Bodypump ´80

Äntligen hemma igen och jag älskar´t!!

Igår var det dags att ge sig ut i stormen för kvartalsutbildning i Bodypump´80 på Sats i Norrköping. BP´80, det är alltså 20 år som Bodypump hållit på och så mycket som hänt sedan det utvecklades från början. Nu finns Les Mills pass på över 13 000 klubbar i över 75 länder!! Hur stort är inte det???

Det var kul att se vad de kommande tre månaderna skulle bestå av i Bodypump-väg! Nu har jag ju inga fasta pass dessa månader, förutom två i Ljungsbro efter nyår. Men jag vill ju ändå vara beredd att hoppa in som vikarie om det skulle behövas, saknar ju kunderna och passen så mycket!

Nya programmet var ganska tufft konditionsmässigt. Man börjar snegla mer och mer mot att få upp pulsen mer under låtarna samtidigt som man får en effektiv styrketräning. Der har märkts under de sista releaserna och detta kommer mer framöver oxå enligt Michael som höll i utbildningen.

Uppvärmningen står September för, och genom hela releasen är det sammanlagt tre svenska artister(s) låtar med, vilket är himla kul!! Programmet utvecklas ju ändå i New Zealand, så det blir extra kul när våra egna svenska artister får vara en del av det hela.

Benlåten är ganska tuff med en massa singlar, och riktigt bra när det nuvarande största popundret i världen (inte September) får oss att ösa på. Säger bara, håll tekniken ända i mål, bit ihop och njut!!

Bröstlåten är en gammal låt som många kommer känna igen, helt säkert!

Nästa kul låt med svensk touch är rygglåten, som även den kräver en del uthållighet och jäklar anamma. Korta och explosiva set med frivändning/powerpress kombinerat med en himla massa härliga roddar och vad vi kommer älska det!!! Något som är nytt här är att det finns ett bra alternativ för nybörjade som tycker att frivändningar/powerpress går lite för fort och då inte får till tekniken. Gillar när man tänker på de som inte är så vana deltagare oxå, det är ju när de vågar stanna som vi blir fler i Bodypump-familjen!

I tricepslåten kommer något som är tufft men som jag längtat efter sedan flera releaser tillbaka. Detta får bli en överraskning, men triceps kommer få jobba bra, lovar!!

Biceps lovar hög intensitet med en gammal goding i öronen, ingen som tiger här!!!(Hahahahaha!!)

En riktigt tuff utfallslåt med en superutmaning för alla på slutet av varje ben, yeah, utmaningar gillar vi ju!!!

Axellåten är tuff, utmanande och alldeles, alldeles underbar för ett par av de nordligaste kroppsdelarna. Det är en del byten, det är stång och hantlar och det är ett onämnbart antal pushups, det är bara att tagga till redan nu, iiiiiih, kommer blir kanooooooon!!!

Maglåten är bara skön helt enkelt, fortsätter i samma stil som i BP´79 och tränar både de raka och sneda magmusklerna. Gött helt enkelt!

Tror det kommer bli tre bra månader! Ska bli spännande att se hur kunderna utvecklas, så himla kul att jämföra passen i början av en release mot slutet, det är en sån skillnad! Både på kunderna och oss instruktörer kanske jag ska tillägga ;o)

Ha en skön vecka 48 nu! Hoppas det kommer lite snö till helgen, det är bara det och lite kyla som saknas nu! Önskar mig en vit födelsedag!
Kram!

Just idag är jag stark!

Har lovat min kära sambo-to-be att inte köra BP alls dessa två veckor. Inte förrän jag kommer hem i helgen igen ;o)

Det har ju gjort att jag gymmat lite mer istället, vilket jag i vanliga fall inte tycker är speciellt kul alls. Men... jag börjar få smak på det :o) älskar ärligt talat att stå vid hantlar och stänger och köra axlar och rygg! Köra lite triceps kickbacks och bänkpress! Känner mig trygg bland vikterna, till skillnad mot en del av de stackars norska tjejerna (å vissa killar) som inte vet vart de ska ta vägen riktigt.

(Shit, min patient här bredvid snarkar så jag tappar tråden :o)

Hoppar då och då in in någon av maskinerna, men tycker att det är roligast att köra med lösa vikter, och avsluta med mage och lite biceps i TRXen.

Har varit med på Cykelpulse oxå, vilket gav mig en superlängtan hem till Johannas superpass på Medley i Sportis! Herregu', instruktörerna här säger knappt nåt mer än det vi ska göra. Förklarar inte den pulsbaserade träningen, peppar inget under tiden och ser ut att vilja vara nån helt annanstans. Okej, jag erkänner att jag dömer efter bara två cykelpass. Men snälla... Var är energin, träningsglädjen som bara smittar, var är all bra musik? Peppet??
Joförresten, det är hemma i Svedala ja!!! Selvfølgelig :o)

Om tre dagar, så är jag det med! Och på tisdag ska jag ha Bodypump i Sportis, vilket jag ser fram emot väldans mycket!

Och, på söndag är det dags för Bodypump'80 på Sats i Norrkøping! Wiiiiieeee, längtar!!!!!

Ha en skön rest av veckan nu!
Carpe diem, imorgon kan det vara för sent!

Man kan inte ha sig själv som inspiratör

Har kommit på varför träningen känts så fruktansvärt oinspirerande under denna höst.

Faktumet att jag är i Oslo är absolut inte tillräckligt för att ursäkta min bristande entusiasm. Här finns två SATS nära där jag bor i Bislett, väl utrustande med en massa bra maskiner och redskap för att inte säga träningspass. Det är ordning och reda, fungerande mickar, fräscht och trivsamt och många kunder. Stora salar där det är härligt att kunna träna tillsammans med typ 60 pers till. Jag har all tid i världen på kvällar och sena eftermiddagar att träna. Alla förutsättningar finns där!

Men... jag får ingen som helst inspiration... Och det där ska jag bena ut, nu jäklar! Okej, jag jobbar natt, 22-07.30 i stort sett varje natt när jag är här. Sover ca 8-16 i bästa fall på dagen inför kommande natt. Äter frulle och går antingen till gymet eller tar en promme ner på byen. Lagar kvällsmat och går till jobbet.
Jobbet är mestadels väldans lugnt, blir mycket stillasittande under natten och jag blir så glad när jag måste analysera en artärgas och får dra på promme genom halva Oslo för att komma till andra sidan av Rikshospitalet (oekj, typ...) för att komma till apparaten. Yes, gratismotion!
När vi hinner ses K och jag för en fika eller promme, vilket känns skönt för att snacka lite om hemma, jobbet, resor och allt möjligt.

Det är så mina dagar här ser ut, låter skit-trist och blir absolut vad man gör det till. Har dock inte energi för att göra dem annorlunda. Men, det är här skon klämmer. Jag får ju ingen som helst inspiration!!!!!

Eller, jag är dålig på att skaffa inspiration kanske. Hemma möts man ständigt på Medley av alla underbara kollegor som vi alla älskar att träna, älskar att peppa och instruera alla sköna kunder! Det är leenden, peptalk, snack och en massa inspiration hela tiden! Jag tror att vi alla inspireras av varandra när vi möts, instruerar och kommer på varandras pass och hur härligt är inte det? Och jag tror att vi insireras i mötet med kunden också! Jag saknar allt det!!

Satt lite halvdesperat i natt och läste en del fitnessbloggar, men det var ändå oinspirerande med allt deff-snack, koster, hur många reps med hur många vikter hit och dit. I natt ska jag söka på äventyrsbloggar, yeah!

Har ju hittat en del mål för världens bästa 2012! Det blir Göteborgsvarvet, Halv-Vättern och Vätternrundan till att börja med, i loppväg. Drömmen var ju AXA Fjällmaraton också, men det får vänta tills det åter finns startplatser 2013 istället. Hoppas på att testa lite triathlon också!! (Eller vadå hoppas? DO IT!) Menar självklart att jag ska testa lite triathlon oxå, givetvis.
Hoppas också att jag får chansen att utbilda mig till Bodycombat-instruktör! En stor dröm!

BRA, där har jag ju en hel hög med motivation iallafall, får börja där tills jag snart kommer hem igen, redo att inspireras av kära Medleykollegor och vänner!!

Och den 27/11 är det dags för kvartalsutbildning i Bodypump´80! Ska googla lite musik och hitta inspiration för att dra till Sats och köra styrka!

Ha en skön helg alla vänner! Njut av att vara lediga, jag har 26 timmars jobb framför mig! Piece of a cake!!
Tjingeling!!

Ska hämta motivation och inspiration härifrån idag, tills jag går och tränar! Underbara Halv-Vättern 2011, bara älskar´t!!!








Nöjd och glad, skaplig tid trots att jag fick agera sjuksköterska under loppet!