Stackars min kära, nästan lite bortglömda blogg. Min dator är paj så får blogga från jobbet och det är inte alltid det hinns med av förståeliga skäl...
Har de sista veckorna kommit igång ordenligt med spinning dels på Tekniska Verken, och med mina dubbelpass i Ljungsbro bestående av 55 min Bodypump och 55 min spinning intervall. Två tuffa timmar, men väldigt härliga och roliga!!
Det börjar bli dags att hitta lite ny musik att inspireras av på spinningpassen. Har verkligen älskat att köra låtarna som ingår just nu. Men ombyte förnöjer och jag vill leverera fräscha pass till mina duktiga kunder som kämpar på så bra! Och det gör de verkligen!! I Bodypumpen känns det som om deltagarna har kommit in i någon slags stiltje just nu. De två senaste söndagarna har de varit lite sega och svårstartade, trots mina försök att pigga upp. Och nej, jag begär inte att man som deltagare alltid ska svara när man frågar om de mår bra osv. Men lite kommunikation är uppiggande för alla, och lite pepp har ju ingen tagit skada av. Men... man får trots allt vara lite seg då och då och förhoppningsvis är det bara lite hösttrötthet som man ju kan drabbas av.
Spinningen är iallafall superkul! Deltagarna kämpar på så bra och tar i för kung och fosterland! Det är ett tufft pass, men känslan när Amazing spelas som första nedvarvningslåt är underbar! En skön känsla i hela kroppen, pulsen början sjunka, andningen börjar återgå och kroppen sprudlar av endorfiner!!
På lördag ska jag vikariera på Johannas Cycle Distans i Sportis. Det är första gången jag kör distans och det ska bli intressant att se hur det kommer kännas. Jag får som tur var låna hennes musik då jag ju själv inte har så långa pass. Får återkomma om hur det går, håll tummarna för mig!!
En annan rolig nyhet är att vi köpt oss ett mysigt hus i dagarna också!! Enplanshus med källare i Hjulsbro! 110 m2 på varje våning, en liten men charmig trädgård, uteplats delvis under tak. Härliga, tjocka heltäckningsmattor som ska bort, bort, bort!!! Kliar i fingrarna att får börja ta tag i allting, men först ska det bli födelsedag, julafton, och nyår. Sen, den 2 januari kommer vi göra upp köpet och får äntligen tillträde!! Sååå underbart!
måndag 29 oktober 2012
måndag 24 september 2012
Höstinspiration
Satt i natt på mitt för ovanlighetens skull, väldigt lugna jobb, och passade på att läsa lite tillbaka i min lilla blogg. 2010 var ett riktigt kanonår på många sätt och vis och det kändes så kul att minnas tillbaka och få lite inspiration!!
Det var året jag blev tillfrågad om att bli instruktör i Bodypump, såååå stolt och glad tjeja som åkte ner i Malmö för att gå tredagars utbildning för Oscar Jöback! Vilken härlig känsla, som att bli pånyttfödd nästan :o) tre tuffa dagar med många pass och på kvällarna en trött, men samtidigt grymt endorfinig kropp som bara längtade efter mer! Och mer skulle det bli!!
Började ha mina fasta pass i Ljungsbro och hoppade in som vikarie i Sportis när det behövdes.
Samtidigt pågick träningen inför Halv-Vättern och jag köpte min allra första landsvägsracer!! Min fina, underbara pärla Scott som gjort mig sällskap många mil med sin uppiggande, klarröda färg! Träningen gick grymt bra, för att vara första gången med racer och jag kände mig väldigt nöjd med min tid efter målgången efter loppet!
Fortsatte därefter mot Lidingöloppet!! Kan knappt fatta att jag löpt alla de tre milen runt på Lidingö, alla dessa långa upp- och nedförsbackar!! Minns däremot den sköna känslan i mål, och mina stackars knän som inte kunde löpa på ett bra tag! Svullna och ömma, men jäklar vad de kämpat!! Minns träningen inför Lidingö, jag blev en riktig löpare och var, förutom vanlig löpning, ute ett par långa turer och kände mig riktigt duktig! Dit vill jag komma tillbaka. Till när det var roligt att löpa!
Ikväll blev det en powerwalk, då sambon och jag gick femman i Vidingsjö. Löpte sedan 2,5an själv, vilket kändes så skönt! Trodde kroppen skulle kännas skitseg efter nattjobbet, men benen matade mest på och andningen kändes lugn och skön även om jag blev flåsig såklart. En skön tur.
Ska försöka ge mig ut på fler sköna turer, som visserligen ska bli längre och längre, men ändå vara sköna utmaningar utan att det ska kännas som om man håller på att flåsa ihjäl sig, eller dö av tristess. Nä, det ska vara roligt!!
För roligt var det med Lidingloppet 2010 och roligt var det med Göteborgsvarvet 2011. Nu jäklar ska det bli roligt med Varvet 2013 oxå!! Bara å köra på!!
Det var året jag blev tillfrågad om att bli instruktör i Bodypump, såååå stolt och glad tjeja som åkte ner i Malmö för att gå tredagars utbildning för Oscar Jöback! Vilken härlig känsla, som att bli pånyttfödd nästan :o) tre tuffa dagar med många pass och på kvällarna en trött, men samtidigt grymt endorfinig kropp som bara längtade efter mer! Och mer skulle det bli!!
Började ha mina fasta pass i Ljungsbro och hoppade in som vikarie i Sportis när det behövdes.
Samtidigt pågick träningen inför Halv-Vättern och jag köpte min allra första landsvägsracer!! Min fina, underbara pärla Scott som gjort mig sällskap många mil med sin uppiggande, klarröda färg! Träningen gick grymt bra, för att vara första gången med racer och jag kände mig väldigt nöjd med min tid efter målgången efter loppet!
Fortsatte därefter mot Lidingöloppet!! Kan knappt fatta att jag löpt alla de tre milen runt på Lidingö, alla dessa långa upp- och nedförsbackar!! Minns däremot den sköna känslan i mål, och mina stackars knän som inte kunde löpa på ett bra tag! Svullna och ömma, men jäklar vad de kämpat!! Minns träningen inför Lidingö, jag blev en riktig löpare och var, förutom vanlig löpning, ute ett par långa turer och kände mig riktigt duktig! Dit vill jag komma tillbaka. Till när det var roligt att löpa!
Ikväll blev det en powerwalk, då sambon och jag gick femman i Vidingsjö. Löpte sedan 2,5an själv, vilket kändes så skönt! Trodde kroppen skulle kännas skitseg efter nattjobbet, men benen matade mest på och andningen kändes lugn och skön även om jag blev flåsig såklart. En skön tur.
Ska försöka ge mig ut på fler sköna turer, som visserligen ska bli längre och längre, men ändå vara sköna utmaningar utan att det ska kännas som om man håller på att flåsa ihjäl sig, eller dö av tristess. Nä, det ska vara roligt!!
För roligt var det med Lidingloppet 2010 och roligt var det med Göteborgsvarvet 2011. Nu jäklar ska det bli roligt med Varvet 2013 oxå!! Bara å köra på!!
söndag 23 september 2012
Bodypump ´83 välkommen hit!!!!
I lördags var det äntligen dags för release!!! Välkommen Bodypump´83 till Ljungsbro och Linköping!!
I Ljungsbro var det en Eventdag i lördags, med releaser på alla Les Mills-pass utom Bodycombat, plus tuff spinning och föreläsningar med duktiga Linda Edengren från Delta Gym i Stockholm! En kalasdag helt enkelt och det var många nöjda kunder som deltog på det som erbjöds.
Linköping hade release på söndagen istället, med Henrik och Malin som instruktörer.
Pernilla och jag teamade Bodypump i Ljungsbro på morgonen, tillsammans med en fullsatt klass med taggade deltagare. Kändes sååå kul att äntligen få komma igång med releasen som känts rätt kul när jag tränat in den. Jag hade de första fem låtarna och Pernilla de sista. Kändes riktigt bra hela passet igenom, låtarna satt så gott som perfekt, kunderna var duktiga, glada och det var en riktigt skön releasestämning i salen passet igenom! Vilken träningsglädje och energiboost!! Och efteråt kändes 83an inte bara rätt kul, utan den är en riktigt, ruskigt BRA release!!
1. Set it off- uppvärmning med stort fokus på rygg, förbereder oss för frivändningar mm till rygglåten senare. En skön låt som funkar rätt bra som första låt. Texten är så himla uppiggande och härlig!!
3. Turn up the music- Bröstlåten som ger lite lördagskvällsfeeling i de låga singlarna! Den flyter på bra och man kan lägga på lite mer på stången tycker jag att det känns som. Ska testa på nästa pass.
4. Set fire to the rain- Rygg. Härligaste låten på hela releasen!! Jag bara äääälskar att köra kombinationerna av frivändning x 2 och singelrodd x 2 samt frivändning+ 3st axelpress och trippelrodd! Skulle lätt kunna köra rygglåten om och om igen utan att tröttna! Älskar pumpande musiken och basen som bara får en att pusha sig liiite till och orka ända fram i mål! Ska även här testa att öka vikten på stången med ytterligare 1 kg/sida och slutligen ha som mål 10 kg/sida framme innan nästa release!!
5. Glad you came- Tricepslåten som känns sådär käck och lagom på alla sätt och vis. Liggande triceps extention, triceps press, pull-over och slutligen stående triceps extention. Gillar att köra triceps och gillar att känna att det var ett tag sedan vi använde stången i låten, liggande på brädan. Man hittar som tur var snabbt tillbaka till vikterna jag sist hade i samma övningar i vintras. Även där är målet något/några kg till innan nästa release!!
6. Stronger (What doesn´t kill you..)- Biceps. Även här har Les Mills team hittat en sjukt passande låt!! Hur gött är det inte att ösa biceps och sjunga med lite lätt "What doesn´t kill you make you stroooonger... makes you a fighter..." underbart!!! En ganska lätt låt där man ganska snart kan lägga på lite mera vikt även här, bara tekniken håller!!
7. Turn the tide- Utfall. Peppig låt med massa bas och som på många sätt liknar Ecuador i förra programmet. Kul med en låt som inte blivit lika sönderspelad som sin föregångare :o) utmanande koreografi med stången i både benböj och utfall, och utan stång i benböjen med upphopp, som bara dödar låren!! Men fatta vad starka vi kommer bli!!! Hoppas, hoppas, hooooppas bara andningen kommer hänga med här hela hösten. Gick superbra både på lördagens och söndagens pass iallafall, så tror det kommer fortsätta så.
8. C´est bleu- Axlar är det återigen bästaste och ösigaste Scooter som tar sig an och jag bara älskar det!! Okej, den franska tanten i låten kanske kan kännas lite oösig, men det passar så bra i låten med tempoändringarna så det blir bara superbra ändå! Massa olika rörelser, många härliga pushups och en del upprät rodd på slutet innan axelpressarna blir pricken över i, i den bästa axellåten på lääänge!
9. When we stand together- Mage. Kul med lite ny övning iom crunch-sträck ut armarna längs sidan- tillbaks- och ned och på slutet sidoplankan med uppsträckt arm, där vi kommer ner med den mot golvet-håller- och ska upp igen. Kommer kännas fint både i raka och sneda magmuskler!!
10. Better than I know myself- Stretch. En lugn och skön stretchlåt där vi sträcker ut en stor del av kroppens muskler. Inte lika präktig som den förra Time to say goodbye, men väl värd att vara avslutningslåt!!
Jag känner mig som sagt så himla nöjd över premiärpasset och känner att det här verkligen kommer att bli en kanonhöst med Bodypump 83 i salen varje söndagseftermiddag i Ljungsbro! Om två veckor kommer premiären av min spinning som jag ska ha efteråt också, spännande!!
För övrigt verkade Eventdagen lyckad, både för arrangör och deltagare! Jag var med på Sh´Bam direkt efter mitt pass, vilket fick mina stackars ben att protestera lite. Dålig dämpning på mina skor och trötta ben, plus en trött tjej som plötligt fick lite svårt med koordinationen med alla steg hit och dit. Kändes väldigt roande iallafall och jag kom på mig själv flera gånger med att bara skratta och le, både för att det var himla roligt och för att det (jag) såg ganska roligt och en aaaning osmidigt ut kanske :o) men att det är roligt är ändå den viktigaste och vi fick alla deltagare vara stjärna för en stund!
Som sagt, en kanonhöst kommer det bli!! Nu är det bara att fortsätta lika starkt som vi började, och öka efter hand!
Så, Välkommen till Ljungsbro och Linköping underbara Bodypump ´83! Nu jäklar kör vi!!
I Ljungsbro var det en Eventdag i lördags, med releaser på alla Les Mills-pass utom Bodycombat, plus tuff spinning och föreläsningar med duktiga Linda Edengren från Delta Gym i Stockholm! En kalasdag helt enkelt och det var många nöjda kunder som deltog på det som erbjöds.
Linköping hade release på söndagen istället, med Henrik och Malin som instruktörer.
Pernilla och jag teamade Bodypump i Ljungsbro på morgonen, tillsammans med en fullsatt klass med taggade deltagare. Kändes sååå kul att äntligen få komma igång med releasen som känts rätt kul när jag tränat in den. Jag hade de första fem låtarna och Pernilla de sista. Kändes riktigt bra hela passet igenom, låtarna satt så gott som perfekt, kunderna var duktiga, glada och det var en riktigt skön releasestämning i salen passet igenom! Vilken träningsglädje och energiboost!! Och efteråt kändes 83an inte bara rätt kul, utan den är en riktigt, ruskigt BRA release!!
1. Set it off- uppvärmning med stort fokus på rygg, förbereder oss för frivändningar mm till rygglåten senare. En skön låt som funkar rätt bra som första låt. Texten är så himla uppiggande och härlig!!
"Everybody, do you want it?
Let's get it started
Set it off! Set it off!
If you really want it
Let's get it started
Everybody
Set it off!"
2. Summer of 69- Ben. Var så rädd att det skulle kännas så tacky att köra den här låten igen, den fanns ju med i Bodypump 71 för några år sedan och även då var den en benlåt. Känner dock att den passar riktigt bra igen, man får en bra känsla och de sju seten med bottomhalves i slutet är riktiga killers för rumpan!!3. Turn up the music- Bröstlåten som ger lite lördagskvällsfeeling i de låga singlarna! Den flyter på bra och man kan lägga på lite mer på stången tycker jag att det känns som. Ska testa på nästa pass.
4. Set fire to the rain- Rygg. Härligaste låten på hela releasen!! Jag bara äääälskar att köra kombinationerna av frivändning x 2 och singelrodd x 2 samt frivändning+ 3st axelpress och trippelrodd! Skulle lätt kunna köra rygglåten om och om igen utan att tröttna! Älskar pumpande musiken och basen som bara får en att pusha sig liiite till och orka ända fram i mål! Ska även här testa att öka vikten på stången med ytterligare 1 kg/sida och slutligen ha som mål 10 kg/sida framme innan nästa release!!
5. Glad you came- Tricepslåten som känns sådär käck och lagom på alla sätt och vis. Liggande triceps extention, triceps press, pull-over och slutligen stående triceps extention. Gillar att köra triceps och gillar att känna att det var ett tag sedan vi använde stången i låten, liggande på brädan. Man hittar som tur var snabbt tillbaka till vikterna jag sist hade i samma övningar i vintras. Även där är målet något/några kg till innan nästa release!!
6. Stronger (What doesn´t kill you..)- Biceps. Även här har Les Mills team hittat en sjukt passande låt!! Hur gött är det inte att ösa biceps och sjunga med lite lätt "What doesn´t kill you make you stroooonger... makes you a fighter..." underbart!!! En ganska lätt låt där man ganska snart kan lägga på lite mera vikt även här, bara tekniken håller!!
7. Turn the tide- Utfall. Peppig låt med massa bas och som på många sätt liknar Ecuador i förra programmet. Kul med en låt som inte blivit lika sönderspelad som sin föregångare :o) utmanande koreografi med stången i både benböj och utfall, och utan stång i benböjen med upphopp, som bara dödar låren!! Men fatta vad starka vi kommer bli!!! Hoppas, hoppas, hooooppas bara andningen kommer hänga med här hela hösten. Gick superbra både på lördagens och söndagens pass iallafall, så tror det kommer fortsätta så.
8. C´est bleu- Axlar är det återigen bästaste och ösigaste Scooter som tar sig an och jag bara älskar det!! Okej, den franska tanten i låten kanske kan kännas lite oösig, men det passar så bra i låten med tempoändringarna så det blir bara superbra ändå! Massa olika rörelser, många härliga pushups och en del upprät rodd på slutet innan axelpressarna blir pricken över i, i den bästa axellåten på lääänge!
9. When we stand together- Mage. Kul med lite ny övning iom crunch-sträck ut armarna längs sidan- tillbaks- och ned och på slutet sidoplankan med uppsträckt arm, där vi kommer ner med den mot golvet-håller- och ska upp igen. Kommer kännas fint både i raka och sneda magmuskler!!
10. Better than I know myself- Stretch. En lugn och skön stretchlåt där vi sträcker ut en stor del av kroppens muskler. Inte lika präktig som den förra Time to say goodbye, men väl värd att vara avslutningslåt!!
Jag känner mig som sagt så himla nöjd över premiärpasset och känner att det här verkligen kommer att bli en kanonhöst med Bodypump 83 i salen varje söndagseftermiddag i Ljungsbro! Om två veckor kommer premiären av min spinning som jag ska ha efteråt också, spännande!!
För övrigt verkade Eventdagen lyckad, både för arrangör och deltagare! Jag var med på Sh´Bam direkt efter mitt pass, vilket fick mina stackars ben att protestera lite. Dålig dämpning på mina skor och trötta ben, plus en trött tjej som plötligt fick lite svårt med koordinationen med alla steg hit och dit. Kändes väldigt roande iallafall och jag kom på mig själv flera gånger med att bara skratta och le, både för att det var himla roligt och för att det (jag) såg ganska roligt och en aaaning osmidigt ut kanske :o) men att det är roligt är ändå den viktigaste och vi fick alla deltagare vara stjärna för en stund!
Som sagt, en kanonhöst kommer det bli!! Nu är det bara att fortsätta lika starkt som vi började, och öka efter hand!
Så, Välkommen till Ljungsbro och Linköping underbara Bodypump ´83! Nu jäklar kör vi!!
onsdag 19 september 2012
Höstens spinning
Äntligen börjar den komma igång, höstens spinning!! Både på Tekniska Verkan via Korpen och från vecka 40 på Medley i Ljungsbro. Ska bli grymt kul att köra igång!!
Har filat och putsat och testat mitt pass ett bra tag nu och det börjar kännas bättre och bättre. Älskar musiken och känner hur hela jag bara ler när jag kör!! Testade det i torsdags på Tekniska Verken, då det kom fem tappra kunder för att ösa backar och raksträckor tillsammans med mig!!
Kände att passet var bra att börja terminen med, och att jag efter hand kan göra det tuffare och tuffare med befintliga låtar, plus att jag antagligen kommer ändra några stycken som ändå inte kändes helt 100 bra utan går att göra ännu bättre.
Älskar Nightwish´s Bye bye beautiful, med tung backe!! Ösig och sååå härlig känsla när man kör!! Älskar många av låtarna och det finns som sagt mycket att bygga vidare på vilket känns bra.
Ska dessutom försöka vara med på 1-2 pass/vecka själv för att fila till mitt instruerande och självklart bli bättre konditions- och styrkemässigt. Har ju duktiga spinninginstruktörer runt omrking mig och det är ju sjukt bra att gå på deras pass och utvecklas!!
På fredag får det nog bli en tur ute med älsklingen Scott!! Sommaren flög iväg med en massa att göra på jobbet med många sjuka kollegor, tunga patienter och en kort, men väldigt härlig semester. Scott har vilat mycket. Näste år dock, ska Scott få göra allt annat än vila!!
Har filat och putsat och testat mitt pass ett bra tag nu och det börjar kännas bättre och bättre. Älskar musiken och känner hur hela jag bara ler när jag kör!! Testade det i torsdags på Tekniska Verken, då det kom fem tappra kunder för att ösa backar och raksträckor tillsammans med mig!!
Kände att passet var bra att börja terminen med, och att jag efter hand kan göra det tuffare och tuffare med befintliga låtar, plus att jag antagligen kommer ändra några stycken som ändå inte kändes helt 100 bra utan går att göra ännu bättre.
Älskar Nightwish´s Bye bye beautiful, med tung backe!! Ösig och sååå härlig känsla när man kör!! Älskar många av låtarna och det finns som sagt mycket att bygga vidare på vilket känns bra.
Ska dessutom försöka vara med på 1-2 pass/vecka själv för att fila till mitt instruerande och självklart bli bättre konditions- och styrkemässigt. Har ju duktiga spinninginstruktörer runt omrking mig och det är ju sjukt bra att gå på deras pass och utvecklas!!
På fredag får det nog bli en tur ute med älsklingen Scott!! Sommaren flög iväg med en massa att göra på jobbet med många sjuka kollegor, tunga patienter och en kort, men väldigt härlig semester. Scott har vilat mycket. Näste år dock, ska Scott få göra allt annat än vila!!
Backträning med NocOut.se
Efter mycket lång väntan (typ en månad) fick äntligen söta U med mig på NocOuts backträning i förra veckan. Som jag dragit mig för att följa med, vet ju hur duktiga alla är i klubben och jag vill ju inte vara sämre heller :o) men om jag är förnuftig så vet jag ju att jag lixom inte kan jämföra mig med dem just nu och det är ju inte det som är meningen egentligen, heller.
Så vi blev tre tjejer som åkte ut till backarna i Olstorp utanför Ljungsbro för att få oss en genomgång. Fick med oss bästaste J oxå, som lixom jag aldrig backtränat någonsin förut heller.
Mötte upp NocOut-gänget, vi blev ca trettio pers, som lugnt och fint löpte ut på en upvärmningsrunda på 2,5 km. Både i spåret, på stigar och grusvägar. En riktigt skön kväll, duggregn i luften, svalt men ändå lite sensommarvärme kvar och solen som börjar ge med sig vid horisonten.
Uppvärmningsrundan var ju även den ganska backig, men himla rolig eftersom den gick över stigar som jag aldrig skulle hittat annars. Supermysigt helt enkelt!!
Därefter var det dags för fyra varvs backträning på en slinga som startade med en längre, halvbrant uppförsbacke, planade ut, mindre uppför igen, plant och sen en kort, brant utförsbacke, men gång på den plana delen innan varvet startade om igen. Fyra varv var det tänkt, men vissa löpte tre och jag två :o) tänkte det var bäst att ta det lugnt så kroppen orkade hela passet.
Sedan vände vi på varvet och löpte i motsatt riktning, fyra varv även där. Själv tänkte jag åter att två fick räcka, men kämpade på ett tredje varv då det kändes så bra och var så roligt, vilket blev dagens revansch på min egen inställning till backlöpningen. Den genomfördes ju som intervallträning och då gick det ju riktigt bra!!
Till sist var det dags för korta, branta pulkabacken att få känns på trampande NocOut-fötter!! En rusch uppför, gå nedför, en löpning på händer och fötter uppför, gång igen, löpning baklänges uppför, gång, kräftgång baklänges uppför med gång efteråt följt av fyra ruscher uppför så snabbt man kunde. Svinkul!!! Bodypumpen har gjort mina ben starka och den som kändes mest var att konditionen inte riktigt hängde med på slutet då andningen gjorde sig påmind och jag fick stå framåtlutad för att andas lite.Kunde dock inte hålla mig ifrån en sista ruschen, så gav mig på den också innan vi alla kände oss supernöjda med vår insats!!
Nedvarvningslöpning försiktigt, då jag självklart skulle stuka till högerfoten, precis som jag gjorde häromveckan när fina sambon och jag löpte i Rydspåret och jag skulle ta sats och hoppa, med icke-löparskor, över en vattenpöl och stukade till. Typiskt... men det gick över snabbt och jag påmindes om att jag nog behöver ta tag i att stärka upp fotleden på min balansplatta.
Ett toppenkul pass tillsammans med NocOut.se´s gäng! Kommer bli fler gånger!! Nu var det ju sista backträningen för i år, men det finns ju andra kul pass att köra tillsammans!!
Det gäller bara att våga för att vinna!
Så vi blev tre tjejer som åkte ut till backarna i Olstorp utanför Ljungsbro för att få oss en genomgång. Fick med oss bästaste J oxå, som lixom jag aldrig backtränat någonsin förut heller.
Mötte upp NocOut-gänget, vi blev ca trettio pers, som lugnt och fint löpte ut på en upvärmningsrunda på 2,5 km. Både i spåret, på stigar och grusvägar. En riktigt skön kväll, duggregn i luften, svalt men ändå lite sensommarvärme kvar och solen som börjar ge med sig vid horisonten.
Uppvärmningsrundan var ju även den ganska backig, men himla rolig eftersom den gick över stigar som jag aldrig skulle hittat annars. Supermysigt helt enkelt!!
Därefter var det dags för fyra varvs backträning på en slinga som startade med en längre, halvbrant uppförsbacke, planade ut, mindre uppför igen, plant och sen en kort, brant utförsbacke, men gång på den plana delen innan varvet startade om igen. Fyra varv var det tänkt, men vissa löpte tre och jag två :o) tänkte det var bäst att ta det lugnt så kroppen orkade hela passet.
Sedan vände vi på varvet och löpte i motsatt riktning, fyra varv även där. Själv tänkte jag åter att två fick räcka, men kämpade på ett tredje varv då det kändes så bra och var så roligt, vilket blev dagens revansch på min egen inställning till backlöpningen. Den genomfördes ju som intervallträning och då gick det ju riktigt bra!!
Till sist var det dags för korta, branta pulkabacken att få känns på trampande NocOut-fötter!! En rusch uppför, gå nedför, en löpning på händer och fötter uppför, gång igen, löpning baklänges uppför, gång, kräftgång baklänges uppför med gång efteråt följt av fyra ruscher uppför så snabbt man kunde. Svinkul!!! Bodypumpen har gjort mina ben starka och den som kändes mest var att konditionen inte riktigt hängde med på slutet då andningen gjorde sig påmind och jag fick stå framåtlutad för att andas lite.Kunde dock inte hålla mig ifrån en sista ruschen, så gav mig på den också innan vi alla kände oss supernöjda med vår insats!!
Nedvarvningslöpning försiktigt, då jag självklart skulle stuka till högerfoten, precis som jag gjorde häromveckan när fina sambon och jag löpte i Rydspåret och jag skulle ta sats och hoppa, med icke-löparskor, över en vattenpöl och stukade till. Typiskt... men det gick över snabbt och jag påmindes om att jag nog behöver ta tag i att stärka upp fotleden på min balansplatta.
Ett toppenkul pass tillsammans med NocOut.se´s gäng! Kommer bli fler gånger!! Nu var det ju sista backträningen för i år, men det finns ju andra kul pass att köra tillsammans!!
Det gäller bara att våga för att vinna!
onsdag 5 september 2012
Äntligen höst och nya tag
Äntligen närmar sig hösten!! Älskar verkligen sommaren, men när den nu nästan lyst med sin frånvaro längtar jag tills luften ute börjar ändra karaktär och dofter träder fram här och var. Man tar åter nya tag på jobb och med träningen, vilken känns som en skön nystart! Så, stackars bloggen ska även den få en nystart då jag varit så dålig på att uppdatera den. Och jag vill ju ha den, vill ju ha mina inlägg att se tillbaka till, motiveras av och minnas loppen som jag tränat inför och genomfört!!
Midnattsloppet genomfördes i augusti i Stockholm. En mil på Söders höjder tillsammans med min fina sambo. Jag förbannade mig själv lite tyst vid starten att jag tränat så lite löpning i sommar, men det var ju bara att stå mitt kast och ta mig an backarna. Och det var ju inte bara en backe!!!! Aldrig mer inte träna ordentligt inför ett lopp!! Flashbach här, känns som om jag nämt det tidigare i år!?? :o)
Har nu iallafall försökt komma igång med löpningen och inser då att det varit halvdåligt med konditionsträning överhuvudtaget efter Halv-Vättern i juni. Jaja, det kan ju bara bli bättre nu iallafall!
Anmäld och klar till Göteborgsvarvet och Vätternrundan 2012 i NocOut.se´s färger!! Ska bli så kul och jag känner mig mycket inspirerad och motiverad igen! Hösten med dess nystart, spinningen som åter står på schemat på torsdagar på Tekniska Verken, Bodypump på söndagar i Ljungsbro och från vecka 40 följt av Spinning 55 min intervall på samma ställe. Kommer bli en kanonhöst!!
Ser fram emot hösten, nu är det bara att köra och lägga upp små och stora mål på vägen! Ska bli så kul!!
Midnattsloppet genomfördes i augusti i Stockholm. En mil på Söders höjder tillsammans med min fina sambo. Jag förbannade mig själv lite tyst vid starten att jag tränat så lite löpning i sommar, men det var ju bara att stå mitt kast och ta mig an backarna. Och det var ju inte bara en backe!!!! Aldrig mer inte träna ordentligt inför ett lopp!! Flashbach här, känns som om jag nämt det tidigare i år!?? :o)
Har nu iallafall försökt komma igång med löpningen och inser då att det varit halvdåligt med konditionsträning överhuvudtaget efter Halv-Vättern i juni. Jaja, det kan ju bara bli bättre nu iallafall!
Anmäld och klar till Göteborgsvarvet och Vätternrundan 2012 i NocOut.se´s färger!! Ska bli så kul och jag känner mig mycket inspirerad och motiverad igen! Hösten med dess nystart, spinningen som åter står på schemat på torsdagar på Tekniska Verken, Bodypump på söndagar i Ljungsbro och från vecka 40 följt av Spinning 55 min intervall på samma ställe. Kommer bli en kanonhöst!!
Ser fram emot hösten, nu är det bara att köra och lägga upp små och stora mål på vägen! Ska bli så kul!!
tisdag 24 juli 2012
Äntligen ny glöd!?
Stiltje... så tror jag att man just nu beskriver min träningsglöd just nu. Det är mest stiltje.
Kanske har det med de två veckornas skön semester att göra, men jag har känt av stiltjen länge nu.
Mer om semesterträningen senare, tror nämligen att jag har kommit på vad jag behöver. En rejäl utmaning!!! Nånting som jag känner att jag strävar efter, en häftig upplevelse, nånting svinjobbigt och alldeles underbart!! Så som jag kände när jag sprang Lidingöloppet! Eller när bästaste Annika och jag drog iväg på Fjällräven Classic (som jag för övrigt gärna skulle göra om, fast det inte kändes så efter målgången). Sådär så man känner, VAD har jag gett mig in på? HUR ska detta gå? Kommer jag överhuvudtaget komma i mål?
Den där tacksamheten man får över att kroppen och knoppen klarar av såå himla mycket mer än vad man tror!! Känslan av oövervinnerlighet och enorm lättnad när man äntligen går i mål!
Så, vad vill jag göra?
Under hösten kommer jag ha spinning på torsdagar för Tekniska Verken, vilket ska bli kul att fortsätta med!! Detta för Korpen.
Söndagskvällar kommer spenderas på Medley i Ljungsbro med Bodypump, för att senare under hösten följa upp med spinning även där. Ska bli skitkul!!!
Detta bäddar ju för att jag självklart ska cykla både Halv-Vättern och Vätternrundan nästa år. Och nu jäklar ska båda loppen bli av :o) hur skulle vinteruppladdningen någonsin se bättre ut om inte med minst två spipnningpass i veckan plus annan träning? Nä, detta kommer bli bra, det vet jag!!
Men, det löser inte min stiltje, den saknade glöden och den där jakten på endorfiner som jag saknat i snart ett år. Så, jag börjar forma mitt nya mål, som ska få det att pirra i kroppen och få kroppen att komma i sin bästa toppform hittills. Ska jag göra det? Ska jag lägga orden i mitt huvud på pränt så att de blir ännu närmare en verklighet? Jag har skrivit om loppet senast i vintras och nu jäklar (tror) jag att jag har bestämt mig.
Nästa år ska jag vara med i AXA Fjällmaraton!!!!! (Hjäääälp!!!!) 43 km löpning, banan är som det står på hemsidan "extremt krävande och bjuder på varierad terräng och tekniska partier": Tröstar mig då med att loppet är både för motionären som bara vill ta sig runt den vackra banan, till eliten som vill ta sig an en riktig utmaning! Och då jäklar är jag snabb att tillägga att jag även nästa år kommer räkna mig till en gladlynt motionär som bara vill ta sig runt den vackra banan :o)
Känner redan att det börjar pirra i lopp-nerven, tror verkligen det här är vad jag väntat på! Min nästa utmaning!!
Nu gäller det bara att lyckas få en startplats, vilket kan vara lite knepigt då loppet blir mer och mer populärt runt om i Sverige. Kanske lyckas jag även hitta en lagkompis att löpa tillsammans med, peppa och peppas av!
Vi får se, to be continued :o)
Kanske har det med de två veckornas skön semester att göra, men jag har känt av stiltjen länge nu.
Mer om semesterträningen senare, tror nämligen att jag har kommit på vad jag behöver. En rejäl utmaning!!! Nånting som jag känner att jag strävar efter, en häftig upplevelse, nånting svinjobbigt och alldeles underbart!! Så som jag kände när jag sprang Lidingöloppet! Eller när bästaste Annika och jag drog iväg på Fjällräven Classic (som jag för övrigt gärna skulle göra om, fast det inte kändes så efter målgången). Sådär så man känner, VAD har jag gett mig in på? HUR ska detta gå? Kommer jag överhuvudtaget komma i mål?
Den där tacksamheten man får över att kroppen och knoppen klarar av såå himla mycket mer än vad man tror!! Känslan av oövervinnerlighet och enorm lättnad när man äntligen går i mål!
Så, vad vill jag göra?
Under hösten kommer jag ha spinning på torsdagar för Tekniska Verken, vilket ska bli kul att fortsätta med!! Detta för Korpen.
Söndagskvällar kommer spenderas på Medley i Ljungsbro med Bodypump, för att senare under hösten följa upp med spinning även där. Ska bli skitkul!!!
Detta bäddar ju för att jag självklart ska cykla både Halv-Vättern och Vätternrundan nästa år. Och nu jäklar ska båda loppen bli av :o) hur skulle vinteruppladdningen någonsin se bättre ut om inte med minst två spipnningpass i veckan plus annan träning? Nä, detta kommer bli bra, det vet jag!!
Men, det löser inte min stiltje, den saknade glöden och den där jakten på endorfiner som jag saknat i snart ett år. Så, jag börjar forma mitt nya mål, som ska få det att pirra i kroppen och få kroppen att komma i sin bästa toppform hittills. Ska jag göra det? Ska jag lägga orden i mitt huvud på pränt så att de blir ännu närmare en verklighet? Jag har skrivit om loppet senast i vintras och nu jäklar (tror) jag att jag har bestämt mig.
Nästa år ska jag vara med i AXA Fjällmaraton!!!!! (Hjäääälp!!!!) 43 km löpning, banan är som det står på hemsidan "extremt krävande och bjuder på varierad terräng och tekniska partier": Tröstar mig då med att loppet är både för motionären som bara vill ta sig runt den vackra banan, till eliten som vill ta sig an en riktig utmaning! Och då jäklar är jag snabb att tillägga att jag även nästa år kommer räkna mig till en gladlynt motionär som bara vill ta sig runt den vackra banan :o)
Känner redan att det börjar pirra i lopp-nerven, tror verkligen det här är vad jag väntat på! Min nästa utmaning!!
Nu gäller det bara att lyckas få en startplats, vilket kan vara lite knepigt då loppet blir mer och mer populärt runt om i Sverige. Kanske lyckas jag även hitta en lagkompis att löpa tillsammans med, peppa och peppas av!
Vi får se, to be continued :o)
tisdag 3 juli 2012
Andnöd igen, jag bli galen!
Blir så ledsen, arg och irriterad på min kropp. Inte egentligen, för tusan vad den kämpar på under träningar, lopp och strapatser då och då! Men just nu är jag lite trött på den...
Hade min efterlängtade Bodypump ikväll, i Ljungsbro. Kändes jättekul och jag var rätt laddad trots de två senaste nätternas arbete. Körde igång och kroppen kändes skapligt med och det kanske inte gick lätt igenom låtarna, men ändå acceptabelt. I rygglåten kände jag hur det kändes så jäkla tungt, men det gick. När sedan utfallslåten kom som nummer 7, kändes det bra i början. Men efter hand som jag gjort benböj och utfall och började på benböj med upphopp började jag känna hur det blev tyngre och tyngre att få luft. Kände mig efter hand riktigt andfådd och trots att jag släppte efter och gick runt och peppade en kort stund ville det inte släppa. Det kramade åt i luftstrupen så jag inte kunde få in luft ordentligt. Blev rejält flåsig och andfådd och hade rätt svårt att instruera, fick ju så himla dåligt med luft! Gick bort efter min Bricanyl som jag som tur var hade med mig och fick kommentaren att jag var helt vit i ansiktet på väg tillbaks igen. Såg mig i spegeln och japp, där var ett blekt spöke med bleka läppar och utan färg på kinderna. Försökte ge mig på låten igen, instruerade hela tiden kunderna, trots att jag inte kunde visa vad som skulle göras. Fick efter nån mer minut hänga framåt på knäna och bara andas, lite diskret sådär så inte alla femton blev alltför oroliga. När låten var över blev det en nån minut längre paus än vanligt innan vi fortsatte med axellåten. Fick släppa vikterna efter hand och lägga på mindre för att fixa att avsluta.
Blir galen på andningen! Jag vill inget hellre än att slippa fet-andnöd när jag tränar! Försöker vara förnuftig och fundera ut varför det kommer. Jag HAR ätit ordentligt under natten på jobbet, druckit likaså. Jag HAR ätit en bra frulle och druckit inför passet. Något annat jag HAR är just jobbat natt och det är det som jag tror är den stora boven; nattjobb...Stackars kroppen är inte riktigt på G och så kommer hjärnan och vill pressa på som om det vore en vanlig dag. "Det har ju gått så bra förut" brukar jag svara dem som tycer det kanske är för mycket begärt att kroppen ska orka både nattjobb och hård träning. Men det kanske är rena fakta, jag är inte 25 längre, även om 31 inte är så himla gammalt heller :o)
Nähäpp, nu blir det försöka bli av med BP på torsdag. För min kropp behöver vila efter fyra nattjobb och jag vill INTE bli sjuk nu när det endast är 27 timmar kvar tills min semester börjar!
Kämpa på!!
Hade min efterlängtade Bodypump ikväll, i Ljungsbro. Kändes jättekul och jag var rätt laddad trots de två senaste nätternas arbete. Körde igång och kroppen kändes skapligt med och det kanske inte gick lätt igenom låtarna, men ändå acceptabelt. I rygglåten kände jag hur det kändes så jäkla tungt, men det gick. När sedan utfallslåten kom som nummer 7, kändes det bra i början. Men efter hand som jag gjort benböj och utfall och började på benböj med upphopp började jag känna hur det blev tyngre och tyngre att få luft. Kände mig efter hand riktigt andfådd och trots att jag släppte efter och gick runt och peppade en kort stund ville det inte släppa. Det kramade åt i luftstrupen så jag inte kunde få in luft ordentligt. Blev rejält flåsig och andfådd och hade rätt svårt att instruera, fick ju så himla dåligt med luft! Gick bort efter min Bricanyl som jag som tur var hade med mig och fick kommentaren att jag var helt vit i ansiktet på väg tillbaks igen. Såg mig i spegeln och japp, där var ett blekt spöke med bleka läppar och utan färg på kinderna. Försökte ge mig på låten igen, instruerade hela tiden kunderna, trots att jag inte kunde visa vad som skulle göras. Fick efter nån mer minut hänga framåt på knäna och bara andas, lite diskret sådär så inte alla femton blev alltför oroliga. När låten var över blev det en nån minut längre paus än vanligt innan vi fortsatte med axellåten. Fick släppa vikterna efter hand och lägga på mindre för att fixa att avsluta.
Blir galen på andningen! Jag vill inget hellre än att slippa fet-andnöd när jag tränar! Försöker vara förnuftig och fundera ut varför det kommer. Jag HAR ätit ordentligt under natten på jobbet, druckit likaså. Jag HAR ätit en bra frulle och druckit inför passet. Något annat jag HAR är just jobbat natt och det är det som jag tror är den stora boven; nattjobb...Stackars kroppen är inte riktigt på G och så kommer hjärnan och vill pressa på som om det vore en vanlig dag. "Det har ju gått så bra förut" brukar jag svara dem som tycer det kanske är för mycket begärt att kroppen ska orka både nattjobb och hård träning. Men det kanske är rena fakta, jag är inte 25 längre, även om 31 inte är så himla gammalt heller :o)
Nähäpp, nu blir det försöka bli av med BP på torsdag. För min kropp behöver vila efter fyra nattjobb och jag vill INTE bli sjuk nu när det endast är 27 timmar kvar tills min semester börjar!
Kämpa på!!
måndag 2 juli 2012
Livsnjuta
Semestern närmar sig med stormsteg och jag bara lääängtar för på fredag åker vi till Barcelona och Katalonien i nio dagar!!! Nio underbara dagar fyllda med sol, bad, smarrig mat och en del träning, förhoppningsvis! GRYMT kul ska det bli!
Kroppen har redan börjat få lite semester och det känns rätt gött ändå! Kör mina pass BP och försöker löpa då och då. Får tappra peppmeddelanden från NocOut om att vara med på löplopp och träningar men har inte vågat mig dit ännu. Jag är ju inte på långa vägar igång löpmässigt, men tänker att jag verkligen borde passa på nu innan det blir höst och vinter och mer inneträning igen. Tror verkligen deras träningar ger jättemycket, men bara om jag går dit lixom...
I torsdags var det iallafall äntligen dags för årets första paddling!!! UUUUUUUUNDERBART!! Lagom varmt väder när vi styrde kosan mot Motala och Vätterkajaks uthyrning. Bra pris och bra kajaker!! Lite lätt motvind när vi började paddla, men efter hand la sig vinden nästan helt. Min fina sambo, som paddlade för första gången, kämpade på jättebra och verkade börja känna samma glädje med paddlingen som jag gör.
Jag fick plötsligt frågan vad jag log så mycket åt och kom då på att jag sitter och strålar med hela ansiktet medan jag paddlar, det är såååå himla skön känsla att glida fram på vattnet, sådär lagom snabbt så man får jobba lite, men ändå kan njuta av närheten till naturen!
Stannade till på en strand där vi var helt ensamma. Hur lyxigt är inte det? En stilla, fn sjö, strålande solsken och en varm och skön strand tillsammans med den man älskar. KAN det bli bättre? Ja, skulle vara en flaska vin eller bubbel då kanske :o) vi nöjde oss dock med picknick på banan och bulle.
Paddlade åter och avslutade eftermiddagen med mat inne i Motala innan vi får tillbax till Linkan och jag åkte till Ljungsbro för min Bodypump.
En skön vecka helt enkelt eftersom den även innebar övernattning på Grand Hotel Saltsjöbaden med vacker utsikt över hamnen från balkongen på rummet. Två dagars total livsnjuta och egentid!
Nu 2,5 nätter kvar innan semester! Ska få tiden att gå genom att kolla om man kan vara med på Bodypump i Barcelona på semestern kanske :o) har ju testat BP i Kuala Lumpur och Oslo. Nu dags för nästa test!!
Ha en underbar vecka!!
Kroppen har redan börjat få lite semester och det känns rätt gött ändå! Kör mina pass BP och försöker löpa då och då. Får tappra peppmeddelanden från NocOut om att vara med på löplopp och träningar men har inte vågat mig dit ännu. Jag är ju inte på långa vägar igång löpmässigt, men tänker att jag verkligen borde passa på nu innan det blir höst och vinter och mer inneträning igen. Tror verkligen deras träningar ger jättemycket, men bara om jag går dit lixom...
I torsdags var det iallafall äntligen dags för årets första paddling!!! UUUUUUUUNDERBART!! Lagom varmt väder när vi styrde kosan mot Motala och Vätterkajaks uthyrning. Bra pris och bra kajaker!! Lite lätt motvind när vi började paddla, men efter hand la sig vinden nästan helt. Min fina sambo, som paddlade för första gången, kämpade på jättebra och verkade börja känna samma glädje med paddlingen som jag gör.
Jag fick plötsligt frågan vad jag log så mycket åt och kom då på att jag sitter och strålar med hela ansiktet medan jag paddlar, det är såååå himla skön känsla att glida fram på vattnet, sådär lagom snabbt så man får jobba lite, men ändå kan njuta av närheten till naturen!
Stannade till på en strand där vi var helt ensamma. Hur lyxigt är inte det? En stilla, fn sjö, strålande solsken och en varm och skön strand tillsammans med den man älskar. KAN det bli bättre? Ja, skulle vara en flaska vin eller bubbel då kanske :o) vi nöjde oss dock med picknick på banan och bulle.
Paddlade åter och avslutade eftermiddagen med mat inne i Motala innan vi får tillbax till Linkan och jag åkte till Ljungsbro för min Bodypump.
En skön vecka helt enkelt eftersom den även innebar övernattning på Grand Hotel Saltsjöbaden med vacker utsikt över hamnen från balkongen på rummet. Två dagars total livsnjuta och egentid!
Nu 2,5 nätter kvar innan semester! Ska få tiden att gå genom att kolla om man kan vara med på Bodypump i Barcelona på semestern kanske :o) har ju testat BP i Kuala Lumpur och Oslo. Nu dags för nästa test!!
Ha en underbar vecka!!
onsdag 20 juni 2012
Midnattsloppet nästa, dags att bli löpare
Nu börjar det bli hög tid att lämna Halv-Vättern bakom mig och istället se framåt.
Nästa mål för i år är Midnattsloppet i Stockholm som min fina sambo och jag ska löpa, vilket ska bli jättekul!!
Jag är ju ingen löpare egentligen. Varför? För att jag så sällan har hållit ut med löpningen så det känns lätt, så det känns som om det bara flyter på med lugn och fin andning och bara känns skönt i kroppen både under tiden och efteråt. För det är det jag måste hitta om jag ska känna att det är kul, och jag vill att det jag gör ska vara kul, annars kan det kvitta. OM det inte är dagen jag bestämmer mig för att genomföra En Svensk Klassiker såklart, jag vet att det kankse inte alltid kommer kännas kul, men ändå värt att kämpa för.
Det är det jag måste hitta med löpningen och det är det jag hoppas känna med Midnattsloppet. En morot på vägen för nånting som känns kul att kämpa för.
Min löpning i dagsläget är i stort sett obefintlig, men jag tar mig runt femman med sällskap utan större problem. Gör jag det själv däremot, bryter jag snart ihop och får mörka tankar i huvudet.
Alltså, rule number 1: Löp med sällskap.
Sen är det otroligt långtråkigt att löpa i stan, och hårt för fötter och benhinnor som blir överkänsliga och trötta.
Rule number 2: Löp i spåret, iallafall i början.
Tar ofta ut mig lite för mycket i början, vill löpa på med ett naturligt löpsteg där jag tar ut steget lite mer. Resultatet blir att jag får för hög puls alldeles för snabbt och inte fixar hela varvet.
Rule number 3: Ta det lugnt i början och håll ett jämnt tempo varvet runt, tills jag på ett naturligt sätt kan öka farten när löpkonditionen sakta men sökert förbättras.
Så, två månader kvar till loppet och nu ska jag alltså ta med mig mina regler ut för den första löprundan sedan Halv-Vättern och hoppas det går bra. Kommer dock redan nu bryta mot två regler: kommer löpa ensam och inne i stan runt ån.
Så, har bara mig själv att skylla om det går åt skogen och har överträffat mig själv om det skulle gå bra. Alltid bra att slå ur underläge :o) nu kör vi!!
Nästa mål för i år är Midnattsloppet i Stockholm som min fina sambo och jag ska löpa, vilket ska bli jättekul!!
Jag är ju ingen löpare egentligen. Varför? För att jag så sällan har hållit ut med löpningen så det känns lätt, så det känns som om det bara flyter på med lugn och fin andning och bara känns skönt i kroppen både under tiden och efteråt. För det är det jag måste hitta om jag ska känna att det är kul, och jag vill att det jag gör ska vara kul, annars kan det kvitta. OM det inte är dagen jag bestämmer mig för att genomföra En Svensk Klassiker såklart, jag vet att det kankse inte alltid kommer kännas kul, men ändå värt att kämpa för.
Det är det jag måste hitta med löpningen och det är det jag hoppas känna med Midnattsloppet. En morot på vägen för nånting som känns kul att kämpa för.
Min löpning i dagsläget är i stort sett obefintlig, men jag tar mig runt femman med sällskap utan större problem. Gör jag det själv däremot, bryter jag snart ihop och får mörka tankar i huvudet.
Alltså, rule number 1: Löp med sällskap.
Sen är det otroligt långtråkigt att löpa i stan, och hårt för fötter och benhinnor som blir överkänsliga och trötta.
Rule number 2: Löp i spåret, iallafall i början.
Tar ofta ut mig lite för mycket i början, vill löpa på med ett naturligt löpsteg där jag tar ut steget lite mer. Resultatet blir att jag får för hög puls alldeles för snabbt och inte fixar hela varvet.
Rule number 3: Ta det lugnt i början och håll ett jämnt tempo varvet runt, tills jag på ett naturligt sätt kan öka farten när löpkonditionen sakta men sökert förbättras.
Så, två månader kvar till loppet och nu ska jag alltså ta med mig mina regler ut för den första löprundan sedan Halv-Vättern och hoppas det går bra. Kommer dock redan nu bryta mot två regler: kommer löpa ensam och inne i stan runt ån.
Så, har bara mig själv att skylla om det går åt skogen och har överträffat mig själv om det skulle gå bra. Alltid bra att slå ur underläge :o) nu kör vi!!
onsdag 13 juni 2012
Halv-Vättern 2012
Åh, i söndags var det dags för nästa prestation :o) Halv-Vättern 2012 gick avstapeln denna molniga och halvregniga dag!
Tidigare år har jag alltid anmält mig i riktigt god tid på hösten precis när startplatserna släppts och känt mig taggad och laddad hela året fram tills det äntligen varit dags för start. Det här året vet jag inte riktigt varför, men jag har inte känt samma förväntan eller glädje över cyklingen som jag brukar. Min fina vän J säger samma sak, vi kanske har smittats av varandra. Landsvägscyklingen har varit kul när jag varit ute, men inte varit någonting som jag prioriterat riktigt. Livet har väl kommit emellan som man så fint säger. Nu är det ju också så att både J och jag är rätt nykära!! Nej, inte i varandra, men i våra fina sambos såklart! Kanske är det det livet som kommit och rört om i grytan, fast på ett riktigt bra sätt egentligen. Annat som man också vill göra och som sätter cyklingen lite åt sidan. Jag har ju blivit träningstjej på riktigt de sista tre åren egentligen och har inte haft en fin sambo samtidigt som jag tränat mycket tidigare i livet. Kan ibland vara klurigt att hinna med allting man vill göra, och få egentid, plus den där självklara och så viktiga kvalitetstiden tillsammans. Då är det himla kul att ha hittat en underbar kille som det visat sig också gillar landsvägen lika mycket som jag gör, både med racern och bilen :o)
Men, för att hålla den röda tråden, så har jag ändå under våren känt att det är klart jag ska cykla Halvan!! Med vissa reservationer eftersom jag aldrig anmälde mig. Fick som tur var sista veckan en sponsrad startplats (tack Mix Megapol!!!) och pirret i kroppen smög sig på när helgen närmade sig. Har jag tränat tillräckligt (eh, mjaa, tveksamt, man kan alltid träna lite mer) kommer jag orka efter att jag haft Bodypump-release dagen innan (eh, får väl ta det som det kommer) är det i år jag kommer få punka (det visar sig isåfall, sluta oroa dig!!!) Det där med punka, vet ju att för varje lopp närmar sig loppet då jag kommer få punka, så jag kanske måste ta tag i att lära mig laga en snart... fixar en på framdäcker, men bak lixom!!! Burr!!!
Så, röd tråd!
5.35 blev tiden. Snabbare än förra året, men lite långsammare än 2010. Känner mig nöjd och stolt, efter de förutsättningar jag gett mig själv inför äventyret; cyklat lite för lite (50 mil??), haft release Bodypump dagen innan (med bra med vikter på stången) och kunnat äta och dricka bättre hela veckan innan loppet.
Känner mig mest nöjd över att jag hela tiden pressade mig till att göra min allra bästa, höll tillbaks något när det höll på att gå överstyr i skogen, men sen återigen gjorde mitt allra bästa. När tankarna nere i skogen var som mest mörka kunde jag bara inte förstååååå hur jag anmäler mig till att cykla år efter år.
Och nu går jag ännu en gång här hemma och drömmer om nästa års Halv-Vättern, och om tider under 5 timmar. Funderar på en bra strategi att genomföra för att fixa det, och drömmer vidare om Göteborgsvarvet och löpning. Älskar att drömma och älskar att förverkliga!!!
Närmast är det Midnattsloppet Stockholm som står på tur den 18 augusti. Så, planen är löpning och cykel den närmaste tiden, plus min underbara, älskade Bodypump ´82!!!
Ha en underbar vecka och ut å njut!!
Tidigare år har jag alltid anmält mig i riktigt god tid på hösten precis när startplatserna släppts och känt mig taggad och laddad hela året fram tills det äntligen varit dags för start. Det här året vet jag inte riktigt varför, men jag har inte känt samma förväntan eller glädje över cyklingen som jag brukar. Min fina vän J säger samma sak, vi kanske har smittats av varandra. Landsvägscyklingen har varit kul när jag varit ute, men inte varit någonting som jag prioriterat riktigt. Livet har väl kommit emellan som man så fint säger. Nu är det ju också så att både J och jag är rätt nykära!! Nej, inte i varandra, men i våra fina sambos såklart! Kanske är det det livet som kommit och rört om i grytan, fast på ett riktigt bra sätt egentligen. Annat som man också vill göra och som sätter cyklingen lite åt sidan. Jag har ju blivit träningstjej på riktigt de sista tre åren egentligen och har inte haft en fin sambo samtidigt som jag tränat mycket tidigare i livet. Kan ibland vara klurigt att hinna med allting man vill göra, och få egentid, plus den där självklara och så viktiga kvalitetstiden tillsammans. Då är det himla kul att ha hittat en underbar kille som det visat sig också gillar landsvägen lika mycket som jag gör, både med racern och bilen :o)
Men, för att hålla den röda tråden, så har jag ändå under våren känt att det är klart jag ska cykla Halvan!! Med vissa reservationer eftersom jag aldrig anmälde mig. Fick som tur var sista veckan en sponsrad startplats (tack Mix Megapol!!!) och pirret i kroppen smög sig på när helgen närmade sig. Har jag tränat tillräckligt (eh, mjaa, tveksamt, man kan alltid träna lite mer) kommer jag orka efter att jag haft Bodypump-release dagen innan (eh, får väl ta det som det kommer) är det i år jag kommer få punka (det visar sig isåfall, sluta oroa dig!!!) Det där med punka, vet ju att för varje lopp närmar sig loppet då jag kommer få punka, så jag kanske måste ta tag i att lära mig laga en snart... fixar en på framdäcker, men bak lixom!!! Burr!!!
Så, röd tråd!
 |
| Regnet hängde i luften vid starten, men jäklar, jag var redo! |
Startade halv nio i söndags med min nypolerade lilla pärla Scott och svängde lugnt ut ut Motala. Hade lovat fina sambon att faktiskt ta det lugnt i början, som man ju ska, och öka efter hand. Men taktiken blev snarare "kom igen och hinn ikapp den där klungan där framme som satte fart, så blir det lättare i motvinden sen!!" Målmedvetet tog jag meter på meter och efter ca fem km var jag ikapp en bra klunga som jag höll i stort sett fram till den branta backen i Borghamn. Yes, nu kör vi tänkte jag och växlade ner på lättare kugghjulet framtill och "klirr", där hoppade den kedjan!! AS! Tack! Höll på att få omkull en dansk man som svor medan jag bad om ursäkt för min hoppade kedja. Jahopp, var bara att olja ner händerna och fixa på den igen!
Uppförsbacken var denna gång så himla mycket längre än vad jag mindes, den tar ju lixom aldrig slut!! Benen kändes ändå ganska pigga sedan dagen innan, och jag kom äntligen upp och kunde fortsätta färden uppe på Omberg. Så himla vackert det är där uppe, trots moln och risk för regn.
Fortsatte mot Ödeshög och kom ikapp en man som kämpade i motvinden. Vi slog följe och hjälpte till att dra varandra både till Ödeshög och efter tills en stor grupp cyklister kom ikapp oss och vi verkligen fick hjälp på vägen! Det är ju så himla härligt att sugas fram i klungan, känna gemenskap och samhörighet med alla främmande människor runt omkring, man tar några ord här och där, peppar och blir peppad, askul!! Plus att det är riktigt kul att segla fram i 33-35 km/tim!
Efter depå Vida Vättern började nästa etapp i skogen, som är vacker men risk för långtråkigt. Den första långa uppförsbacken lät mina ben känna av gårdagens Bodypump, de började kännas som bly!!! Lite lätt panik, de kan inte vara såhär tunga efter 5-6 mil bara!! Hade iof trampat på rätt bra ner hit också, kanske gick ut för hårt ändå?? Kom iallafall upp och fortsatte tills jag kom till en liten, jäkla backe på kanske 30 meter men med 3-4 meters stigning. Tog stopp när jag kom upp! Andnöd och skakiga ben, shit!!! Stannade upp, tog med darrande händer fram Bricanylen och sög i mig lite medicin, skakade loss och fortsatte. Hur ska det här gå?? De negativa tankarna började virvla i huvudet samtidigt som jag tänkte fram till nästa backkrön och dess utförsbacke, nästa och utför, nästa och utför... Kommer jag fixa det här? Tänk om jag måste bryta i år!? Kommer det kännas okej?? Nä, inte direkt. Kommer vara skitsur och missnöjd att jag tog genvägen och bröt. Kommer jag fixa det? Vet inte var svaret i skogen och ut mot St Åby. Var sjukt nära att bryta ihop, kroppen skrek, sinnet var fullt av mörka tankar på att bryta och jag kände jag fixar inte det här!!! Men okej, måste iallafall ta mig till Rök så får jag känna efter då igen.
Kom ut på slätten igen och kände medvinden i ryggen, så underbart med lite hjälp!! Kom ikapp två cyklister som trampade på i lagom tempo, ca 25-27 km/tim, och tog rygg på dem. Alla cyklister utnyttjar varandra i tid och otid och jag kände nu att det var min tur. Återhämtning, andas, rulla på... fick efter hand syn på blommor och gröna fält, kände plötsligt återigen sommardofter och njöt efter hand äntligen av att cykla! Framme i Rök var tårarna nära, men jag kände äntligen att jag kommer fixa det här!! Jag tänker inte bryta, kroppen är på G igen och de 5 milen till Motala fixar jag!! Möttes av fina V, min bror och fina lilla Diva som skuttade runt och blev helt tossig när jag kom! Fick några pussar, drack blåbärssoppa och käkade bulle innan jag några pussar till gav mig av mot slutdestinationen Motala.
Benen kändes återigen lätta och snabba, sinnet var åter ljust och varmt och jag började åter fyllas av positiv energi. Framåt Väderstad började jag komma ikapp en grupp cyklister som jag tänkte slå följe med, slitigt att pressa själv de sista milen även om jag fick upp farten rätt fint. Följde dem till Skänninge där de vek av för depå. Jag fortsatte med ännu lättare ben de sista 2 milen till mål. Gick så himla bra här, trampade på som aldrig förr och hade en man på släp som inte orkade dra själv. (Han erbjöd sig, med ursäkten att han inte skulle orka hålla mitt tempo, men provade ändå) Jag lät honom köra nån kilometer innan jag åter drog och efter hand försvann han allt längre bort bakom mig. Lätta ben, ansikte som spruckit upp i ett leende och sprudlande sinne, jag är snart i mål!!!!
Väl inne i Motala möttes vi av broöppning, hur snopet är inte det??? Som tur var tog det bara 2 min tills vi fick sikta på mål! Underbart!!! Kände mig lagom trött, kroppen hade slutat skrika i Rök och sinnet var ljust och jag kände mig så nöjd ändå med dagens prestation! Stolt mottog jag min femårsmedalj och hämtade min plakett för tjejer under sex timmar!
 |
| Femårdsmedaljen och min plakett |
5.35 blev tiden. Snabbare än förra året, men lite långsammare än 2010. Känner mig nöjd och stolt, efter de förutsättningar jag gett mig själv inför äventyret; cyklat lite för lite (50 mil??), haft release Bodypump dagen innan (med bra med vikter på stången) och kunnat äta och dricka bättre hela veckan innan loppet.
Känner mig mest nöjd över att jag hela tiden pressade mig till att göra min allra bästa, höll tillbaks något när det höll på att gå överstyr i skogen, men sen återigen gjorde mitt allra bästa. När tankarna nere i skogen var som mest mörka kunde jag bara inte förstååååå hur jag anmäler mig till att cykla år efter år.
Och nu går jag ännu en gång här hemma och drömmer om nästa års Halv-Vättern, och om tider under 5 timmar. Funderar på en bra strategi att genomföra för att fixa det, och drömmer vidare om Göteborgsvarvet och löpning. Älskar att drömma och älskar att förverkliga!!!
Närmast är det Midnattsloppet Stockholm som står på tur den 18 augusti. Så, planen är löpning och cykel den närmaste tiden, plus min underbara, älskade Bodypump ´82!!!
Ha en underbar vecka och ut å njut!!
tisdag 12 juni 2012
Mega-release Les Mills med Bodypump´82!!
Yeah, i lördags var det dags för Les Mills-releaser dagen lång i stora salen i Sportis! Sjukt kul initiativ av Medley!!
Helgen innan, på söndagen fick jag äntligen ta del av det som kommer vara ett av sommarens fokus, BP´82!! Duktiga Michael S från Les Mills höll i utbildningen för oss alla på Feelgood. Var så förväntansfull och glad, har ju sedan länge googlat låtarna och känt att det skulle bli en rätt bra sommar detta!!
Kvartalsutbildningen var efterlängtad av flera och det var en full klass som hölls, med taggade instruktörer!
Låtarna känns riktigt bra, mycket bättre än den förra releasen!! Älskar som vanligt rygglåten, både musiken och koreografin, som denna gång består av två set som är ganska långa men ruskigt sköna och det går lätt att lägga på mer vikt på stången. Nu känns inte tio kg/sida så långt borta!
Axellåten är även den grym koreografiskt och en kul blandning av övningar som vanligt!! Alternativa axellåten kan absolut bli aktuell framöver för även den var superbra! Everybody be cool, you be cool!!
Utfallslåten var det som blev den stora snackisen efter utbildningen. Shit, benböj med upphopp kommer ge oss alla en stor utmaning under sommaren, blandat med själva utfallen. Benen skakade och jag försökte tänka bort att vi skulle hålla releasen för kunderna dagen innan Halv-Vättern :o)
Är glad över att bicepslåten åter är lite mer överkomlig och att jag åter kan ta 5 kg/sida där. Det var ett tag sen efter att jag backade lite efter Norgeäventyret, men nu jäklar är det bara att köra igen!!
Totalt sett en riktigt bra kvartal och jag ser fram emot att köra den under sommaren!!
Och som sagt, i lördags var det äntligen dags för försommarens stora grej på Medley!! Fullt med Les Mills-releaser i stora hallen i Sportis!! Bodycombat, Bodypump, Bodybalance, CX Worx, Bodyattack, RPM, Sh´Bam kryddat med Mega-Zumba!!!
Uppåt 150 per fick plats på passen där det inte krävdes brädor, vikter eller dyl. Två pass Bodypump gick avstapeln med 24 deltagare i varje och jag var en stolt presentatör av Bodypump ´82 tillsammans med Henrik!
Det var grymt kul att stå på scenen och blicka ut över de riktigt duktiga deltagarna och höra musiken pumpa ut i högtalarna samtidigt som kroppen sliter så svetten flödar och bara spritter av endorfiner!! Passet gick superbra och det var grymt kul att teama ihop! Kände att det är här och nu som räknas, ge allt och lite till, imorgon (Halv-Vättern) är en annan dag!! Och det kändes superbra som sagt, kul tat köra igenom det på rikigt äntligen och verkligen känna vilka vikter som fungerar och var instruktionerna kanske måste vara tydligare osv.
Hade bröstlåten (tuff på slutet med vikt under ena handen och pushups), rygglåten (bara älskar den!!!!), utfallslåten (skittuff!!!!), axellåten (underbar!!) och stretchlåten och kände mig faktiskt mest pirrig inför den sistnämnda. Time to say goodbye i typ operastyle, vacker avslutning kan jag tycka men låten går så otroligt långsamt!!! Var lite rädd att jag skulle vara för snabb med bytena mellan positioner, men det gick bra ändå, puh!!
Hade så gärna deltagit på fler releaser under dagen, som sagt grymt kul att Medley slår på stort och jag vet att det uppskattats mycket av kunderna!! Hoppas på fler gånger och att vi nästa gång kan få till ännu fler BP-platser och låta fler kunder samtidigt få en härlig upplevelse!! Men nästa gång hoppas jag att det inte sammanfaller med Tjej- resp Halv-Vättern så ännu fler kunder kommer ha möjlighet att komma på passen!! (Och att jag inte ska cykla 15 mil dagen efter :o) )
Så, Bodypump 82, välkommen till Medley Linkan och Ljungsbro helt enkelt!!
Vad gör vi?
Nu kör vi!!
Helgen innan, på söndagen fick jag äntligen ta del av det som kommer vara ett av sommarens fokus, BP´82!! Duktiga Michael S från Les Mills höll i utbildningen för oss alla på Feelgood. Var så förväntansfull och glad, har ju sedan länge googlat låtarna och känt att det skulle bli en rätt bra sommar detta!!
Kvartalsutbildningen var efterlängtad av flera och det var en full klass som hölls, med taggade instruktörer!
Låtarna känns riktigt bra, mycket bättre än den förra releasen!! Älskar som vanligt rygglåten, både musiken och koreografin, som denna gång består av två set som är ganska långa men ruskigt sköna och det går lätt att lägga på mer vikt på stången. Nu känns inte tio kg/sida så långt borta!
Axellåten är även den grym koreografiskt och en kul blandning av övningar som vanligt!! Alternativa axellåten kan absolut bli aktuell framöver för även den var superbra! Everybody be cool, you be cool!!
Utfallslåten var det som blev den stora snackisen efter utbildningen. Shit, benböj med upphopp kommer ge oss alla en stor utmaning under sommaren, blandat med själva utfallen. Benen skakade och jag försökte tänka bort att vi skulle hålla releasen för kunderna dagen innan Halv-Vättern :o)
Är glad över att bicepslåten åter är lite mer överkomlig och att jag åter kan ta 5 kg/sida där. Det var ett tag sen efter att jag backade lite efter Norgeäventyret, men nu jäklar är det bara att köra igen!!
Totalt sett en riktigt bra kvartal och jag ser fram emot att köra den under sommaren!!
Och som sagt, i lördags var det äntligen dags för försommarens stora grej på Medley!! Fullt med Les Mills-releaser i stora hallen i Sportis!! Bodycombat, Bodypump, Bodybalance, CX Worx, Bodyattack, RPM, Sh´Bam kryddat med Mega-Zumba!!!
Uppåt 150 per fick plats på passen där det inte krävdes brädor, vikter eller dyl. Två pass Bodypump gick avstapeln med 24 deltagare i varje och jag var en stolt presentatör av Bodypump ´82 tillsammans med Henrik!
Det var grymt kul att stå på scenen och blicka ut över de riktigt duktiga deltagarna och höra musiken pumpa ut i högtalarna samtidigt som kroppen sliter så svetten flödar och bara spritter av endorfiner!! Passet gick superbra och det var grymt kul att teama ihop! Kände att det är här och nu som räknas, ge allt och lite till, imorgon (Halv-Vättern) är en annan dag!! Och det kändes superbra som sagt, kul tat köra igenom det på rikigt äntligen och verkligen känna vilka vikter som fungerar och var instruktionerna kanske måste vara tydligare osv.
Hade bröstlåten (tuff på slutet med vikt under ena handen och pushups), rygglåten (bara älskar den!!!!), utfallslåten (skittuff!!!!), axellåten (underbar!!) och stretchlåten och kände mig faktiskt mest pirrig inför den sistnämnda. Time to say goodbye i typ operastyle, vacker avslutning kan jag tycka men låten går så otroligt långsamt!!! Var lite rädd att jag skulle vara för snabb med bytena mellan positioner, men det gick bra ändå, puh!!
Hade så gärna deltagit på fler releaser under dagen, som sagt grymt kul att Medley slår på stort och jag vet att det uppskattats mycket av kunderna!! Hoppas på fler gånger och att vi nästa gång kan få till ännu fler BP-platser och låta fler kunder samtidigt få en härlig upplevelse!! Men nästa gång hoppas jag att det inte sammanfaller med Tjej- resp Halv-Vättern så ännu fler kunder kommer ha möjlighet att komma på passen!! (Och att jag inte ska cykla 15 mil dagen efter :o) )
Så, Bodypump 82, välkommen till Medley Linkan och Ljungsbro helt enkelt!!
Vad gör vi?
Nu kör vi!!
onsdag 16 maj 2012
Äntligen Combatlycka och endorfinrus
Åh, känner mig så sjukt lycklig!!
Har återigen gett mig på Bodycombat, som jag bara älskar att köra!! Har ju dock inte fått till det med mitt jobbschema och tillsammans med mina andra pass. Och förra veckan gick det dessutom superdåligt när jag försökte köra med duktiga Johan i Sportis. Körde ju bara halva passet och avbröt sedan.
Men idag, världens bästa onsdag var det dags!!! Bästaste Sanna hade Bodycombat i Ljungsbro för tjugp taggade, duktiga kunder och jag var en av de lyckliga som fick plats innan det blev fullt. Ett riktigt skönt pass men blandade låtar från olika releaser, bland annat BC 46 som jag kört en del tidigare :o) underbart!!
Passet gick bra och jag känner mig så himla glad att jag inte kände av andningen överhuvudtaget och även om det var tufft ibland så kändes det överkomligt. Bodycombat ska vara tufft. Tufft, grymt och alldeles, alldeles underbart!!! Och det var precis så det var!! TACK Sanna!!
Såhär efteråt flödar verkligen endorfinerna, sådär som jag saknat så sedan innan jag åkte till Norge i höstas. Känner mig pigg och stark och lycklig!
På fredag väntar årets första långrunda med Scott! Förhoppningvis blir vi ett gäng som cyklar till Söderköping för att besöka Smultronstället och ha det gött!! Hoppas vi slipper åskhällregnet som vi råkade ut för förra året bara, även om det var riktigt cool att cykla i vrålösregn och bli dungsur på tio sekunder :o)
Ha en skön långhelg nu och njut av våren!
Har återigen gett mig på Bodycombat, som jag bara älskar att köra!! Har ju dock inte fått till det med mitt jobbschema och tillsammans med mina andra pass. Och förra veckan gick det dessutom superdåligt när jag försökte köra med duktiga Johan i Sportis. Körde ju bara halva passet och avbröt sedan.
Men idag, världens bästa onsdag var det dags!!! Bästaste Sanna hade Bodycombat i Ljungsbro för tjugp taggade, duktiga kunder och jag var en av de lyckliga som fick plats innan det blev fullt. Ett riktigt skönt pass men blandade låtar från olika releaser, bland annat BC 46 som jag kört en del tidigare :o) underbart!!
Passet gick bra och jag känner mig så himla glad att jag inte kände av andningen överhuvudtaget och även om det var tufft ibland så kändes det överkomligt. Bodycombat ska vara tufft. Tufft, grymt och alldeles, alldeles underbart!!! Och det var precis så det var!! TACK Sanna!!
Såhär efteråt flödar verkligen endorfinerna, sådär som jag saknat så sedan innan jag åkte till Norge i höstas. Känner mig pigg och stark och lycklig!
På fredag väntar årets första långrunda med Scott! Förhoppningvis blir vi ett gäng som cyklar till Söderköping för att besöka Smultronstället och ha det gött!! Hoppas vi slipper åskhällregnet som vi råkade ut för förra året bara, även om det var riktigt cool att cykla i vrålösregn och bli dungsur på tio sekunder :o)
Ha en skön långhelg nu och njut av våren!
onsdag 9 maj 2012
Bodycombatlängtan och lite andnöd
Efter tre nätters jobb på min kära avdelning känns det skönt att gå av. En kvälls jobb kvar imorgon och sen lite ledigt. I helgen styr vi kosan mot Göttlaborg och Göteborgsvarvet 2012!!
Har så länge varit sjukt sugen på att köra lite Bodycombat igen och äntligen lyckades jag gå en lucka i schemat och plats på passet till ikväll!! Superglad och kanske lite trött efter alldeles för lite sömn, energi och vätska gick jag ändå dit med lätta steg och ljus sinne! Äntligen, det var nog två mpnader sist, minst!! Duktiga Johan höll i passet och vi började med lite uppvärmning. Sjukt kul program idag, men rätt mycket sparkar. Iallafall så länge jag var med. Efter 25 minuter snurrade det alldeles för mycket i huvudet och andningen började spöka igen. Inte så farligt som det var för några veckor sen, men tillräckligt för att det inte skulle funka 30 minuter till. Blir så ledsen och besviken... älskar verkligen Bodycombat! Sjukt kul att slå och sparka, känna mer och mer kontroll över kroppsrörelserna och känna sparkar sitta bättre och bättre för varje gång! Så härligt att få en massa energi och ge utlopp för det som kan behöva rastas bort i kropp och själv. Problemet idag var väl just det jag skrev; sömnbrist, energi- och vätskebrist.
Att jobba natt och ha en aktiv fritid är inte så himla lätt alla gånger. Ofta vill man mer än vad man borde, när kroppen helst vill ta det lugnt eller vila helt och hållet något dygn. Att få i sig tillräckligt med mat och dryck kan också vara en konst. Magen vill helst inte ha en massa lagad mat på natten, inte heller för mycket frukt och sånt som ger en massa magsyra. Snäll mat behövs och börjar man slarva lite påverkar det verkligen så himla mycket mer än man tror. Vätskebristen kan oxå vara svår att rå på, dricka en himla massa natten lång gör ju ofta att sömnen på dagen blir lidande efter alla toalettbesök typ varannan timma.
Och sömnprobemet är mer naturligt, med ett husbygge 100 meter utanför fönstret där de för tillfället roar sig med att borra till och från så det dånar och vibrerar alldeles galet! Då blir man lite trött helt enkelt...
Så, att det gick sjukt dåligt att träna idag är väl inte så konstigt.
Har nu laddat upp inför kvällen med smoothies, Pauluns dryck med Aronia och Blåbär tror jag det var, plus proteindryck. Funderar på en pizza också, bara för att :o) ska jäklar fylla på med både det ena och det andra, så det så!
Hoppas på att sambons onda hals blir lite bättre tills imorgon så han äntligen får känna pirret på riktigt och på ett positivt sätt inför sitt livs första Varv. Ska bli grymt kul att heja på, lite tråkigt att inte delta själv. Men sjukt härligt att få uppleva stämningen på plats och ta del av Göteborgsvarvet 2012!
Ha en bra vecka, sommaren närmar sig med stormsteg trots regn å lite rusk! Ut å njut!!
Har så länge varit sjukt sugen på att köra lite Bodycombat igen och äntligen lyckades jag gå en lucka i schemat och plats på passet till ikväll!! Superglad och kanske lite trött efter alldeles för lite sömn, energi och vätska gick jag ändå dit med lätta steg och ljus sinne! Äntligen, det var nog två mpnader sist, minst!! Duktiga Johan höll i passet och vi började med lite uppvärmning. Sjukt kul program idag, men rätt mycket sparkar. Iallafall så länge jag var med. Efter 25 minuter snurrade det alldeles för mycket i huvudet och andningen började spöka igen. Inte så farligt som det var för några veckor sen, men tillräckligt för att det inte skulle funka 30 minuter till. Blir så ledsen och besviken... älskar verkligen Bodycombat! Sjukt kul att slå och sparka, känna mer och mer kontroll över kroppsrörelserna och känna sparkar sitta bättre och bättre för varje gång! Så härligt att få en massa energi och ge utlopp för det som kan behöva rastas bort i kropp och själv. Problemet idag var väl just det jag skrev; sömnbrist, energi- och vätskebrist.
Att jobba natt och ha en aktiv fritid är inte så himla lätt alla gånger. Ofta vill man mer än vad man borde, när kroppen helst vill ta det lugnt eller vila helt och hållet något dygn. Att få i sig tillräckligt med mat och dryck kan också vara en konst. Magen vill helst inte ha en massa lagad mat på natten, inte heller för mycket frukt och sånt som ger en massa magsyra. Snäll mat behövs och börjar man slarva lite påverkar det verkligen så himla mycket mer än man tror. Vätskebristen kan oxå vara svår att rå på, dricka en himla massa natten lång gör ju ofta att sömnen på dagen blir lidande efter alla toalettbesök typ varannan timma.
Och sömnprobemet är mer naturligt, med ett husbygge 100 meter utanför fönstret där de för tillfället roar sig med att borra till och från så det dånar och vibrerar alldeles galet! Då blir man lite trött helt enkelt...
Så, att det gick sjukt dåligt att träna idag är väl inte så konstigt.
Har nu laddat upp inför kvällen med smoothies, Pauluns dryck med Aronia och Blåbär tror jag det var, plus proteindryck. Funderar på en pizza också, bara för att :o) ska jäklar fylla på med både det ena och det andra, så det så!
Hoppas på att sambons onda hals blir lite bättre tills imorgon så han äntligen får känna pirret på riktigt och på ett positivt sätt inför sitt livs första Varv. Ska bli grymt kul att heja på, lite tråkigt att inte delta själv. Men sjukt härligt att få uppleva stämningen på plats och ta del av Göteborgsvarvet 2012!
Ha en bra vecka, sommaren närmar sig med stormsteg trots regn å lite rusk! Ut å njut!!
söndag 6 maj 2012
Sprudlande vårkänslor och Halv-Vätternlängtan
Ytterligare snart två veckor sedan senaste inlägget... våren har kommit och tiden går så fort, så fort och dagar, kvällar och nätter fylls med jobb, träning, vila och umgås med hjärtandet och vänner. Livsnjuta i solen och sköna äventyr med Scott, kan det bli bättre?
Det enda jag riktigt längtar efter just nu, är dels att jag tränat ordentligt så jag kunde vara med på Göteborgsvarvet. Jag har verkligen varit feg under vintern, inte riktigt vågat komma igång och löpträna efter att mitt knä krånglade i november och december. Eller så blev det bara en ursäkt för något som är förskräckligt tråkigt innan man kommer igång med det kanske... Samvetet säger båda delarna.
Den andra jag verkligen längtar till är att få komma ut och paddla kajak!! Älskar känslan av frihet när man paddlar iväg snabbt och smidigt på ett spegelblankt vatten, med solen i ögonen och fåglar som kvittrar. Så sjukt avkopplande och så bra träning! Längtar tills vattnet blir lite varmare så man lätt kan låta det rinna längs armarna och så man inte dör av skräck när man tar sig i kajaken och blir rädd att välta :o)
Varvet blir det iallafall, på sätt och vis när den duktiga sambon ska ge sig ut på sitt allra första lopp!! Varför börja försiktigt när man kan gå ut hårt? Han fick moroten i höstas, en startplats i Varvet tillsammans med sin käraste! Och han är definitivt den som skött löpträningen allra bäst under vinter och vår! Ska bli så kul att följa med och stötta i Göttlaborg!!
Annars siktar jag själv på Blodomloppets fem kilometer den 31 maj här i Linkan. Lagom långt :o) inga ursäkter, vet att jag kan löpa fem ynkliga km. Då kommer nästa rädsla, andningen, och spökar. Men jag måste ju prova mig fram och se vad jag fixar. Kanske är det som en kollega på jobbet sa, att konditionen faktiskt inte är så bra att jag fixar den intensiteten som blir när pulsen stiger över 185 slag/min. Å visst, 31 år gammal, men man är jag inte 20 längre. Dock inte heller pensionär och en viss kondition måste jag allt ha ändå tycker jag. Så, back to basic och korta lopp. Förutom cyklingen och Halv-Vättern 2012 som jag verkligen ser fram emot!! Älskar det där loppet genom mina hembygder! Blir helt pirrig när jag kör bil på rv 50 eller tar en tur uppe på Omberg. Drömmer mig bort till den där dagen som de senaste sex åren utom ett år, har tillbringats på älskade Scott och deltagandet i något som måste vara ett av Sveriges vackraste lopp! Över grönskande och blommande slätten, genom mörka, mysiga skogar och passera den ena fina efter det andra, helt enkelt underbart!!!!
Sista veckan har jag åter haft Spinning 55 min i Sportis. Denna gång laddade jag tidigt, gick ner 25 min innan passet började för att få ordning på musik, micken, lyset och allt annat som kan tänkas krångla. Kl 18 satte vi igång och det var sex väl kämpande kunder som tog sig an backar och raksträckor. Det var ett kul pass, och jag fick bra respons både under passet och efteråt. Har bytt ut en sittande raksträcka med tempoökningar mot en stående och sittande backe i form av Pain´s Follow me. Gillar´t a lot! Vi fick alla bekänna färg och min Garmin visade riktigt hög puls (vågar knappt säga hur hög, men ruskigt nära maxpuls och ändå utan andnöd, jippi!!!) i denna sista tuffa låt. Passet känns bra och jag siktar på att byta låtar under sommaren.
Ha en skön vecka nu!!
Njut av solen och dansa i regnet!!
Det enda jag riktigt längtar efter just nu, är dels att jag tränat ordentligt så jag kunde vara med på Göteborgsvarvet. Jag har verkligen varit feg under vintern, inte riktigt vågat komma igång och löpträna efter att mitt knä krånglade i november och december. Eller så blev det bara en ursäkt för något som är förskräckligt tråkigt innan man kommer igång med det kanske... Samvetet säger båda delarna.
Den andra jag verkligen längtar till är att få komma ut och paddla kajak!! Älskar känslan av frihet när man paddlar iväg snabbt och smidigt på ett spegelblankt vatten, med solen i ögonen och fåglar som kvittrar. Så sjukt avkopplande och så bra träning! Längtar tills vattnet blir lite varmare så man lätt kan låta det rinna längs armarna och så man inte dör av skräck när man tar sig i kajaken och blir rädd att välta :o)
Varvet blir det iallafall, på sätt och vis när den duktiga sambon ska ge sig ut på sitt allra första lopp!! Varför börja försiktigt när man kan gå ut hårt? Han fick moroten i höstas, en startplats i Varvet tillsammans med sin käraste! Och han är definitivt den som skött löpträningen allra bäst under vinter och vår! Ska bli så kul att följa med och stötta i Göttlaborg!!
Annars siktar jag själv på Blodomloppets fem kilometer den 31 maj här i Linkan. Lagom långt :o) inga ursäkter, vet att jag kan löpa fem ynkliga km. Då kommer nästa rädsla, andningen, och spökar. Men jag måste ju prova mig fram och se vad jag fixar. Kanske är det som en kollega på jobbet sa, att konditionen faktiskt inte är så bra att jag fixar den intensiteten som blir när pulsen stiger över 185 slag/min. Å visst, 31 år gammal, men man är jag inte 20 längre. Dock inte heller pensionär och en viss kondition måste jag allt ha ändå tycker jag. Så, back to basic och korta lopp. Förutom cyklingen och Halv-Vättern 2012 som jag verkligen ser fram emot!! Älskar det där loppet genom mina hembygder! Blir helt pirrig när jag kör bil på rv 50 eller tar en tur uppe på Omberg. Drömmer mig bort till den där dagen som de senaste sex åren utom ett år, har tillbringats på älskade Scott och deltagandet i något som måste vara ett av Sveriges vackraste lopp! Över grönskande och blommande slätten, genom mörka, mysiga skogar och passera den ena fina efter det andra, helt enkelt underbart!!!!
Sista veckan har jag åter haft Spinning 55 min i Sportis. Denna gång laddade jag tidigt, gick ner 25 min innan passet började för att få ordning på musik, micken, lyset och allt annat som kan tänkas krångla. Kl 18 satte vi igång och det var sex väl kämpande kunder som tog sig an backar och raksträckor. Det var ett kul pass, och jag fick bra respons både under passet och efteråt. Har bytt ut en sittande raksträcka med tempoökningar mot en stående och sittande backe i form av Pain´s Follow me. Gillar´t a lot! Vi fick alla bekänna färg och min Garmin visade riktigt hög puls (vågar knappt säga hur hög, men ruskigt nära maxpuls och ändå utan andnöd, jippi!!!) i denna sista tuffa låt. Passet känns bra och jag siktar på att byta låtar under sommaren.
Ha en skön vecka nu!!
Njut av solen och dansa i regnet!!
torsdag 26 april 2012
Spinningkaos och underbara endorfiner
Åh, i tisdags fick Scott åter asfalt under hjulen och det var en helt underbar tur!!
Drog i väg på förmiddagen innan jag skulle jobba kväll och hoppades jag skulle hinna runt innan det blev alldeles för stressigt. Rundan på 5-6 mil är trots allt rätt backig och jag visste inte om formen hittat åter till kroppen ännu.
Igår, onsdags, blev det istället inhopp på spinning 55 min i Sportis då fina J blivit sjuk. Gu vad kul tänkte jag, att köra på hemmaplan!! Sjukt laddad for jag ner till Sportis, och insåg när jag kom fram att jag glömt musiken i Ifånen hemma!!!!! Panik, mardröm, you name it!! Vad göra???? Satte på RPM-musik med 7-10 min kvar till passet och mötte upp min gulle-sambo som skyndade sig med Ifåneskrället. Gött, jag hinner precis!!! Tills jag insåg att jag i all stress glömt bort hur stereon fungerade!!! Jag vet ju egentligen, men när jag i stressen knappt ens kunde öppna en vanlig dörr, mindes jag inte heller hur stereon fungerade. Fick dock hjälp till slut och kunde köra igång. Micken dummade sig lite oxå, så jag körde utan. Lyset fick vara som det var, petitesser fanns det icke tid för! Kortade ner mitt pass eftersom deltagarna redan värmt upp typ 6-7 min till annan musik. Själva passet kändes toppenbra, de kämpade på riktigt bra och det var så kul!! En härlig känsla att sitta och köra och bara känna hur man ler i hela ansiktet, det spritter i kroppen och missarna i början sakta men säkert läggs till handlingarna. Läxan har jag iaf lärt mig :o)
Våren är här nu, ut å njut!
Och ha en skön helg, det ska jag ha! Har lyxen att vara ledig till onsdag eftermiddag, göööööött!!!
Drog i väg på förmiddagen innan jag skulle jobba kväll och hoppades jag skulle hinna runt innan det blev alldeles för stressigt. Rundan på 5-6 mil är trots allt rätt backig och jag visste inte om formen hittat åter till kroppen ännu.
Linköping söderut och förbi Sturefors, vidare över backar och förbi blåsippor, passerade Bjärka Säby, Bestorp och svängde till slut upp mot Västerby! Mitt gamla, älskade gymnasium, numera golfanläggning. Älskade verkligen åren där, både med utbildningen och att bo på skolan! Gemenskap, vänner, smågnabb, upplevelser av många olika slag! Och så himla vacker natur runt om, både med skog, öppna fält och Kinda Kanal som slingrar sig här och var. Underbart!!!
Det blev en kort paus med livsnjuta, solnjuta och minnen innan färden fortsatte vidare norrut och åter mot
Linkeboda.
Passerade ett gäng hjortar, varav en vit!!! Fågelsång, värme i ansiktet, ljummen vind, det var en så härlig cykeltur! Och sjukt lätta ben de sista två milen hemåt, njuta på hög nivå!! Vilka endorfiner!!
Igår, onsdags, blev det istället inhopp på spinning 55 min i Sportis då fina J blivit sjuk. Gu vad kul tänkte jag, att köra på hemmaplan!! Sjukt laddad for jag ner till Sportis, och insåg när jag kom fram att jag glömt musiken i Ifånen hemma!!!!! Panik, mardröm, you name it!! Vad göra???? Satte på RPM-musik med 7-10 min kvar till passet och mötte upp min gulle-sambo som skyndade sig med Ifåneskrället. Gött, jag hinner precis!!! Tills jag insåg att jag i all stress glömt bort hur stereon fungerade!!! Jag vet ju egentligen, men när jag i stressen knappt ens kunde öppna en vanlig dörr, mindes jag inte heller hur stereon fungerade. Fick dock hjälp till slut och kunde köra igång. Micken dummade sig lite oxå, så jag körde utan. Lyset fick vara som det var, petitesser fanns det icke tid för! Kortade ner mitt pass eftersom deltagarna redan värmt upp typ 6-7 min till annan musik. Själva passet kändes toppenbra, de kämpade på riktigt bra och det var så kul!! En härlig känsla att sitta och köra och bara känna hur man ler i hela ansiktet, det spritter i kroppen och missarna i början sakta men säkert läggs till handlingarna. Läxan har jag iaf lärt mig :o)
Idag var det dags för spinning på Tekniska Verken igen, via Korpen. Fem pers, ganska taggat gäng med grym kämparglöd trots långa sittande raksträckor med fart i benen, och tunga backar! De var jättetrevliga, ett skönt gäng och det kändes så himla bra! Blev glad då de gav trevligt beröm över passet, vem blir inte det :o) då vet jag att jag är på rätt spår med mitt första pass och att det bara är att utveckla det mera framöver! Och hoppas på att få gå ytterligare en cykelutbildning framöver, och att få besked om det snart. Hoppas så!
Nu blir det typ vila, lovar, till söndagens Bodypump! Hoppas passet ger mig samma endorfindos som spinningpassen gjort för det var längesen jag kom hem och bubblade och hade så svårt att sitta still som efter de sista passen! Och det känns så gött, kroppen är hel, pigg och fräsch igen och andnöden är som bortblåst!
Våren är här nu, ut å njut!
Och ha en skön helg, det ska jag ha! Har lyxen att vara ledig till onsdag eftermiddag, göööööött!!!
söndag 22 april 2012
Lite andnöd igen men premiär för Scott!!!
Två veckor sedan förra inlägget igen. Har tyvärr varit två tråkiga veckor på träningsfronten... Mest tråkiga iallafall, Scott har äntligen fått asfalt under däcken igen!! Lycka!
Gick iväg till Bodypumpen i Sportis sist och kände mig ganska laddad ändå, trots det trista vädret. I stort sett fullt pass, ganska taggade kunder och en del välkända ansikten, skitkul! Kände mig sådär lagom i form, men fick flera gånger under passet såndär andnöd, eller början till andnöd, under tiden. Började i rygglåten, som ju är ganska tuff, och jag som lagt på ett extra kg på varje sida... Sen utfallslåten och axellåten, bara sådär småkänningar att jag måste ta det lite lugnare, prata mindre och andas djupt.
Efter passet pratade jag med en kund ett par minuter, och blev till slut tvungen att pausa, ställa mig framåtlutad och bara andas, det bara snörpte åt i luftrören och pep när jag andades in. Var skitjobbigt och lite läskigt... Och undrar vad stackars kunden tänkte!!
20 min efter passet var vilopulsen 135 och jag var rätt skakig, men var ändå tvungen att traska sjukhusbacken upp till jobbet, svag och dan, trots banan och en Gainomax i magen. Kände mig halvdålig resten av dagen och sjukamnälde mig onsdagen och torsdagen. Resten av veckan skulle jag ändå vara ledig och åka på cykelläger så då var det ju lugnt.
Blev att hälsa på tant doktorn på vårdcentralen, där det togs diverse blodprover, och hon upptäckte ett litet blåsljud på hjärtat vilket varken jag eller min kära mamma hört talas om att jag skulle ha, tidigare. Blir remiss till sjukan för att göra ultraljud framöver, men hon sa att det var så litet så det är nog ingen fara och jag känner mig inte speciellt orolig heller. Fick Bricanyl utskrivet och ytterligare en remiss skickades för spirometri-koll, med astmamisstanke. Men inte heller det tror jag att jag har :o) dålig insikt eller bara positivt tänkande?? Äsch, jag tar det som det kommer!
Resten av veckan blev det vila. Eller mest vila, fina sambon köpte en landsvägsracer efter att han äntligen fått låna Scott och prova och gillade det!! Klart man gillar cykling!!!!!! Så, en Merida senare drog vi plus P ut på årets första cykeltur!!!!!!! Sjukt härligt, bara älskar´t!! Blev tre skapligt lugna mil runt Kolbyttemon, en lagom runda att börja med och sambon fixade de hela galant! Och min andning höll sig i skinnet och jag behövde aldrig använda min Bricanyl, puh!
Minicykling på söndagen till svärpäronen var även det härligt, men kändes åter i luftrören, jäkla skit! Glömde dock ta inhalationen... Blir åter vila....
I torsdags blev det iallafall äntligen dags för spinning med Tekniska Verken igen!! 2 pers kom!!!!!! Sjukt! Men jäklar vad vi cyklade iallafall, och det var så kul!! Älskar det verkligen! Bricanylen kom till användning och det kändes väl lite bättre efteråt, men svårt att avgöra om det var för att jag medvetet tog det lugnare eller om det var medicinens verkan.
I eftermiddags blev det Bodypump i Ljungsbro, och det var tre veckor sedan så jag var rätt sugen!! Dock lite pirrig eftersom jag inte kört sen jag blev risig sist, plus att jag var på kalas igår vilket inte var helt ultimat kanske, men väldigt kul :o) men efter fyra låtar gick brandlarmet på anläggningen och vi fick utrymma kunderna. Stackarna som kom i badkläder, vi kunde dock snabbt gå inomhus igen då det var vandrarhemmet som var inblandat. Problemet var bara att ljudanläggningen låser sig på nåt sätt, eller strömmen går automatiskt vid brandlarm, och går inte att sätta igång innan brandkåren varit och fixat med koder osv. Så, tyvärr fick jag säga tack och adjö till kunderna och önska oss bättre lycka nästa gång. Blev styrka på gymmet innan hemgång iallafall.
Nästa vecka har jag bestämt mig för att vara frisk, pigg och stark och komma igång med träningen igen. Utan andnöd, utan trött kropp och bara bli full av energi igen! Jäklar vad jag ser fram emot det!!! :o)
Gick iväg till Bodypumpen i Sportis sist och kände mig ganska laddad ändå, trots det trista vädret. I stort sett fullt pass, ganska taggade kunder och en del välkända ansikten, skitkul! Kände mig sådär lagom i form, men fick flera gånger under passet såndär andnöd, eller början till andnöd, under tiden. Började i rygglåten, som ju är ganska tuff, och jag som lagt på ett extra kg på varje sida... Sen utfallslåten och axellåten, bara sådär småkänningar att jag måste ta det lite lugnare, prata mindre och andas djupt.
Efter passet pratade jag med en kund ett par minuter, och blev till slut tvungen att pausa, ställa mig framåtlutad och bara andas, det bara snörpte åt i luftrören och pep när jag andades in. Var skitjobbigt och lite läskigt... Och undrar vad stackars kunden tänkte!!
20 min efter passet var vilopulsen 135 och jag var rätt skakig, men var ändå tvungen att traska sjukhusbacken upp till jobbet, svag och dan, trots banan och en Gainomax i magen. Kände mig halvdålig resten av dagen och sjukamnälde mig onsdagen och torsdagen. Resten av veckan skulle jag ändå vara ledig och åka på cykelläger så då var det ju lugnt.
Blev att hälsa på tant doktorn på vårdcentralen, där det togs diverse blodprover, och hon upptäckte ett litet blåsljud på hjärtat vilket varken jag eller min kära mamma hört talas om att jag skulle ha, tidigare. Blir remiss till sjukan för att göra ultraljud framöver, men hon sa att det var så litet så det är nog ingen fara och jag känner mig inte speciellt orolig heller. Fick Bricanyl utskrivet och ytterligare en remiss skickades för spirometri-koll, med astmamisstanke. Men inte heller det tror jag att jag har :o) dålig insikt eller bara positivt tänkande?? Äsch, jag tar det som det kommer!
Resten av veckan blev det vila. Eller mest vila, fina sambon köpte en landsvägsracer efter att han äntligen fått låna Scott och prova och gillade det!! Klart man gillar cykling!!!!!! Så, en Merida senare drog vi plus P ut på årets första cykeltur!!!!!!! Sjukt härligt, bara älskar´t!! Blev tre skapligt lugna mil runt Kolbyttemon, en lagom runda att börja med och sambon fixade de hela galant! Och min andning höll sig i skinnet och jag behövde aldrig använda min Bricanyl, puh!
Minicykling på söndagen till svärpäronen var även det härligt, men kändes åter i luftrören, jäkla skit! Glömde dock ta inhalationen... Blir åter vila....
I torsdags blev det iallafall äntligen dags för spinning med Tekniska Verken igen!! 2 pers kom!!!!!! Sjukt! Men jäklar vad vi cyklade iallafall, och det var så kul!! Älskar det verkligen! Bricanylen kom till användning och det kändes väl lite bättre efteråt, men svårt att avgöra om det var för att jag medvetet tog det lugnare eller om det var medicinens verkan.
I eftermiddags blev det Bodypump i Ljungsbro, och det var tre veckor sedan så jag var rätt sugen!! Dock lite pirrig eftersom jag inte kört sen jag blev risig sist, plus att jag var på kalas igår vilket inte var helt ultimat kanske, men väldigt kul :o) men efter fyra låtar gick brandlarmet på anläggningen och vi fick utrymma kunderna. Stackarna som kom i badkläder, vi kunde dock snabbt gå inomhus igen då det var vandrarhemmet som var inblandat. Problemet var bara att ljudanläggningen låser sig på nåt sätt, eller strömmen går automatiskt vid brandlarm, och går inte att sätta igång innan brandkåren varit och fixat med koder osv. Så, tyvärr fick jag säga tack och adjö till kunderna och önska oss bättre lycka nästa gång. Blev styrka på gymmet innan hemgång iallafall.
Nästa vecka har jag bestämt mig för att vara frisk, pigg och stark och komma igång med träningen igen. Utan andnöd, utan trött kropp och bara bli full av energi igen! Jäklar vad jag ser fram emot det!!! :o)
tisdag 10 april 2012
Efter regn kommer sol! Give me some energy!!
Regnet strilar ner ute och den där energin som bara bubblar i kroppen saknas mig. Men vissa dagar ÄR såhär och det måste de få vara. Annars känns inte de där riktiga toppendagarna lite toppen, lika strålande och underbara! Men de kommer, vänta bara...
Hade mitt andra cykelpass för snart två veckor sen, på Tekniska Verken. Kändes pirrigt och spännande, och en aning stressat då jag var sen hem från jobbet och hade lite svårt att hitta dit. Men det löste sig och sex tappra spinnare möttes jag av när jag klev in i salen. Tydligen brukar de vara fler, men det vackra vädret lockar ut fler och fler i vårsolen och sex pers är bättre än fem :o)
Passet gick bra och jag fick lite feedbsck om att det är en bra blandning mellan fart/raksträcka och stående backe i passet och blandad musik som passar många. Det är bra, då känns det verkligen som om mitt första pass är ett bra just första pass. Ska köra det några tillfällen till innan det är dags att utvärdera och ändra lite. Det finns ju så himla mycket bra musik som bara väntar på att plockas upp och användas till spinning!! Och en stor del av nöjet är ju att hitta känslan i musiken, som får en att bara trampa, trampa och trampa!!
På torsdag blir det pass nr 3, ska bli göörkul!!
På Bodypump-fronten har det tyvärr varit lugnt på sistone, men jag har ett pass idag i Sportis, vilket jag ser fram emot väldigt mycket!! Förra våren var ju som bekant helt sjuk!! Hade ofta flera pass BP varje vecka då många var sjuka, och jag hade svårt att hinna med min egen träningstid. Klart jag kunde säga nej, men jag älskar ju BP, och ville ställa upp när jag ändå kände att jag kunde och orkade. Minns samtidigt inlägget jag skrev om träningsutbrändhet efter att ha varit på en förläsning vilken träffade mitt i prick om detta. Det känns skönt att få en bättre balans i träningen som nu. Även om ett Bodypump-pass/vecka känns i minsta laget just nu... Gör ju annan träning oxå som tur var...
Har anmält intresse för att gå utbildning i Les Mills förkoreograferade RPM-pass. 55 min spinning, tre utmanande låtar med stående backe och riktigt utmanande låtar däremellan, jag viiiiiill!!! Les Mills brukar ha riktigt bra musik (oftast..) och det känns tryggt med deras förkoreograferade pass som gjorts av experter inom träning och hälsa. Älskar samtidigt idén att hela världen kör samma pass samtidigt iom releaserna av nya program!! Hoppas så på att få gå utbildningen!
Har annars insett att det snart endast är en månad (!!!!!!!) kvar till Göteborgsvarvet och att min löpning inte är vad det borde vara. Förra veckans enda pass gick skitdåligt, men där kan jag iallafall ge en förklarande ursäkt i mitt nattjobbande förra veckan. Kroppen var helt ur fas, vätske- coh energibalansen satt ur spel och den mentala energin saknades oxå. Kommer bli bättre nu, känner det på mig!! No more nattjobb på ett bra tag!
Så, Bodypump om en halvtimme! Spinning på torsdag, och CYCLE CAMP 2012 på fredag-söndag på High Chapparal i skogiga Småland!! 400 cyklister, 400 racer, 400 leende ansikten som tillsammans ska ha en hejdundrande kul cykelhelg tillsammans!! Jag är redo för veckan!!!! Nu kör vi!
Hade mitt andra cykelpass för snart två veckor sen, på Tekniska Verken. Kändes pirrigt och spännande, och en aning stressat då jag var sen hem från jobbet och hade lite svårt att hitta dit. Men det löste sig och sex tappra spinnare möttes jag av när jag klev in i salen. Tydligen brukar de vara fler, men det vackra vädret lockar ut fler och fler i vårsolen och sex pers är bättre än fem :o)
Passet gick bra och jag fick lite feedbsck om att det är en bra blandning mellan fart/raksträcka och stående backe i passet och blandad musik som passar många. Det är bra, då känns det verkligen som om mitt första pass är ett bra just första pass. Ska köra det några tillfällen till innan det är dags att utvärdera och ändra lite. Det finns ju så himla mycket bra musik som bara väntar på att plockas upp och användas till spinning!! Och en stor del av nöjet är ju att hitta känslan i musiken, som får en att bara trampa, trampa och trampa!!
På torsdag blir det pass nr 3, ska bli göörkul!!
På Bodypump-fronten har det tyvärr varit lugnt på sistone, men jag har ett pass idag i Sportis, vilket jag ser fram emot väldigt mycket!! Förra våren var ju som bekant helt sjuk!! Hade ofta flera pass BP varje vecka då många var sjuka, och jag hade svårt att hinna med min egen träningstid. Klart jag kunde säga nej, men jag älskar ju BP, och ville ställa upp när jag ändå kände att jag kunde och orkade. Minns samtidigt inlägget jag skrev om träningsutbrändhet efter att ha varit på en förläsning vilken träffade mitt i prick om detta. Det känns skönt att få en bättre balans i träningen som nu. Även om ett Bodypump-pass/vecka känns i minsta laget just nu... Gör ju annan träning oxå som tur var...
Har anmält intresse för att gå utbildning i Les Mills förkoreograferade RPM-pass. 55 min spinning, tre utmanande låtar med stående backe och riktigt utmanande låtar däremellan, jag viiiiiill!!! Les Mills brukar ha riktigt bra musik (oftast..) och det känns tryggt med deras förkoreograferade pass som gjorts av experter inom träning och hälsa. Älskar samtidigt idén att hela världen kör samma pass samtidigt iom releaserna av nya program!! Hoppas så på att få gå utbildningen!
Har annars insett att det snart endast är en månad (!!!!!!!) kvar till Göteborgsvarvet och att min löpning inte är vad det borde vara. Förra veckans enda pass gick skitdåligt, men där kan jag iallafall ge en förklarande ursäkt i mitt nattjobbande förra veckan. Kroppen var helt ur fas, vätske- coh energibalansen satt ur spel och den mentala energin saknades oxå. Kommer bli bättre nu, känner det på mig!! No more nattjobb på ett bra tag!
Så, Bodypump om en halvtimme! Spinning på torsdag, och CYCLE CAMP 2012 på fredag-söndag på High Chapparal i skogiga Småland!! 400 cyklister, 400 racer, 400 leende ansikten som tillsammans ska ha en hejdundrande kul cykelhelg tillsammans!! Jag är redo för veckan!!!! Nu kör vi!
söndag 25 mars 2012
Bodypump ´81 in da house
Välkommen Bodypump ´81!! Då var releasen klirrad helt enkelt!! Team Maria och Lovisa drog på vad dom kunde och jag tror det blev rätt bra!!
Vi hade båda lite blandande känslor inför releasen, mest med tanke på Les Mills låtval i benlåten. Ärligt talat ganska torra och tråkiga "Higher Ground" lämnar musikmässigt mycket att önska. Ska man dock se det från det ljusa sidan, vilken man ju ska, så är det en rätt bra låt på andra sätt. Många singlar som ökar puls och förbränning, tillsammans med bottomhalves som verkligen utmanar i slutet av set 2 och 3.
Desto bättre och roligare är Raver´s fantasy, rygglåten!! Måste säga att jag bara älskar den! Två set med uthållighet följt av två set riktig styrka!! Hade lika mycket vikt som vanligt, men känner att det minsann går att lägga på ett kg till på varje sida nästa gång. Eb peppig och varierande låt, just löööve it!
Shinedowns I own you peppar till biceps, en riktig uthållighetslåt som är tuff och rätt kul!! Gillar den gruppen mer och mer, både deras snabba och lugna låtar! Rekommenderas!!
Axellåten känns nog mest outstanding av alla låtarna, förutom tråkiga benlåten. Blood is pumping, med en tuff bas som utmanarm pumpar en att ge det absolut lilla extra och sköna övningar får iallafall mig att bara älska köra axlar!! Pushups, mac raise, rotatorpress och vidare, sjukt göttig låt och sjukt sköna övningar helt enkelt! Måste upplevas :o)
Summa summarum var att Bodypump ´81 kommer bli en bra release!! Benlåten, ska jag aldrig mer tjata om, är inte bra. Men alla singlarna kommer verkligen ge någonting, och då är musiken bara ett litet skavsår i örat under ca 5 min. Och det kan man leva med för resten av passet mer och mer för varje gång!
Här nedan kommer (kanske under dagen) lite bilder från vår promenad i Tinnerö Eklandskap idag! Underbar vårsol, blåsippor och en massa kärlek, kan det bli bättre!??
Njut av våren!!
Vi hade båda lite blandande känslor inför releasen, mest med tanke på Les Mills låtval i benlåten. Ärligt talat ganska torra och tråkiga "Higher Ground" lämnar musikmässigt mycket att önska. Ska man dock se det från det ljusa sidan, vilken man ju ska, så är det en rätt bra låt på andra sätt. Många singlar som ökar puls och förbränning, tillsammans med bottomhalves som verkligen utmanar i slutet av set 2 och 3.
Desto bättre och roligare är Raver´s fantasy, rygglåten!! Måste säga att jag bara älskar den! Två set med uthållighet följt av två set riktig styrka!! Hade lika mycket vikt som vanligt, men känner att det minsann går att lägga på ett kg till på varje sida nästa gång. Eb peppig och varierande låt, just löööve it!
Shinedowns I own you peppar till biceps, en riktig uthållighetslåt som är tuff och rätt kul!! Gillar den gruppen mer och mer, både deras snabba och lugna låtar! Rekommenderas!!
Axellåten känns nog mest outstanding av alla låtarna, förutom tråkiga benlåten. Blood is pumping, med en tuff bas som utmanarm pumpar en att ge det absolut lilla extra och sköna övningar får iallafall mig att bara älska köra axlar!! Pushups, mac raise, rotatorpress och vidare, sjukt göttig låt och sjukt sköna övningar helt enkelt! Måste upplevas :o)
Summa summarum var att Bodypump ´81 kommer bli en bra release!! Benlåten, ska jag aldrig mer tjata om, är inte bra. Men alla singlarna kommer verkligen ge någonting, och då är musiken bara ett litet skavsår i örat under ca 5 min. Och det kan man leva med för resten av passet mer och mer för varje gång!
Här nedan kommer (kanske under dagen) lite bilder från vår promenad i Tinnerö Eklandskap idag! Underbar vårsol, blåsippor och en massa kärlek, kan det bli bättre!??
Njut av våren!!
torsdag 22 mars 2012
Spinning nr 1- check :o)
Underbara soldag!!
Så sjukt gött att efter lite Bodypump dra på sig snygga 3/4 jeans, sköna jackan B, vårskor, Rayban´s på nä´san och håret svallande i vinden och bara slå sig ner på bästaste Espresso House med en is-chai i handen och njuta av nya releasen pumpandes i öronen!! Se hur folk omkring plötsligt ler lite mer och sträcker på sig, njutandes av vårsolen! Det är dagar som denna som energin verkligen infinner sig, som drömmar om sommar och uteträning på riktigt tar fart och är det inte ljuvligt så säg?!!!
Release på söndag, Maria och jag teamar i Bodypump ´81! En release som bara växer och växer hela tiden! Älskar rygglåten med sina två första, mer konditionsinriktade set innan de två sista, ganska tunga seten mer inriktade på styrka och uthållighet!! Axellåten som bara får hjärtat att pumpa extra hårt och bloder forsa fram i kroppen i takt till musiken! I vissas öron kanske en smula enformig, i mina öron fruktansvärt tuff, cool, grym och härlig!!
Shinedown gör bra ifrån sig i bicepslåten och äntligen är det en riktigt skön bröstlåt!! Bye bya 1900-talets musik, välkommen in i 2000-talet!!
Hände det nåt speciellt igår annars då??? Hmmm.... ATT DET GJORDE!! Kl 17.00 uttalade jag orden "Nu går jag och har mitt allra första spinningpass, wish me luck!" till Pillan :o)
Nio deltagare, en stereo, ingen mick men jäkligt peppig musik och 55 min spinningpass! Hann inte riktigt bli så nervös som jag tidigare trott att jag skulle vara inför mitt första pass. Kanske berodde det på en sjuk dag på jobbet, sju timmars stress innan nåt som fick se ut som lunch, och självklart en sjukt matt kropp innan passet, men ändå med en Ben & Jerry´s och banan i magen :o)
Passet gick väldigt bra kände jag både under tiden och efteråt!! Så jäkla gött!! Älskar att leka med musiken, att leva mig in i upp- och nedtempon och bara känna mig grymt lycklig som får vara med om så himla mycket roligt!! Har alltid gillat att vara med på cykelpass, älskar ju (för det mesta iallafall) att cykla med min fina, röda Scott... men att leda ett spinningpass var riktigt, ruskigt kul!!!
Vid sista låten bad jag deltagarna om feedback, och nämnde att detta var mitt första pass. Allt mottages tacksamt lixom :o) en kom fram iallafall, och tyckte det var ett "jättebra pass med mycket variationer med backar och tempoväxlingar, bred musik som passar de flesta". Han tyckte definitivt att jag skulle vara nöjd! Aaaaaah, sög åt mig och cyklade hemåt med ett lätt sinne och lyckligt hjärta!!
Och då denna underbara dag på det, hur gött äääär det inte?
Nu ska jag se över min maj månad, för nu är det alldeles för mycket skoj på samma helg, dessutom en helg som jag lyckats missa att vara ledig på... tre skitskoj happenings på samma helg, PLUS jobb!! Jobb måste definitivt bort, men hur blir det med resten?
Ska jag fundera på här i solen, lyssnandes på pepp musik och bara njuter!!
Njut av solen och dansa i regnet!
Så sjukt gött att efter lite Bodypump dra på sig snygga 3/4 jeans, sköna jackan B, vårskor, Rayban´s på nä´san och håret svallande i vinden och bara slå sig ner på bästaste Espresso House med en is-chai i handen och njuta av nya releasen pumpandes i öronen!! Se hur folk omkring plötsligt ler lite mer och sträcker på sig, njutandes av vårsolen! Det är dagar som denna som energin verkligen infinner sig, som drömmar om sommar och uteträning på riktigt tar fart och är det inte ljuvligt så säg?!!!
Release på söndag, Maria och jag teamar i Bodypump ´81! En release som bara växer och växer hela tiden! Älskar rygglåten med sina två första, mer konditionsinriktade set innan de två sista, ganska tunga seten mer inriktade på styrka och uthållighet!! Axellåten som bara får hjärtat att pumpa extra hårt och bloder forsa fram i kroppen i takt till musiken! I vissas öron kanske en smula enformig, i mina öron fruktansvärt tuff, cool, grym och härlig!!
Shinedown gör bra ifrån sig i bicepslåten och äntligen är det en riktigt skön bröstlåt!! Bye bya 1900-talets musik, välkommen in i 2000-talet!!
Hände det nåt speciellt igår annars då??? Hmmm.... ATT DET GJORDE!! Kl 17.00 uttalade jag orden "Nu går jag och har mitt allra första spinningpass, wish me luck!" till Pillan :o)
Nio deltagare, en stereo, ingen mick men jäkligt peppig musik och 55 min spinningpass! Hann inte riktigt bli så nervös som jag tidigare trott att jag skulle vara inför mitt första pass. Kanske berodde det på en sjuk dag på jobbet, sju timmars stress innan nåt som fick se ut som lunch, och självklart en sjukt matt kropp innan passet, men ändå med en Ben & Jerry´s och banan i magen :o)
Passet gick väldigt bra kände jag både under tiden och efteråt!! Så jäkla gött!! Älskar att leka med musiken, att leva mig in i upp- och nedtempon och bara känna mig grymt lycklig som får vara med om så himla mycket roligt!! Har alltid gillat att vara med på cykelpass, älskar ju (för det mesta iallafall) att cykla med min fina, röda Scott... men att leda ett spinningpass var riktigt, ruskigt kul!!!
Vid sista låten bad jag deltagarna om feedback, och nämnde att detta var mitt första pass. Allt mottages tacksamt lixom :o) en kom fram iallafall, och tyckte det var ett "jättebra pass med mycket variationer med backar och tempoväxlingar, bred musik som passar de flesta". Han tyckte definitivt att jag skulle vara nöjd! Aaaaaah, sög åt mig och cyklade hemåt med ett lätt sinne och lyckligt hjärta!!
Och då denna underbara dag på det, hur gött äääär det inte?
Nu ska jag se över min maj månad, för nu är det alldeles för mycket skoj på samma helg, dessutom en helg som jag lyckats missa att vara ledig på... tre skitskoj happenings på samma helg, PLUS jobb!! Jobb måste definitivt bort, men hur blir det med resten?
Ska jag fundera på här i solen, lyssnandes på pepp musik och bara njuter!!
Njut av solen och dansa i regnet!
måndag 19 mars 2012
Prestationsångest och pirr
Hjälp!
Sitter här och försöker göra några sista justeringar på mitt spinningpass innan jag ska träffa P på SAAB och köra igenom det och få feedback. Jag har enorm prestationsångest för jag vill att det ska vara så jäkla bra redan från början! Men meningen är ju att feedbacken ska få passet ännu bättre, så det är okej om jag måste ändra något. Det äR trots allt första gången jag gör ett helt eget pass och jag förstår nu hur mycket tid som ligger bakom alla icke-förkoreograferade pass. Har juu haft den stora förmånen att genom Bodypump få både musik och väl genomtänkt koreografi färdigt att träna in och hur gött är inte det?
Samtidigt är det ruskigt kul att få leta låtar, fila till dem och göra ett eget spinningpass!!
Känner mig nöjd med den första halvan och gillar verkligen låtarna där. Men andra halvan efter en liten återhämtning känns nästan varken hackat eller malet. Det är där som jag hoppas på att få hjälp att se hur jag kan få till det ännu bättre.
Sjukt pirrig, trots att det är en vän jag ska köra för idag :o)
Flyttade hem Pärlan igår förresten!! Den står och matchar den röda mattan i gäst-/arbets-/barnrummet (nej, inga barn ännu, luuuugn!!!) och bara längtar ut i solen! Ska göra en egen service på den i veckan och hoppas på en premiärrunda framåt helgen, ska bli sååååå sjuuuukt kul!!!
Veckan kommer förutom ovan nämnda också bestå av att plugga in Bodypump ´81, som bara växer och växer i mina ögon och öron!! Kommer bli en härlig träningsvår! Det bara spritter i kroppen och jag längtar så efter Göteborgsvarv, Vätternloppen, kajakpaddling, cykling, löpning, bodypump, klättring och allt annat underbart uteliv!
Ha en underbar måndag! Nu ska jag pirra vidare här :o)
Sitter här och försöker göra några sista justeringar på mitt spinningpass innan jag ska träffa P på SAAB och köra igenom det och få feedback. Jag har enorm prestationsångest för jag vill att det ska vara så jäkla bra redan från början! Men meningen är ju att feedbacken ska få passet ännu bättre, så det är okej om jag måste ändra något. Det äR trots allt första gången jag gör ett helt eget pass och jag förstår nu hur mycket tid som ligger bakom alla icke-förkoreograferade pass. Har juu haft den stora förmånen att genom Bodypump få både musik och väl genomtänkt koreografi färdigt att träna in och hur gött är inte det?
Samtidigt är det ruskigt kul att få leta låtar, fila till dem och göra ett eget spinningpass!!
Känner mig nöjd med den första halvan och gillar verkligen låtarna där. Men andra halvan efter en liten återhämtning känns nästan varken hackat eller malet. Det är där som jag hoppas på att få hjälp att se hur jag kan få till det ännu bättre.
Sjukt pirrig, trots att det är en vän jag ska köra för idag :o)
Flyttade hem Pärlan igår förresten!! Den står och matchar den röda mattan i gäst-/arbets-/barnrummet (nej, inga barn ännu, luuuugn!!!) och bara längtar ut i solen! Ska göra en egen service på den i veckan och hoppas på en premiärrunda framåt helgen, ska bli sååååå sjuuuukt kul!!!
Veckan kommer förutom ovan nämnda också bestå av att plugga in Bodypump ´81, som bara växer och växer i mina ögon och öron!! Kommer bli en härlig träningsvår! Det bara spritter i kroppen och jag längtar så efter Göteborgsvarv, Vätternloppen, kajakpaddling, cykling, löpning, bodypump, klättring och allt annat underbart uteliv!
Ha en underbar måndag! Nu ska jag pirra vidare här :o)
tisdag 13 mars 2012
Stormande vårkänslor
Åh, visst är det helt underbart väder ute nu!! Scott bara längtar ut och jag likaså!
Fick mitt kit till nya Bodypump´81 för någon vecka sen, kommer bli en grymt kul vår kan jag säga! Har tittat på dvd´n ett par gånger nu och det kommer bli en tuff vår är bara att konstatera!
Vi kommer bli starka, få tonade och snygga muskler och få en himla massa härlig energi och hur mycket längtar man väl inte efter det?
Söndagen den 25 mars kommer Maria och jag åter hålla i releasen av BP´81 i Ljungsbro och jag ser fram emot det så mycket! Superkul att teama, förväntansfulla kunder och fullt ös medvetslös för oss som håller i det hela :o)
Hoppas den misstänkta miniförfylningen håller sig i schack och inte däckar ner mig tills dess bara, har sett fram emot release sedan innan jag åkte till Norge :o)
Känns så gött att vara hemma igen, kan inte komma ifrån det! Efter regn kommer sol och det är så det känns just nu. Det var några tuffa månader i Norska huvudstaden, men det gav mig medvetenhet om vad jag uppskattar hemma efter att ha längtat efter familj, vänner, kärleken såklart plus kunder och träning. Och allt det får jag nu, känner mig lyckligt lottad!!
Så, nästa vecka blir det äntligen dags för mitt första spinningpass för Tekniska Verken. Har blivit en del uppskjutet av olika anledningar, nu senast då jag känner mig halvsjuk, början till förkylning. Fick i söndags andnöd under passet, mellan två låtar, sådär så det pipier i bröstet och kan fick knappt luft. Gick ju bra, men ska vänta lite till innan jag kör så hårt igen.
På söndagen release för Bodypump´81!! Härlig utfallslåt, fortsätter med tuff och tung axellåt och en kort med rejäl bicepslåt, kommer bli awesome!!
Så hoppas jag att jag kommer ut med min älskade pärla Scott på årets första cykeltur oxå!!
Ha en skön vecka nu!
Fick mitt kit till nya Bodypump´81 för någon vecka sen, kommer bli en grymt kul vår kan jag säga! Har tittat på dvd´n ett par gånger nu och det kommer bli en tuff vår är bara att konstatera!
Vi kommer bli starka, få tonade och snygga muskler och få en himla massa härlig energi och hur mycket längtar man väl inte efter det?
Söndagen den 25 mars kommer Maria och jag åter hålla i releasen av BP´81 i Ljungsbro och jag ser fram emot det så mycket! Superkul att teama, förväntansfulla kunder och fullt ös medvetslös för oss som håller i det hela :o)
Hoppas den misstänkta miniförfylningen håller sig i schack och inte däckar ner mig tills dess bara, har sett fram emot release sedan innan jag åkte till Norge :o)
Känns så gött att vara hemma igen, kan inte komma ifrån det! Efter regn kommer sol och det är så det känns just nu. Det var några tuffa månader i Norska huvudstaden, men det gav mig medvetenhet om vad jag uppskattar hemma efter att ha längtat efter familj, vänner, kärleken såklart plus kunder och träning. Och allt det får jag nu, känner mig lyckligt lottad!!
Så, nästa vecka blir det äntligen dags för mitt första spinningpass för Tekniska Verken. Har blivit en del uppskjutet av olika anledningar, nu senast då jag känner mig halvsjuk, början till förkylning. Fick i söndags andnöd under passet, mellan två låtar, sådär så det pipier i bröstet och kan fick knappt luft. Gick ju bra, men ska vänta lite till innan jag kör så hårt igen.
På söndagen release för Bodypump´81!! Härlig utfallslåt, fortsätter med tuff och tung axellåt och en kort med rejäl bicepslåt, kommer bli awesome!!
Så hoppas jag att jag kommer ut med min älskade pärla Scott på årets första cykeltur oxå!!
Ha en skön vecka nu!
måndag 27 februari 2012
Vårkänslor, Scott och Bodypump
Vårkänslor och Bodypump, kan det blir bättre? Ja, det skulle vara att äntligen få komma ut på sopade vägar med min pärla Scott isåfall!! Eller få glida fram i en kajak på spegelblankt vatten en solig och vacker sommardag men det ligger liite längre fram i år ändå :o)
Hade Bodypump i Ljungsbro i fredags och söndags, vilket var väldigt kul!! Många nya kunder och många kända ansikten på passen, så härligt! Både kunderna och jag längtar lite till den nya musiken och nya koreografin. Tyvärr jobbar jag i helgen och kan inte gå på kvartalsutbildningen... Men, om man ju är lite busig lyckas man hitta låtlistan på internet och jag tycker att den låter riktigt bra!! Sen får man väl se vilka remixar Les Mills använder sig av, men jag tror det blir en riktigt najs vår!
Helgens roligaste händselse var annars Training Day på Feelgood, för NocOut´s medlemmar!! Om du inte vet vad NocOut är: "NocOut.se är idrottsföreningen för dig som vill kom(binera ett aktivt träningsliv med en social gemenskap oavsett vilken idrott du sysslar med." som det står på deras hemsida som återfinns på www.nocout.se)
Vi var bortåt 20(?) pers som kämpade på tillsammans i ben-, rygg och axellåtar och alla var riktigt ruskigt duktiga!! Hoppas på att det kommer upp lite bilder från detta framöver!! Grymt kul pass med grymt duktiga människor!!
Annars har jag ikväll suttit med hjärtat i halsgropen och förberett mitt cykelpass, för nu lutar det åt premiär redan på TORSDAG!!! IIIIIIH!!!!! Spännande och superkul! Känner viss prestationsångest, VILL att det ska bli superbra redan från början, men försöker tänka att det räcker att det är bra. Låtar går alltid att ändra och är bara strukturen okej från början är det bara att fila på det efter hand.
Och Scott står hemma hos mina föräldrar och lääääängtar!! Pärlan känner doften av en nalkandes vår ända in i magasinet där den är upphängd och omstoppad. Jag ska hälsa den att det är lite för mycket grus på vägarna för att komma ut. Säger inget om att hybrid-Scott ska få komma ut imorgon innan kvällsjobbet en sväng och känna på senvinter/tidigavårluften istället. Pärlan kommer sörja då...
Nähäpp, bäst att äta och sova! Imorgon blir det löpning igen, denna gång tillsammans med T! Vi ska ta oss runt Stångån i lite intervaller, lååångsamma intervaller :o) men ändå, vi ska ut och löpa och jag hoppas knät fortsätter i samma fina stil som innan!
Have a good week!! Och kom ihåg att varje dag är en dag närmare våren!!
Hade Bodypump i Ljungsbro i fredags och söndags, vilket var väldigt kul!! Många nya kunder och många kända ansikten på passen, så härligt! Både kunderna och jag längtar lite till den nya musiken och nya koreografin. Tyvärr jobbar jag i helgen och kan inte gå på kvartalsutbildningen... Men, om man ju är lite busig lyckas man hitta låtlistan på internet och jag tycker att den låter riktigt bra!! Sen får man väl se vilka remixar Les Mills använder sig av, men jag tror det blir en riktigt najs vår!
Helgens roligaste händselse var annars Training Day på Feelgood, för NocOut´s medlemmar!! Om du inte vet vad NocOut är: "NocOut.se är idrottsföreningen för dig som vill kom(binera ett aktivt träningsliv med en social gemenskap oavsett vilken idrott du sysslar med." som det står på deras hemsida som återfinns på www.nocout.se)
Vi var bortåt 20(?) pers som kämpade på tillsammans i ben-, rygg och axellåtar och alla var riktigt ruskigt duktiga!! Hoppas på att det kommer upp lite bilder från detta framöver!! Grymt kul pass med grymt duktiga människor!!
Annars har jag ikväll suttit med hjärtat i halsgropen och förberett mitt cykelpass, för nu lutar det åt premiär redan på TORSDAG!!! IIIIIIH!!!!! Spännande och superkul! Känner viss prestationsångest, VILL att det ska bli superbra redan från början, men försöker tänka att det räcker att det är bra. Låtar går alltid att ändra och är bara strukturen okej från början är det bara att fila på det efter hand.
Och Scott står hemma hos mina föräldrar och lääääängtar!! Pärlan känner doften av en nalkandes vår ända in i magasinet där den är upphängd och omstoppad. Jag ska hälsa den att det är lite för mycket grus på vägarna för att komma ut. Säger inget om att hybrid-Scott ska få komma ut imorgon innan kvällsjobbet en sväng och känna på senvinter/tidigavårluften istället. Pärlan kommer sörja då...
Nähäpp, bäst att äta och sova! Imorgon blir det löpning igen, denna gång tillsammans med T! Vi ska ta oss runt Stångån i lite intervaller, lååångsamma intervaller :o) men ändå, vi ska ut och löpa och jag hoppas knät fortsätter i samma fina stil som innan!
Have a good week!! Och kom ihåg att varje dag är en dag närmare våren!!
onsdag 22 februari 2012
Nya utmaningar, gillar´t!
Min lilla träningsblogg, jag har faktiskt saknat dig!
Även om jag kunnat skriva tidigare har jag inte gjort det. Kände efter hand i Norge att jag började tappade balansen i mitt liv. Inga rutiner, ingen vardag, saknad kille (och numera sambo) och saknade vänner och familj. Saknad Medleygemenskap och pass.
Höll i träningen dock i stort sett hela tiden och det känns bra!! Vår resa i härliga Thailand och som avslutades i Singspore blev visserligen ett litet avbrott, men det var nog ändå bra.
Två styrkepass blev det iallafall.
Så...
NYA TAG!! Jippi, woop-woop, jihaaaaa!!
Söndagar Bodypump i Ljungsbro!!
Torsdagar Cykelpass för Tekniska Verken
Däremellan hoppas jag på extrapass ï båda passen här och var!
Ska komma i form till Göteborgsvarv, Halv-Vättern och Vätternrundan och det ska bli så kuuuul! Tagit mig ut på två löprundor sedan jag kom hem och gårdagens pass gick förvånansvärt bra för att inte löpt sedan i somras. Ajaj i knä och rädsla för att få ont igen har gjort att jag inte börjar förrän nu. Och knät känns bra! SÅ himla gött!
Var idag på cykel/spinningutbildning för duktiga Pillan på Korpen! Ska ju som sagt ha pass för personal på Tekniska Verken på torsdagar. Ska bli superkul att komma in i cykelvärlden på ett annat sätt än att dra ut med Scott på landsvägarna och delta på cykelpass. Ha musik som är riktigt pepp, som jag kan stå för och göra ett bra pass till kunderna ska bli en riktigt kul utmaning!
Nästa onsdag ska passet vara klart- Cykel 55min a la Lovisa!!
Tack Pillan för idag! Snart kör vi!!
Även om jag kunnat skriva tidigare har jag inte gjort det. Kände efter hand i Norge att jag började tappade balansen i mitt liv. Inga rutiner, ingen vardag, saknad kille (och numera sambo) och saknade vänner och familj. Saknad Medleygemenskap och pass.
Höll i träningen dock i stort sett hela tiden och det känns bra!! Vår resa i härliga Thailand och som avslutades i Singspore blev visserligen ett litet avbrott, men det var nog ändå bra.
Två styrkepass blev det iallafall.
Så...
NYA TAG!! Jippi, woop-woop, jihaaaaa!!
Söndagar Bodypump i Ljungsbro!!
Torsdagar Cykelpass för Tekniska Verken
Däremellan hoppas jag på extrapass ï båda passen här och var!
Ska komma i form till Göteborgsvarv, Halv-Vättern och Vätternrundan och det ska bli så kuuuul! Tagit mig ut på två löprundor sedan jag kom hem och gårdagens pass gick förvånansvärt bra för att inte löpt sedan i somras. Ajaj i knä och rädsla för att få ont igen har gjort att jag inte börjar förrän nu. Och knät känns bra! SÅ himla gött!
Var idag på cykel/spinningutbildning för duktiga Pillan på Korpen! Ska ju som sagt ha pass för personal på Tekniska Verken på torsdagar. Ska bli superkul att komma in i cykelvärlden på ett annat sätt än att dra ut med Scott på landsvägarna och delta på cykelpass. Ha musik som är riktigt pepp, som jag kan stå för och göra ett bra pass till kunderna ska bli en riktigt kul utmaning!
Nästa onsdag ska passet vara klart- Cykel 55min a la Lovisa!!
Tack Pillan för idag! Snart kör vi!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)