Yeah, vilka snygga armar, vilken fast rumpa och grymma axlar vi kommer ha om tre och en halv månad!!! Jiiiihaaaaaaa!!!!
Har idag varit på kvartalsutbildningen i Bodypump 76 på Actic, med duktiga Jimmy som instruktör! Av de 38 som skulle komma var vi ca femton som faktiskt var på plats! Stort bortfall i den härliga snöyran och en del sjuka bidrog, men vi som faktiskt var på plats körde hårt för att kompensera :o)
Fick ioförsig träna det nya passet förra lördagen på Medleykonventet, men nu hade vi först en halvtimmas intro då Jimmy gick igenom det viktigaste att fokusera på när vi instruerar detta nya program. Vi fick massa bra tips i varje låt/muskelgrupp och efter att vi fått all nyttig information var det dags för passet!!
Bodypump ´76, där vi verkligen kommer fokusera på de störra muskelgrupperna och utmana med tyngre vikter, grymmare knäböj med många låga singlar vilket kommer pumpa upp pulsen på max och verkligen öka intensiteten!! Eller i bröstlåten, där vi först tycker att vikterna nästan känns för lätta :o) men låt dig inte luras, i denna låt, tillsammans med triceps och biceps, kommer vi pumpa skiten ur oss och få träningsvärk så det både räcker och blir över!
Rygglåten kommer med en ny kombination som kommer ta precis där den ska, och utfallen kommer utmana oss lite mer i den första tredjedelen i den sköna låten Storm.
Kära axellåten då? Ravers in the UK går liksom inte att slå, så enkelt är det verkligen! Underbara låten, grymmaste övningarna och största kicken fick man ju här!! Men nya låten är riktigt härlig och växer för varje gång man lyssnar på den oxå! Kommer fortsätta se till att axlarna får sitt och blir grymmare även när vi lämnar BP´75 och tar oss vidare.
Kommer verkligen sörja axellåten som lämnas om några veckor. Men jag kan lova en sak. Om jag nånsin kommer ha ett Best Of Bodypump, då har Ravers in the UK med Manian en självklar plats, that´s it! Ravers in my heart!
Så, vad gör vi? Ni kör vi! Ladda batterierna, lägg på extra mycket vikt kommande veckor och utmana dig själv nu!! Allt du gör nu, kommer du ha nytta av!
Den 18 december kl 10 har S och jag release i Ljungsbro, det kommer bli härligt och grymt och suuuuuuperkul! Be there or be square! Looking forward, a lot!!
söndag 28 november 2010
måndag 22 november 2010
Medley Konvent 2010 + Bodypump 76
Åh, vilken underbar, härlig lördag det var!
Medleys konvent för landets instruktörer har ägt rum på Arena Grosvad i Finspång där 170 personer deltog och tränade för några av landets duktigaste instruktörer! Namn som Oskar Jöback, fd Nilsson, Ewa Björketun, Jari Ketola och Hasse Nilsson var med tillsammans med våra egna, duktiga instruktörer Sanna, Pillan och Madde som alla tre höll pass i Functional Moves, RPM resp. Bodyattack under dagen.
En toppendag där jag deltog i Afropowerdance först, där vi dansade så svetten lackade, med håret utsläppt och böljande i vinden på den tänkta savannen. Vi var de svängande grenarna i trädtopparna, vi var skräckinjagade med tänkta spjut i händerna, drog på oss stövlarna och gjorde skålen tillsammans med ett leende på läpparna! Skönt pass och bra inledning på kommande fyra pass.
Därefter var det dags för Functional Moves med Sanna!! Grymt bra funktionell styrketräning med fokus på balans och bålstabilitet! Var så kul att delta, duktiga Sanna var i sitt esse och genomförde passet med bravur! Alla deltog verkligen i passet, inte bara var med! Vi peppade varandra och körde max totalt! SÅ effektiv träning, ska kanske försöka kombinera BP med FM. Tror det skulle vara bra för musklerna med lite annan styrketräning också, så de blir mer effektiva å starka.
Därefter var det dags för välförtjänt lunch, kycklingsallad, mums!! Fylla på med massa ny energi inför eftermiddagens tre pass!
Pillans RPM var det första passet efter lunchen. Hjälp, superhärligt konditionspass precis efter maten, men okej, vi kör!! Pillans pass var toppenbra! Vilken närvaro i passet, och vilken träningsglädje!! Jag hade verkligen tänkt köra på 85%, för att fixa resten av eftermiddagen, men den energi som Pillan lyckades förmedla smittade av sig fett och det var bara å maxa :o) Underbart! Bästa cykelpasset jag varit på!!!
Därefter var det dags för Bodypump för Michael S, vad han nu hette... Vi fick köra det nya programmet, Bodypump 76!!!!!! Jiiihaaa, det kommer bli en kanonavslutning på året med låtar som The Climb (Almighty Essential Radio Edit) i uppvärmningen, Lady Gagas Telephone i den härliga benlåten då vi ska ner och pumpa låga singlar, Paffendorfs Bring it back i nya, sköna axellåten där vi fortsätter med grymma side raise samt Not myself today i bicepslåten, med Christina Aguilera där vi fortsätter pumpa halva och hela singlar! Kommer bli tre härliga, nya bodypumpmånader!!
Avslutade med det bästa och roligaste passet som finns, Bodycombat! Fan, jag bara älskar det! Duktiga Micke från pumpen höll även detta passet och vi som körde på en del på BP fick det en aning tungt på slutet när det var dags att köra mage :o) grymt! Han var riktigt peppig och ruskigt charmig och jag tror att alla tjejer tog i lite extra när han kom fram till kanten av scenen och uppmanade oss ta i lite mer :o) 120%, inget snack om saken!!!!
Vill, vill, vill att Medley tar in det!!! (Okej, läs önskar i julklapp då haha!) Finns inget pass som jag får så mycket energi av och som samtidigt är så uttömmande som BC! Och när man tror att kroppen typ ska lägga av, hittar man en gnutta ny energi i nån lite depå, typ i lilltån eller nåt, och orkar köra på liiiite till! Jag är salig!
Ska försöka leva på denna härliga lördag ett bra tag! Det är kämpigt för många av oss nu, november gör det mörkt ute, tjocka molntäcken drar ner rullgardinen för oss om dagarna och energin vill lixom aldrig komma till... Det är då vi behöver TRÄNA!!! Vet, det ÄR jobbigt att ta sig ut och dra iväg, men det ÄR samtidigt värt det! SÅ mycket piggare i huvudet, SÅ mycket mer energi och SÅ nöjd man får känna sig efter!
Avslutar med en bild som just idag ska peppa mig att ge mig ut och löpa! Det TAR emot, men med målet om 6 månader, Göteborgsvarvet, så VILL jag ändå ut! Detta är från Lidingöloppet och är min morot!
Skaffa dig en bra vecka! Unleash yourself!
Medleys konvent för landets instruktörer har ägt rum på Arena Grosvad i Finspång där 170 personer deltog och tränade för några av landets duktigaste instruktörer! Namn som Oskar Jöback, fd Nilsson, Ewa Björketun, Jari Ketola och Hasse Nilsson var med tillsammans med våra egna, duktiga instruktörer Sanna, Pillan och Madde som alla tre höll pass i Functional Moves, RPM resp. Bodyattack under dagen.
En toppendag där jag deltog i Afropowerdance först, där vi dansade så svetten lackade, med håret utsläppt och böljande i vinden på den tänkta savannen. Vi var de svängande grenarna i trädtopparna, vi var skräckinjagade med tänkta spjut i händerna, drog på oss stövlarna och gjorde skålen tillsammans med ett leende på läpparna! Skönt pass och bra inledning på kommande fyra pass.
Därefter var det dags för Functional Moves med Sanna!! Grymt bra funktionell styrketräning med fokus på balans och bålstabilitet! Var så kul att delta, duktiga Sanna var i sitt esse och genomförde passet med bravur! Alla deltog verkligen i passet, inte bara var med! Vi peppade varandra och körde max totalt! SÅ effektiv träning, ska kanske försöka kombinera BP med FM. Tror det skulle vara bra för musklerna med lite annan styrketräning också, så de blir mer effektiva å starka.
Därefter var det dags för välförtjänt lunch, kycklingsallad, mums!! Fylla på med massa ny energi inför eftermiddagens tre pass!
Pillans RPM var det första passet efter lunchen. Hjälp, superhärligt konditionspass precis efter maten, men okej, vi kör!! Pillans pass var toppenbra! Vilken närvaro i passet, och vilken träningsglädje!! Jag hade verkligen tänkt köra på 85%, för att fixa resten av eftermiddagen, men den energi som Pillan lyckades förmedla smittade av sig fett och det var bara å maxa :o) Underbart! Bästa cykelpasset jag varit på!!!
Därefter var det dags för Bodypump för Michael S, vad han nu hette... Vi fick köra det nya programmet, Bodypump 76!!!!!! Jiiihaaa, det kommer bli en kanonavslutning på året med låtar som The Climb (Almighty Essential Radio Edit) i uppvärmningen, Lady Gagas Telephone i den härliga benlåten då vi ska ner och pumpa låga singlar, Paffendorfs Bring it back i nya, sköna axellåten där vi fortsätter med grymma side raise samt Not myself today i bicepslåten, med Christina Aguilera där vi fortsätter pumpa halva och hela singlar! Kommer bli tre härliga, nya bodypumpmånader!!
Avslutade med det bästa och roligaste passet som finns, Bodycombat! Fan, jag bara älskar det! Duktiga Micke från pumpen höll även detta passet och vi som körde på en del på BP fick det en aning tungt på slutet när det var dags att köra mage :o) grymt! Han var riktigt peppig och ruskigt charmig och jag tror att alla tjejer tog i lite extra när han kom fram till kanten av scenen och uppmanade oss ta i lite mer :o) 120%, inget snack om saken!!!!
Vill, vill, vill att Medley tar in det!!! (Okej, läs önskar i julklapp då haha!) Finns inget pass som jag får så mycket energi av och som samtidigt är så uttömmande som BC! Och när man tror att kroppen typ ska lägga av, hittar man en gnutta ny energi i nån lite depå, typ i lilltån eller nåt, och orkar köra på liiiite till! Jag är salig!
Ska försöka leva på denna härliga lördag ett bra tag! Det är kämpigt för många av oss nu, november gör det mörkt ute, tjocka molntäcken drar ner rullgardinen för oss om dagarna och energin vill lixom aldrig komma till... Det är då vi behöver TRÄNA!!! Vet, det ÄR jobbigt att ta sig ut och dra iväg, men det ÄR samtidigt värt det! SÅ mycket piggare i huvudet, SÅ mycket mer energi och SÅ nöjd man får känna sig efter!
Avslutar med en bild som just idag ska peppa mig att ge mig ut och löpa! Det TAR emot, men med målet om 6 månader, Göteborgsvarvet, så VILL jag ändå ut! Detta är från Lidingöloppet och är min morot!
Skaffa dig en bra vecka! Unleash yourself!
måndag 15 november 2010
Måndagsblues
Man måste tillåta sig att ha måndagsblues då och då... Det påminner en om att man inte är annat än människa och gör att de där riktigt härliga och bra dagarna känns ännu bättre! Känns inte så farligt idag som det låter... men saknar något som jag önskar att jag hade, och det är visserligen helt naturligt att sakna... kan vara skönt att sakna ibland... Komma närmare sina känslor...
Haft en kul träningsvecka sedan löpningen förra veckan! Tisdagen körde jag M´s Cykel Activio Distans 75 min och var kanske en gnutta trött i benen. Tog det dock ganska lugnt och hade bra koll på pulsen. Activiopassen är grymma i det avseendet, full kontroll på läget! Önskar dock att jag visste min mer exakta maxpuls, tror den är högre än vad datorn räknar ut. Fick tipset av en kompis som läser till friskvårdsterapeut, att lägga till 10 på maxpulsen, så jag ska testa det. Fick även ett tips på ett halvmaxpulstest jag ska göra nån dag. Men ska from nu köra på 206 som maxpuls. Egentligen 207 i två veckor till, då jag ju snart fyller haha!! (Maxpulsen beräknas för tjejer som 226 minus åldern, men kan ju variera en del individer emellan.)
Onsdagen BP som vanligt, torsdagen lunchpass i BP även det i Ljungsbro med välbehövlig och superskön relax i bubbelpoolen efteråt, med stretch av hela kroppen, asgött!!
Fredagen vila, kors i taket! Välbehövligt även det och på lördagen BP. Söndagen vila igen.
Denna veckan är helt underbar!! Och det gäller att påminna sig om det då och då. Som sagt, dippar måste man ha ibland, och nu har jag haft den här månadens dipp. Händer inte så ofta, men skönt kan det vara ändå.
Men denna vecka bjuder på BP måndag, onsdag och fredag! Men det slutar inte där, det roligaste av allt kommer på lördag när det är dags för Medleykonvent för instruktörer i Finspång!!! Vi har fått välja mellan massor av pass och blev sedan indelade i fem var. Jag kommer vara med på afropowerdance, functional moves, RPM som är Les Mills förkoreograferade cykelpass, bodypump och avslutar med det bästa av allt och det jag ser fram emot mest av allt- BODYCOMBAT!!!!!!!!!
Kommer bli gryyyyyymt kul, jag ska äta, sova och vila ordentligt hela veckan så jag orkar med! För det ÄR trots allt tufft med fem pass, nästan lite sjukt... men, lite galen måste man få vara ibland ändå :o)
Ska komma igång med löpningen med, efter hand. Stod på löpbandet efter BP ikväll, men kände mig lite matt, så det blev knappt 30 min löpning och sedan lite snabb gång innan jag beslöt mig för en rejäl stretch ist. Fick en timmas helkroppsmassage idag, riktigt skönt, och kroppen tyckte det var skönt att få sträcka ut sig ordentligt efteråt.
Nu, skönt trött, mätt å belåten. Ska sluta sakna puckot som jag tänker på, för han är inte värd det. Bättre att lägga energin på det som jag mår bra av. Suck... men han fick mig att må bra... oxå... Blir galen, bättre att sova och vakna upp till världens bästa tisdag istället. Som sagt, man får sakna ibland, men det får ändå finnas gränser :o)
Ha en fin världens bästa vecka 46, det ska jag se till att ha! Inställningen gör kanske inte allt, men väldigt mycket! Glaset är halvfullt!
Njut av solen och dansa i regnet!
Haft en kul träningsvecka sedan löpningen förra veckan! Tisdagen körde jag M´s Cykel Activio Distans 75 min och var kanske en gnutta trött i benen. Tog det dock ganska lugnt och hade bra koll på pulsen. Activiopassen är grymma i det avseendet, full kontroll på läget! Önskar dock att jag visste min mer exakta maxpuls, tror den är högre än vad datorn räknar ut. Fick tipset av en kompis som läser till friskvårdsterapeut, att lägga till 10 på maxpulsen, så jag ska testa det. Fick även ett tips på ett halvmaxpulstest jag ska göra nån dag. Men ska from nu köra på 206 som maxpuls. Egentligen 207 i två veckor till, då jag ju snart fyller haha!! (Maxpulsen beräknas för tjejer som 226 minus åldern, men kan ju variera en del individer emellan.)
Onsdagen BP som vanligt, torsdagen lunchpass i BP även det i Ljungsbro med välbehövlig och superskön relax i bubbelpoolen efteråt, med stretch av hela kroppen, asgött!!
Fredagen vila, kors i taket! Välbehövligt även det och på lördagen BP. Söndagen vila igen.
Denna veckan är helt underbar!! Och det gäller att påminna sig om det då och då. Som sagt, dippar måste man ha ibland, och nu har jag haft den här månadens dipp. Händer inte så ofta, men skönt kan det vara ändå.
Men denna vecka bjuder på BP måndag, onsdag och fredag! Men det slutar inte där, det roligaste av allt kommer på lördag när det är dags för Medleykonvent för instruktörer i Finspång!!! Vi har fått välja mellan massor av pass och blev sedan indelade i fem var. Jag kommer vara med på afropowerdance, functional moves, RPM som är Les Mills förkoreograferade cykelpass, bodypump och avslutar med det bästa av allt och det jag ser fram emot mest av allt- BODYCOMBAT!!!!!!!!!
Kommer bli gryyyyyymt kul, jag ska äta, sova och vila ordentligt hela veckan så jag orkar med! För det ÄR trots allt tufft med fem pass, nästan lite sjukt... men, lite galen måste man få vara ibland ändå :o)
Ska komma igång med löpningen med, efter hand. Stod på löpbandet efter BP ikväll, men kände mig lite matt, så det blev knappt 30 min löpning och sedan lite snabb gång innan jag beslöt mig för en rejäl stretch ist. Fick en timmas helkroppsmassage idag, riktigt skönt, och kroppen tyckte det var skönt att få sträcka ut sig ordentligt efteråt.
Nu, skönt trött, mätt å belåten. Ska sluta sakna puckot som jag tänker på, för han är inte värd det. Bättre att lägga energin på det som jag mår bra av. Suck... men han fick mig att må bra... oxå... Blir galen, bättre att sova och vakna upp till världens bästa tisdag istället. Som sagt, man får sakna ibland, men det får ändå finnas gränser :o)
Ha en fin världens bästa vecka 46, det ska jag se till att ha! Inställningen gör kanske inte allt, men väldigt mycket! Glaset är halvfullt!
Njut av solen och dansa i regnet!
måndag 8 november 2010
Sol ute, sol inne...
... sol i hjärta, sol i sinne!
Helt fantastiskt vad skön en löptur kan vara! Blåa himmel och skön sol, bara var tvungen att ge mig ut och springa runt ån. Hade visst räknat ut att det är 27 veckor kvar till Göteborgsvarvet så det börjar verkligen bli dags att röra på kroppen och samla mil i benen.
Det är så häftigt det här med inställning. Är glaset halvfullt eller halvtomt lixom? Gav mig ut och sprang. Shit, har inte gjort det på en månad (sedan Lidingöloppet) var min tanke, så det kommer bli skitjobbigt. Men jag måste runt ån iallafall. Och det kommer säkert kännas... tankarna bara malde runt och jag märkte hur jag kände efter i varenda steg jag tog. Gick svinbra de första tio minuterna, sen började det kännas lite här och lite där. Ville så mycket, hade så lätt steg i början och drog på en ganska bra fart. Klart det blir jobbigt efter en stund. Jag HAR trots allt inte sprungit sen 24 september :o) blev besviken på mig själv, kämpade på, gick lite, sprang lite till. Shit, jag måste iallafall dit och dit tänkte jag. Till slut kände jag att, det blev inget kul. Jag ville inte vara ute för att jag måste ditt å datt... jag ville springa för att jag VILLE!!! Inte för något påtvingat krav från mig själv. Promenerade ett par minuter och tänkte, okej, nu skiter jag i det här. Nu ska jag bara springa lite. Det här var cirka 30-35 min in i passet.
Så, bort med kraven, bort med måstena, blundade lite kort och insöp den klara luften, kände solen värma i ansiktet, kände livet vända åter i kropp och tanke, och började springa. Och sprang, och sprang... Benen var åter fjäderlätta och kraven som bortblåsta! Kände mig knappt flåsig alls och kände det mjuka löparsteget återvända, shit, älskade plötligt att vara ute och löpa! Mötte plötsligt leende människor, njöt av de gula löven under träden, fnissade lite åt positiva tankar som kom och gick. Livet lekte och jag kände mig SÅ levande!!! Det gick så lätt!! Tänkte att jag springer så länge set känns kul och okej. Får sluta precis när jag vill!! Fortsatte springa, trots att jag tänkt vika av vid Sportis som vanligt efter ett varv. Blev en sväng på 35 min till, utan att behöva gå en endaste gång. Kroppen svarade perfekt och det kändes som dag och natt mot början av mitt pass!
Så, från att börjat springa med massa tankar om måsten hit och dit, lyckades jag vända på det och njöt av varje steg! Det SKA vara kul!! Och visst, det kanske inte alltid är det i början, det är okej att bryta ihop lite. Bara man ge sig den på att komma igen! Man kan bara göra sitt bästa! Och med en positiv inställning och realistisk tanke kommer man långt! Å livet är så himla mycket roligare på den ljusa sidan!
Så, sol ute, sol inne, sol i hjärta, sol i sinne!
Skaffa dig en bra vecka! Världens bästa vecka 45!
Helt fantastiskt vad skön en löptur kan vara! Blåa himmel och skön sol, bara var tvungen att ge mig ut och springa runt ån. Hade visst räknat ut att det är 27 veckor kvar till Göteborgsvarvet så det börjar verkligen bli dags att röra på kroppen och samla mil i benen.
Det är så häftigt det här med inställning. Är glaset halvfullt eller halvtomt lixom? Gav mig ut och sprang. Shit, har inte gjort det på en månad (sedan Lidingöloppet) var min tanke, så det kommer bli skitjobbigt. Men jag måste runt ån iallafall. Och det kommer säkert kännas... tankarna bara malde runt och jag märkte hur jag kände efter i varenda steg jag tog. Gick svinbra de första tio minuterna, sen började det kännas lite här och lite där. Ville så mycket, hade så lätt steg i början och drog på en ganska bra fart. Klart det blir jobbigt efter en stund. Jag HAR trots allt inte sprungit sen 24 september :o) blev besviken på mig själv, kämpade på, gick lite, sprang lite till. Shit, jag måste iallafall dit och dit tänkte jag. Till slut kände jag att, det blev inget kul. Jag ville inte vara ute för att jag måste ditt å datt... jag ville springa för att jag VILLE!!! Inte för något påtvingat krav från mig själv. Promenerade ett par minuter och tänkte, okej, nu skiter jag i det här. Nu ska jag bara springa lite. Det här var cirka 30-35 min in i passet.
Så, bort med kraven, bort med måstena, blundade lite kort och insöp den klara luften, kände solen värma i ansiktet, kände livet vända åter i kropp och tanke, och började springa. Och sprang, och sprang... Benen var åter fjäderlätta och kraven som bortblåsta! Kände mig knappt flåsig alls och kände det mjuka löparsteget återvända, shit, älskade plötligt att vara ute och löpa! Mötte plötsligt leende människor, njöt av de gula löven under träden, fnissade lite åt positiva tankar som kom och gick. Livet lekte och jag kände mig SÅ levande!!! Det gick så lätt!! Tänkte att jag springer så länge set känns kul och okej. Får sluta precis när jag vill!! Fortsatte springa, trots att jag tänkt vika av vid Sportis som vanligt efter ett varv. Blev en sväng på 35 min till, utan att behöva gå en endaste gång. Kroppen svarade perfekt och det kändes som dag och natt mot början av mitt pass!
Så, från att börjat springa med massa tankar om måsten hit och dit, lyckades jag vända på det och njöt av varje steg! Det SKA vara kul!! Och visst, det kanske inte alltid är det i början, det är okej att bryta ihop lite. Bara man ge sig den på att komma igen! Man kan bara göra sitt bästa! Och med en positiv inställning och realistisk tanke kommer man långt! Å livet är så himla mycket roligare på den ljusa sidan!
Så, sol ute, sol inne, sol i hjärta, sol i sinne!
Skaffa dig en bra vecka! Världens bästa vecka 45!
tisdag 2 november 2010
Energipåfyllning
Åh, det var så härligt ikväll, eller tisdagskvällen iallafall, att köra cykelpass!! Massa energi och massa good feeling!
Först hade jag bara tänkt gå på M´s Cycle Activio Distans 75 min på kvällen. Men efter att ha piggnat till efter nattjobbssömnen och ätit lite frulle kände jag, shit, jag drar på J´s pass oxå!! Ett vanligt 55 min-pass, med massa bra musik och pepp!! Kändes toppenbra på första och det var skönt med en mikropaus innan 75-minpasset drog igång. Båda passen var så kul, trots ganska blandad musik! Avslutade båda passen med Natteravn med Rasmus Seebach och jag fick flashbacks till Gotland i somras :o) drömde mig bort och längtade tillbaks och kände massa energi fylla min kropp som bara ville meeeeer!!
Förra veckan blev det BP på tisdagen och onsdagen i Ljungsbro, vilket gick och kändes superbra! S var med på onsdagspasset vilket var superkul! Kunderna kändes nöjda och jag likaså! På dagen på tisdagen blev det en härlig, sista cykeltur med älskade, fina Scott ut till stallet som J har hand om en häst i. Blev en mysig barbackatur på nordisen Docka på en grusväg medan lilla Trixa gick bredvid med J i grimskaftet. Var en superhärlig dag och vi bara kände, åh, livskvalitet!! Att njuta av solen, naturen, cykling, rida, stanna upp och bara vara i nuet ett litet tag. Underbart!!
Torsdagen hade jag först tänkt gå på S´s Box & Kickpass men valde istället att vila lite. Blev BP på lördagen innan vi drog till Kil på inflyttningsfest hos S och A. Körde passet själv, shit vad jobbigt det är när man inte blir distraherad av att instruera kunderna och peppa dem. La på extra mycket på bröst, biceps, triceps plus favvisen, underbara Ravers in the UK som ju är... axellåten!!!! Wiiiieee!! Lööööv it! Vr toppenhärligt att köra igenom passet innan vi satte oss i ilen för att åka timmarna till Värmland.
Vila i söndags, tur det för kroppen var möjligtvis en aaaaaning bakis efter dagen innan. Blev en kycklingrulle och soffhäng istället, gött!!
Måndagen bjöd på BP, deltog på passet som A hade på morgonen. Var så kul att vara med som deltagare och få lite inspiration och ny input! Passet var riktigt bra och jag drog åter på lite extra på bröst och biceps. Kände dock att kroppen möööjligen var lite sliten efter fest både på fredagen och lördagen, inte ultimat. Men man måste ha kul vid sidan av härliga träningen oxå :o)
Å tisdagen innebar de härliga cykelpassen jag berättade om nyss. Älskar´t, massa bra musik, pressa kroppen ordentligt och bara bli så pigg efteråt! Å så måste jag ju träna upp konditionen ordentligt så jag fixar Götebordsvarvet på tiden jag önskar komma i mål på :o)
Lag Syd versus Lag Elgens RC, here we go!!!!!
Först hade jag bara tänkt gå på M´s Cycle Activio Distans 75 min på kvällen. Men efter att ha piggnat till efter nattjobbssömnen och ätit lite frulle kände jag, shit, jag drar på J´s pass oxå!! Ett vanligt 55 min-pass, med massa bra musik och pepp!! Kändes toppenbra på första och det var skönt med en mikropaus innan 75-minpasset drog igång. Båda passen var så kul, trots ganska blandad musik! Avslutade båda passen med Natteravn med Rasmus Seebach och jag fick flashbacks till Gotland i somras :o) drömde mig bort och längtade tillbaks och kände massa energi fylla min kropp som bara ville meeeeer!!
Förra veckan blev det BP på tisdagen och onsdagen i Ljungsbro, vilket gick och kändes superbra! S var med på onsdagspasset vilket var superkul! Kunderna kändes nöjda och jag likaså! På dagen på tisdagen blev det en härlig, sista cykeltur med älskade, fina Scott ut till stallet som J har hand om en häst i. Blev en mysig barbackatur på nordisen Docka på en grusväg medan lilla Trixa gick bredvid med J i grimskaftet. Var en superhärlig dag och vi bara kände, åh, livskvalitet!! Att njuta av solen, naturen, cykling, rida, stanna upp och bara vara i nuet ett litet tag. Underbart!!
Torsdagen hade jag först tänkt gå på S´s Box & Kickpass men valde istället att vila lite. Blev BP på lördagen innan vi drog till Kil på inflyttningsfest hos S och A. Körde passet själv, shit vad jobbigt det är när man inte blir distraherad av att instruera kunderna och peppa dem. La på extra mycket på bröst, biceps, triceps plus favvisen, underbara Ravers in the UK som ju är... axellåten!!!! Wiiiieee!! Lööööv it! Vr toppenhärligt att köra igenom passet innan vi satte oss i ilen för att åka timmarna till Värmland.
Vila i söndags, tur det för kroppen var möjligtvis en aaaaaning bakis efter dagen innan. Blev en kycklingrulle och soffhäng istället, gött!!
Måndagen bjöd på BP, deltog på passet som A hade på morgonen. Var så kul att vara med som deltagare och få lite inspiration och ny input! Passet var riktigt bra och jag drog åter på lite extra på bröst och biceps. Kände dock att kroppen möööjligen var lite sliten efter fest både på fredagen och lördagen, inte ultimat. Men man måste ha kul vid sidan av härliga träningen oxå :o)
Å tisdagen innebar de härliga cykelpassen jag berättade om nyss. Älskar´t, massa bra musik, pressa kroppen ordentligt och bara bli så pigg efteråt! Å så måste jag ju träna upp konditionen ordentligt så jag fixar Götebordsvarvet på tiden jag önskar komma i mål på :o)
Lag Syd versus Lag Elgens RC, here we go!!!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)