I Ljungsbro var det en Eventdag i lördags, med releaser på alla Les Mills-pass utom Bodycombat, plus tuff spinning och föreläsningar med duktiga Linda Edengren från Delta Gym i Stockholm! En kalasdag helt enkelt och det var många nöjda kunder som deltog på det som erbjöds.
Linköping hade release på söndagen istället, med Henrik och Malin som instruktörer.
Pernilla och jag teamade Bodypump i Ljungsbro på morgonen, tillsammans med en fullsatt klass med taggade deltagare. Kändes sååå kul att äntligen få komma igång med releasen som känts rätt kul när jag tränat in den. Jag hade de första fem låtarna och Pernilla de sista. Kändes riktigt bra hela passet igenom, låtarna satt så gott som perfekt, kunderna var duktiga, glada och det var en riktigt skön releasestämning i salen passet igenom! Vilken träningsglädje och energiboost!! Och efteråt kändes 83an inte bara rätt kul, utan den är en riktigt, ruskigt BRA release!!
1. Set it off- uppvärmning med stort fokus på rygg, förbereder oss för frivändningar mm till rygglåten senare. En skön låt som funkar rätt bra som första låt. Texten är så himla uppiggande och härlig!!
"Everybody, do you want it?
Let's get it started
Set it off! Set it off!
If you really want it
Let's get it started
Everybody
Set it off!"
2. Summer of 69- Ben. Var så rädd att det skulle kännas så tacky att köra den här låten igen, den fanns ju med i Bodypump 71 för några år sedan och även då var den en benlåt. Känner dock att den passar riktigt bra igen, man får en bra känsla och de sju seten med bottomhalves i slutet är riktiga killers för rumpan!!3. Turn up the music- Bröstlåten som ger lite lördagskvällsfeeling i de låga singlarna! Den flyter på bra och man kan lägga på lite mer på stången tycker jag att det känns som. Ska testa på nästa pass.
4. Set fire to the rain- Rygg. Härligaste låten på hela releasen!! Jag bara äääälskar att köra kombinationerna av frivändning x 2 och singelrodd x 2 samt frivändning+ 3st axelpress och trippelrodd! Skulle lätt kunna köra rygglåten om och om igen utan att tröttna! Älskar pumpande musiken och basen som bara får en att pusha sig liiite till och orka ända fram i mål! Ska även här testa att öka vikten på stången med ytterligare 1 kg/sida och slutligen ha som mål 10 kg/sida framme innan nästa release!!
5. Glad you came- Tricepslåten som känns sådär käck och lagom på alla sätt och vis. Liggande triceps extention, triceps press, pull-over och slutligen stående triceps extention. Gillar att köra triceps och gillar att känna att det var ett tag sedan vi använde stången i låten, liggande på brädan. Man hittar som tur var snabbt tillbaka till vikterna jag sist hade i samma övningar i vintras. Även där är målet något/några kg till innan nästa release!!
6. Stronger (What doesn´t kill you..)- Biceps. Även här har Les Mills team hittat en sjukt passande låt!! Hur gött är det inte att ösa biceps och sjunga med lite lätt "What doesn´t kill you make you stroooonger... makes you a fighter..." underbart!!! En ganska lätt låt där man ganska snart kan lägga på lite mera vikt även här, bara tekniken håller!!
7. Turn the tide- Utfall. Peppig låt med massa bas och som på många sätt liknar Ecuador i förra programmet. Kul med en låt som inte blivit lika sönderspelad som sin föregångare :o) utmanande koreografi med stången i både benböj och utfall, och utan stång i benböjen med upphopp, som bara dödar låren!! Men fatta vad starka vi kommer bli!!! Hoppas, hoppas, hooooppas bara andningen kommer hänga med här hela hösten. Gick superbra både på lördagens och söndagens pass iallafall, så tror det kommer fortsätta så.
8. C´est bleu- Axlar är det återigen bästaste och ösigaste Scooter som tar sig an och jag bara älskar det!! Okej, den franska tanten i låten kanske kan kännas lite oösig, men det passar så bra i låten med tempoändringarna så det blir bara superbra ändå! Massa olika rörelser, många härliga pushups och en del upprät rodd på slutet innan axelpressarna blir pricken över i, i den bästa axellåten på lääänge!
9. When we stand together- Mage. Kul med lite ny övning iom crunch-sträck ut armarna längs sidan- tillbaks- och ned och på slutet sidoplankan med uppsträckt arm, där vi kommer ner med den mot golvet-håller- och ska upp igen. Kommer kännas fint både i raka och sneda magmuskler!!
10. Better than I know myself- Stretch. En lugn och skön stretchlåt där vi sträcker ut en stor del av kroppens muskler. Inte lika präktig som den förra Time to say goodbye, men väl värd att vara avslutningslåt!!
Jag känner mig som sagt så himla nöjd över premiärpasset och känner att det här verkligen kommer att bli en kanonhöst med Bodypump 83 i salen varje söndagseftermiddag i Ljungsbro! Om två veckor kommer premiären av min spinning som jag ska ha efteråt också, spännande!!
För övrigt verkade Eventdagen lyckad, både för arrangör och deltagare! Jag var med på Sh´Bam direkt efter mitt pass, vilket fick mina stackars ben att protestera lite. Dålig dämpning på mina skor och trötta ben, plus en trött tjej som plötligt fick lite svårt med koordinationen med alla steg hit och dit. Kändes väldigt roande iallafall och jag kom på mig själv flera gånger med att bara skratta och le, både för att det var himla roligt och för att det (jag) såg ganska roligt och en aaaning osmidigt ut kanske :o) men att det är roligt är ändå den viktigaste och vi fick alla deltagare vara stjärna för en stund!
Som sagt, en kanonhöst kommer det bli!! Nu är det bara att fortsätta lika starkt som vi började, och öka efter hand!
Så, Välkommen till Ljungsbro och Linköping underbara Bodypump ´83! Nu jäklar kör vi!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar