Premiären och lyssna på kroppen

Veckan som gick, gjorde det fort.

På onsdagen blev det vila även om jag egentligen tänkt träna då. Men kroppen kändes lite seg och inte på G, så en chans kan jag ju få att bli piggare tänkte jag.
Men, när jag framåt småtimmarna på nattjobbet på torsdagen kände att ena näsborren (och ja, det kan man verkligen skratta åt, men ena näsborren) plötsligt kändes täppt och jag kände mig andfådd för minsta lilla var min första tanke "förkylning!!!!" Gick hem och försökte sova ordentligen, smaskade i min en tablett aintioxidant och hoppades på det bästa inför Blodomloppet och fredagens premiärpass. Men icke... funderade först på om jag skulle promenera femman istället för att springa milen. Tänkte den att det är bättre att bara vila, speciellt eftersom vädret inte var av det charmigaste slagen :o) Fick blir soffan och chips istället och det är inte ofta det händer längre. Och tänka sig, på fredagen var alla mina små symtom som bortblåsta! Jag är

Var superpirrig hela fredagen inför eftermiddagens premiärpass på Medley i min kära Bodypump! Spontanshoppade två klänningar som kanske var en liiiiten skvätt onödigt, men de var så otroligt snygga. Följden av det tillsammans med nervositeten blev att jag rensade ur mina garderober och det var väl bara bra.
Vet inte hur många gånger jag tränat på passet sen jag fick veta att jag skulle ha det på fredagen. Många gånger iallafall. Legat i sängen och instuerat och viftat med armarna, stått i vardagsrummet, suttit på balkongen och viftat, lite diskretare med händerna haha! Alla sätt är bra utom de dåliga! Och till slut kändes det ganska bra och 98% satt. Det svåraste var maglåten och stretchen eftersom vi inte hade dem på utbildningen alls. Men jag tyckte jag hade hittat ett ganska bra sätt att instruera de låtarna på oxå.

Klockan närmade sig 16.30 och jag drog ner till Sportis och kände mig sådär alldeles lagom taggad! Fick iordning headsetet som jag fortfarande tycker sitter för svajigt, men det gick iallafall. Till och med ljudet kom som det skulle efter lite hjälp från R. Kunderna droppade in och det blev fullare och fullare. Många tror jag kände igen mig efter att jag själv varit deltagare. Kändes nästan extra pirrigt när så många regelbundna deltagare var med. Samtidigt skönt eftersom de kan det mesta redan :o) Två kunder var nya på Bodypump och jag hoppas jag kunde inspirera dem till att fortsätta. Började med att förklara hur bodupump fungerar med alla vikter och så, sen lite om hur passet är uppbyggt och jag försökte vara noga med att visa vissa rörselser oxå innan varje låt drog igång. Första låten gick bra, och alla var med. Det är ju ganska snabbt byte mellan knäböj och utfall men det gick.

Benlåten nr 2 gick väldigt bra! Tror jag fick de flesta att faktiskt böja på benen och inte bara i höfterna och lite i benen. Kunderna var riktigt duktiga!

Bröstlåten nr 3 gick ganska bra också. Det roliga är att när man instruerar så märker man själv inte att det är tungt utan man kör bara på och tänker på vad man ska säga och tittar hur det ser ut ute i salen :o) kanske är därför jag fick stans träningsvärk i bröstmusklerna dagarna efter haha!

Låt 4 och 5 som är "mina" låtar sedan utbildningen gick jättebra! De sitter verkligen i ryggmärgen och det är nästan så jag hoppas att nya releasens program ser liknande ut! Fick till bra energi i gruppen i rygglåten (4) och de såg ut att jobba på bra i tricepslåten.

Bicepslåten nr 6 gick ganska bra. Var någonstans jag blandade ihop takterna men singlarna satt där de skulle iallafall och gick superbra! Ska nog lägga på lite mera själv på den låten nästa gång, som sagt, man klarar med än man tror!

Dags för utfall, nr 7. Dagens jobbigaste låt :o) La självklart på stången för jag vet att jag klarar det, egentligen. Visade 90/90 setup position först så alla hade en chans att göra korrekta utfall. (På utbildningen var vi 16 pers och det "fanns" 16 olika sätt att göra utfall på, alla hade lärt sig olika) Tipsade om att man antingenkör med stången, med lösa vikter eller utan vikter alls. De flesta körde utan vikter! Smart tänkt för låten är grym! Jag körde som sagt med stången och 3,5 kg på varje sida. Egentligen inte mycket men det är mycket när man gör korrekta utfall. Fy F**N var jobbigt. Men jag tror att jag, precis som det står i utbildningsmaterialet, körde på i god och korrekt stil.

Låt 8, axellåten är en av mina favoriter! Denna gick ganska bra med, blev någon fel takt på slutet. Stackars kunderna fick köra massa singlar då jag missade 2/2-takten. Men vad gör det, vi fick kämpa på lite extra hehe!

Låt 9 som är magen, var väl den låten som gick mindre bra. Tycker att det är så svårt att instruera i de omvända crunches och det blir inte lättare när man ska köra åt sidan men ena benet utsträckt. Och sen mitt i alltihop ska man göra en vanlig crunch med tårna i golvet. En lite stressig låt kan jag känna ibland och jag hoppas maglåten blir bättre i nästa release. Tror hover kommer fortsätta och den är grym, så det är väl ganska bra egentligen. Bara å träna på så man orkar hålla även den i god stil :o) OCH samtidigt lyckas prata!

Stretchlåten blev lite improviserad, men jag tror inte det märktes bland de ovana deltagarna iallafall :o) Blev lite svårt att prata där samtidigt som jag skulle hålla ordning på stretchen. Avslutade med att säga hur tacksam jag var att de haft överseende med att det varit lite struligt på några håll under passet. Sa att det var första gången jag hade bodypump och att jag hade haft väldigt roligt och att det varit mycket duktiga. Många kom fram efteråt och sa att det var jättebra jobbat för att vara första gången! Många trodde att jag haft pass överhuvudtaget tidigare. De var så gulliga och jag blev så glad!

Så, summan av den kardemumman blev att det var askul att hålla i passet! Och att man ska lyssna på kroppen. Känner man sig extra seg och inte riktigt i form är det nog inte så dumt ändå att ta det lite lugnt någon dag eller två och se om det går över.

Är så glad att första passet är avklarat och att det gick så bra som det gjorde! Nu kan de bara gå ännu bättre och nu i veckan kommer den nya releasen, yeeeeeeah!!