroliga först att det kanske skulle börja regna, men när vi väl börjar såg vädret ganska skapligt ut ändå. Förutom en liten detalj... vinden... Fin, frisk medvind från Linkan mot Ljungsbro. Scott gick smidigt framåt och till och med backen i Vreta Kloster kändes lätt att ta sig uppför. Cyklade förbi min blivande arbetsplats Medley i Ljungsbro och vidare för en paus inne i samhället för att fylla på lite vatten som av någon anledning redan hade tagit slut :o) Fortsatte sedan den låååånga backen bakom Cloetta och kom ut i skogen bredvid strömmen. Det var så fint ute, vitsippor överallt och gräs som började bli lite grönare. Underbart! Vi svischade på ganska bra och njöt av suget i nerförsbackarna! Härliga vårdag! Fortsatte mot Borensberg och var på en sträcka lite osäkra på om vi kört rätt eller om vi skulle hamna i Hällestad istället för Borensberg :o) Som tur var hade G lite koll på läget (?) :o) och såg till att vi fortsatte framåt. Och gissa om jag blev lättad när det några uppförs- och nerförsbackar senare stor Borensberg på en efterlängtad blå skylt! Energin flödade åter till igen!
Väl där blev det hamburgare och lite vätskepaus innan vi taggade till oss för att vända åter mot Linkan genom motvinden. Och taggningen behövdes! Men början till ont i rumpan plus ont i axelmusklerna styrde vi ut från samhället iallafall. Shit vilken motvind det var så fort vi kom ut ur Borensberg! Det var nog det värsta jag cyklat i tror jag! Trampade ocg trampade samtidigt som vi vinglade på ganska bra i vindbyarna på vägen. Blåste ut från vägen några gånger och blev rädd att köra ner i diket, men det gick som tur var bra. Men shit vad tungt det var med motvinden och smärtan här å var! Brukar inte känna hopplös förtvivlan, men detta var grymt! Är så tacksam för peppningen och dragandet som G fick stå för! Bara kände hur jag blev tystare och tystare, är ioförsig inte så lätt att prata i halv storm i öronen och en puls runt 170-180, men det var kanske inte bara positiva cykeltankar som flög igenom huvudet sista milen :o) Ändå lyckades vi ta oss fram och när vi åter närmade oss Ljungsbro kände jag hur sinnet lättade och det åter blev kul att cykla, trots vinden. Hoppet återvände och även om det gjorde ont och jag lovade mig själv att så snart som möjligt byta sadel, så tog vi oss tillbaka till Linnégatan igen. Lite trötta men otroligt nöjda!
Ett riktigt bra cykelpass både fysiskt och psykiskt! Lovade att skriva att G tyckte jag var duktig och kämpade på starkt hela tiden. Måste säga att stödet jag fick hade stor del i att vi kom hem igen aöverhuvudtaget haha!
Men väl hemma igen, och med snart tolv timmars distans till cykelturen så börjar jag åter längta ut igen. Trots att jag vet att jag borde vila är det dags igen. Imorgon blir det Medleys Vätternrundanpass i Sporthallen, på 3 timmar med film sedan de cyklat runt för ett par veckor sen. Ska bli jättekul att se hur resultatet blev, som J och P har slitit med att få ihop det! In i det sista! De är grymma båda 2! Vila får det bli på söndag, välförtjänt!
Trevlig helg!
torsdag 6 maj 2010
Thursday I´m in love...
...with my Scott!
Skulle ju hämtat min pärla i tisdags men när jag skulle dra mig iväg kom jag på att jag måste ha på min cykeldator oxå. Så jag tog gamls Scott ut till Sportson så fick de flytta cykeldatorn till nya. Passade på att hitta en ny hjälm oxå, gäller ju att matcha här nu :o) Det blev en röd/vit plus lite annat som pump mm. Kom ju på häromdagen att jag nu måste lära mig laga punka! Shit! När jag sa det på Sportson skrattade de bara och erbjöd en dags praktik i deras verkstad. Känns väl inte helt omöjligt att jag tackar ja till den nån dag haha!
Så igår var det dags. Först en tur till Bertil Andersson Cykel och Motor för att köpa SPD-skor som passar pedalerna och som ju gör att jag trampa rundtramp som man ju gör :o) Blev ett par Shimano nånting som satt ganska bra på foten. Sen bussen till Tornby och The Meeting! Pärlan var klar och stod där och glänste för sig själv bakom kassan och liksom bara "Jag har världens energi, låt mig komma ut så ska vi dra järnet!". Och efter en lagom trevlig betalning :o) blev det dags att byta om och dra iväg mot Linnégatan igen och mot en kvällstur tillsammans med Merida.
Vilken känsla! När jag äntligen fått skorna att knäppas fast i pedalerna plus provat att komma loss styrde vi mot stan. Vi bara seglade fram! Sån skillnad att ha fötterna fastknäppta mot innan, mycket mer fart och bättre tramp! Det var så kul!! Fick adrenalinkick och var helt salig när jag kom hem! På vägen försökte jag kika lite i skyltfönstren hur ekipaget såg ut :o) läckert värre! In love!
Sen kom cykelsällskapet G med sin Merida, även den röd/vit och väldigt fin! Pratade ihop oss och planerade för Sturefors, Kolbyttemon och Lambohov som premiärrunda. Drog iväg ut på vägarna och det var så otroligt härligt! Växlarna krånglade lite ibland men det berodde mest på att jag inte tryckte till dem tillräckligt. Tror jag har lärt mig det nu. Supertrevliga sällskapet var gullig och lärde mig lite cykelvett och tecken och sånt. Underar om det finns nån 7,5-poängskurs på LiU i cykeltecknande och gruppkörning? Det var ju en hel vetenskap känns det som. Tur G var tålmodig när jag för femtielfte gången kört på småsten i vägkanten istället för att faktiskt ta plats mera mitt i körfältet. Ska jobba på det :o)
Vi var ute 34 km så det blev en kort men intensiv sväng, måste ju pressa Scott och se vad den går för. Snitthastigheten måste jag kolla nästa gång. Går verkligen mycket snabbare med denna än gamla Scott. Går väl inte att jämföra en hybrid med vanliga skor mot en racer och SPD-skor. Som dag och natt.
Sammanfattningsvis är jag såld! Älskar cykling, älskar min Scott och hela upplevelsen av frihet och lätthet när man är ute! Den bästa premiärrundan av måååååånga tillsammans med Pärlan!
Lycka!
Skulle ju hämtat min pärla i tisdags men när jag skulle dra mig iväg kom jag på att jag måste ha på min cykeldator oxå. Så jag tog gamls Scott ut till Sportson så fick de flytta cykeldatorn till nya. Passade på att hitta en ny hjälm oxå, gäller ju att matcha här nu :o) Det blev en röd/vit plus lite annat som pump mm. Kom ju på häromdagen att jag nu måste lära mig laga punka! Shit! När jag sa det på Sportson skrattade de bara och erbjöd en dags praktik i deras verkstad. Känns väl inte helt omöjligt att jag tackar ja till den nån dag haha!
Så igår var det dags. Först en tur till Bertil Andersson Cykel och Motor för att köpa SPD-skor som passar pedalerna och som ju gör att jag trampa rundtramp som man ju gör :o) Blev ett par Shimano nånting som satt ganska bra på foten. Sen bussen till Tornby och The Meeting! Pärlan var klar och stod där och glänste för sig själv bakom kassan och liksom bara "Jag har världens energi, låt mig komma ut så ska vi dra järnet!". Och efter en lagom trevlig betalning :o) blev det dags att byta om och dra iväg mot Linnégatan igen och mot en kvällstur tillsammans med Merida.
Vilken känsla! När jag äntligen fått skorna att knäppas fast i pedalerna plus provat att komma loss styrde vi mot stan. Vi bara seglade fram! Sån skillnad att ha fötterna fastknäppta mot innan, mycket mer fart och bättre tramp! Det var så kul!! Fick adrenalinkick och var helt salig när jag kom hem! På vägen försökte jag kika lite i skyltfönstren hur ekipaget såg ut :o) läckert värre! In love!
Sen kom cykelsällskapet G med sin Merida, även den röd/vit och väldigt fin! Pratade ihop oss och planerade för Sturefors, Kolbyttemon och Lambohov som premiärrunda. Drog iväg ut på vägarna och det var så otroligt härligt! Växlarna krånglade lite ibland men det berodde mest på att jag inte tryckte till dem tillräckligt. Tror jag har lärt mig det nu. Supertrevliga sällskapet var gullig och lärde mig lite cykelvett och tecken och sånt. Underar om det finns nån 7,5-poängskurs på LiU i cykeltecknande och gruppkörning? Det var ju en hel vetenskap känns det som. Tur G var tålmodig när jag för femtielfte gången kört på småsten i vägkanten istället för att faktiskt ta plats mera mitt i körfältet. Ska jobba på det :o)
Vi var ute 34 km så det blev en kort men intensiv sväng, måste ju pressa Scott och se vad den går för. Snitthastigheten måste jag kolla nästa gång. Går verkligen mycket snabbare med denna än gamla Scott. Går väl inte att jämföra en hybrid med vanliga skor mot en racer och SPD-skor. Som dag och natt.
Sammanfattningsvis är jag såld! Älskar cykling, älskar min Scott och hela upplevelsen av frihet och lätthet när man är ute! Den bästa premiärrundan av måååååånga tillsammans med Pärlan!
Lycka!
tisdag 4 maj 2010
Roliga, underbara pass!
Det bara är så kul att träna!
Igår blev bodypumpen åter inställd. Tur då att jag har min lilla dvd från release 72 att roa mig med :o) Tog det lugnt och gick igenom varje låt och därmed muskelgrupp i lugn och ro. Läste instruktionerna och gav mina osynliga kunder tips och råd om hur rörelserna skulle genomföras. Kändes självklart jättekonstigt att stå där och träna och prata för mig själv haha! "Snabbt ner, långsamt upp, en gång till, och nu kör vi singlar, kom igen!" Hahaha, men kul var det och jag är så glad för att möjligheten finns att låna salen och köra själv. Jag lär mig massor och ska verkligen göra så när utbildningen är klar och jag fått veta vilken release jag ska börja med. Jag hoppas verkligen det är nästa release... Musiken till denna är halvbra tycker jag.
Nu är det verkligen nedräkning till utbildningen den 14/5! 11 dagar kvar! Ska träna lugnt nästa vecka så jag är laddad och har krafter kvar tills dess. Kanske satsa mera op cykelpass och box och ta det lugnt med bodypumpen.
Idag blev det Box och Kickpass med T istället för S. Mycket olika slag kombinerat med sidosparkar. En del slag/spark/armhävningskombinationer samt höga hopp oxå. Var tufft men min nyfunna träningskompis E var bra på att peppa, vilket ju gör mycket för att ge det lilla extra.
Dagens roligaste nyhet är att Scott ju har kommit till Sportson! Har tänkt ge mig ut och cykelträna imorgon så jag begav mig dit och såg till att den blev utrustad med det som kan tänkas behövas. Kom dock på att jag nu kommer behöva lära mig byta punka... Eller kanske kan man ta snygga cykelkillar till hjälp med sånt? Hmm... tål att funderas på :o) Det var nästan som det A kom på när vi var ute och g¨åtränade med ryggisarna sist. "Shit, jag har inte tänkt på att det kommer vara backar i Fjällräven Classic!" Hahahahaha, underbart! Så kände jag inför att ha köpt en racer med smala hjul, oups! Äsch, det löser sig säkert!
Ska nu jobba vidare här och ladda batterierna inför det roliga som kommer imorgon; invigningen av nya Scott. Som jag har längtat!
Igår blev bodypumpen åter inställd. Tur då att jag har min lilla dvd från release 72 att roa mig med :o) Tog det lugnt och gick igenom varje låt och därmed muskelgrupp i lugn och ro. Läste instruktionerna och gav mina osynliga kunder tips och råd om hur rörelserna skulle genomföras. Kändes självklart jättekonstigt att stå där och träna och prata för mig själv haha! "Snabbt ner, långsamt upp, en gång till, och nu kör vi singlar, kom igen!" Hahaha, men kul var det och jag är så glad för att möjligheten finns att låna salen och köra själv. Jag lär mig massor och ska verkligen göra så när utbildningen är klar och jag fått veta vilken release jag ska börja med. Jag hoppas verkligen det är nästa release... Musiken till denna är halvbra tycker jag.
Nu är det verkligen nedräkning till utbildningen den 14/5! 11 dagar kvar! Ska träna lugnt nästa vecka så jag är laddad och har krafter kvar tills dess. Kanske satsa mera op cykelpass och box och ta det lugnt med bodypumpen.
Idag blev det Box och Kickpass med T istället för S. Mycket olika slag kombinerat med sidosparkar. En del slag/spark/armhävningskombinationer samt höga hopp oxå. Var tufft men min nyfunna träningskompis E var bra på att peppa, vilket ju gör mycket för att ge det lilla extra.
Dagens roligaste nyhet är att Scott ju har kommit till Sportson! Har tänkt ge mig ut och cykelträna imorgon så jag begav mig dit och såg till att den blev utrustad med det som kan tänkas behövas. Kom dock på att jag nu kommer behöva lära mig byta punka... Eller kanske kan man ta snygga cykelkillar till hjälp med sånt? Hmm... tål att funderas på :o) Det var nästan som det A kom på när vi var ute och g¨åtränade med ryggisarna sist. "Shit, jag har inte tänkt på att det kommer vara backar i Fjällräven Classic!" Hahahahaha, underbart! Så kände jag inför att ha köpt en racer med smala hjul, oups! Äsch, det löser sig säkert!
Ska nu jobba vidare här och ladda batterierna inför det roliga som kommer imorgon; invigningen av nya Scott. Som jag har längtat!
söndag 2 maj 2010
Sköna söndag!
Åh vilken härlig dag det har varit! Hela helgen har varit kalasbra och fin!
Är skönt trött i kroppen efter S´s Box & Kickpass ikväll. En ganska tuff timma med både slag och sparkar, askul! Kände idag att tekniken börjar bli lite stabilare i slagen, vilken känns bra. Höfterna börjar komma med mera i rotationen och garden skyddar både ansiktet och armbågen skyddar revbenen. Försöker iallafall att tänka på det och det går bättre och bättre. Idag var passet som sagt extra kul oxå med sparkar. Blev sidosparkar och knän, riktigt kul variation plus att sparkarna överlag är så himla tuffa och roliga att göra! Me love!
S och jag bokade ihop oss på boxpasset på torsdag oxå, när C har passet. Han kör ju thaiboxning tror jag det är, och är ruskigt bra med sparkar. Så vi bestämde oss för att köra ihop då och inspireras lite. Det ska bli jättekul! S är ju så duktig och jag hoppas få lite tekniktips från henne under passets gång. Ska vara beredd på att få lite stryk oxå eftersom hon är så stark. Men det är bra, då får jag ta i ännu mer :o)
Var verkligen en underbar dag idag och jag blev så sugen på att sticka ut och cykla. Tänkte däremot praktiskt och eftersom det var lite kalas igårkväll var det bäst att ta det lugnt på dagen. Hittade däremot en supersnygg sport-bh från Stay in Place i neongrönt och gult, riktigt klatschig! Invigde den på passet och den var bättre än förväntat. Ursäkten för att köpa den var att jag behöver träningskläder till om två veckor när utbildningen är :o) man får ju vara lite taktisk hehe!
Nu blir det snart sova och ladda inför världens bästa vecka 18! Planerar in 2-3 bodypumppass, 2-3 boxpass och 2-3 cykelpass ute, låter som en superbra vecka och det ska bli så roligt! Har ju en bra jobbvecka med fyra nätter lite utspridda så tiden finns gott och väl.
Ciao sköns söndag, välkommen fina måndag!
Är skönt trött i kroppen efter S´s Box & Kickpass ikväll. En ganska tuff timma med både slag och sparkar, askul! Kände idag att tekniken börjar bli lite stabilare i slagen, vilken känns bra. Höfterna börjar komma med mera i rotationen och garden skyddar både ansiktet och armbågen skyddar revbenen. Försöker iallafall att tänka på det och det går bättre och bättre. Idag var passet som sagt extra kul oxå med sparkar. Blev sidosparkar och knän, riktigt kul variation plus att sparkarna överlag är så himla tuffa och roliga att göra! Me love!
S och jag bokade ihop oss på boxpasset på torsdag oxå, när C har passet. Han kör ju thaiboxning tror jag det är, och är ruskigt bra med sparkar. Så vi bestämde oss för att köra ihop då och inspireras lite. Det ska bli jättekul! S är ju så duktig och jag hoppas få lite tekniktips från henne under passets gång. Ska vara beredd på att få lite stryk oxå eftersom hon är så stark. Men det är bra, då får jag ta i ännu mer :o)
Var verkligen en underbar dag idag och jag blev så sugen på att sticka ut och cykla. Tänkte däremot praktiskt och eftersom det var lite kalas igårkväll var det bäst att ta det lugnt på dagen. Hittade däremot en supersnygg sport-bh från Stay in Place i neongrönt och gult, riktigt klatschig! Invigde den på passet och den var bättre än förväntat. Ursäkten för att köpa den var att jag behöver träningskläder till om två veckor när utbildningen är :o) man får ju vara lite taktisk hehe!
Nu blir det snart sova och ladda inför världens bästa vecka 18! Planerar in 2-3 bodypumppass, 2-3 boxpass och 2-3 cykelpass ute, låter som en superbra vecka och det ska bli så roligt! Har ju en bra jobbvecka med fyra nätter lite utspridda så tiden finns gott och väl.
Ciao sköns söndag, välkommen fina måndag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)